5 Menu Takjil Break Fast, který je Delicious, ale zůstaňte zdravý

Můžete splnit svůj hlad a žízeň, když lámáte rychle, ale nezapomeňte si vybrat a vybrat takjil nebo zdravé jídlo ke konzumaci. Nenechte se zmást určit, které menu bude takjil iftar, protože některé z níže uvedených menu jsou zdravé a dobré pro vaše tělo, jak to, že přijde. Jakékoliv menu takjil iftar je zdravé?

Zdravé a chutné takjil menu pro rychlé lámání

Obvykle se takjil jídlo skládá z různých druhů potravin, které jsou ovládány sladkostí. Není divu, že v případě, že se porouchá rychle, je lepší se sladkými jídly nebo nápoji, protože tělo může okamžitě získat novou energii z příjmu cukru. Ale neberte si jen takjil menu, protože také musíte věnovat pozornost nutričnímu obsahu v něm.

No, tady jsou některé zdravé takjil menu volby, které můžete jíst, když lámání rychle.

1. Ovocné smoothies

Sladkost sklenice smoothies může odstranit váš žízeň okamžitě. Ano, smoothies, které se obvykle vyrábějí ze směsi jogurtu nebo mléka s čerstvými kousky ovoce, jsou samozřejmě zdravé.

Pokud chcete zdravé smoothies, měli byste si vybrat mléko nebo jogurt, který obsahuje nízký obsah tuku a nízký obsah cukru. Sladkost, kterou můžete získat z ovoce, jak to přijde. Stačí jen přidat trochu cukru nebo ho ani nepotřebujete. Tak se nebojte, že to není dobré.

Tento plný nápoj si můžete vyzkoušet jako menu pro takjil iftar. Nepotřebujete moc, jen jeden šálek se bude cítit plný a žízeň zmizí. Sklenice smoothies má asi 200-300 kalorií kalorií, v závislosti na ovoce a typu použitého mléka. Chcete si to vyzkoušet? Viz různé jednoduché recepty smoothies zde.

2. Banánový kompot bez kokosového mléka

Žádný kompot při rozbití rozhodně není úplný. Pro ty z vás, kteří nemají rádi kokosové mléko nebo se bojí jíst kompot kvůli obsahu kokosového mléka, nebojte se, můžete stále překapát, jak to přijde.

Kokosové mléko smíchané s kompotem můžete nahradit mlékem. Vybrané mléko je samozřejmě také mléko obsahující nízkotučné nebo odstředěné mléko. Tímto způsobem můžete být uvolněni, protože není žádný stín s vysokým obsahem tuku.

A co cukr? Hnědý cukr, který je v podstatě stejný jako bílý cukr, můžete nahradit umělými kaloriemi s nízkým obsahem kalorií. Umělá sladidla udrží vaše kompotové sladké, ale stále bezpečné pro hladinu cukru v krvi.

3. Mokré kousky ovoce

Pokud je to obecně jako mokré jarní válce, obsah jarních rolek je nahrazen ovocem. Můžete naplnit mokrými jarními rolkami s různými druhy ovoce, jako jsou mango, dračí ovoce, kiwi, ananas, jahody nebo jiné ovoce.

Pokud chcete být praktičtí a nechcete mít proces vaření, pak si můžete vybrat typ jarní rolky, kterou lze okamžitě konzumovat. Může však také, jak to, že ho vaříte pečením, takže ho nemusíte smažit. Pak na konci přidejte citronovou omáčku smíšenou s medem. A všechny ingredience a jak to udělat, můžete vidět zde.

4. Ovocný pudink

Ano, ovocný pudink může být také předplatné menu v lámání rychlé menu. Toto menu může být zdravou nabídkou, pokud používáte různé druhy ovoce a trochu cukru. Kromě toho, pro snížení tuku, můžete také udělat fla nebo 'pudink omáčka' z nízkotučné mléko, které má nízký obsah tuku.

5. Ovocný led

A takjil iftar menu je téměř vždy přítomno v době rozbití rychle. Ano, ovoce z ledu může být také zdravé, víte. Můžete použít pouze jeden typ sladidla, například při použití sirupu, není třeba přidávat cukr k němu. Nebo pokud chcete alternativní, ale zdravý, čerstvý ovocný led, můžete použít omáčku ze směsi vody, citronové šťávy a medu.

Zatímco obsah, samozřejmě vybrat různé druhy ovoce s různými barvami. Nejen, že je ovocný led přitažlivější, ale dostanete více a více různých živin z ovocného ledu.

Přečtěte si také:

• 3 Ovoce Kromě dat, které jsou dobré pro prolomení rychlosti
• 6 tipů pro snadnou bolest při půstu
• Různé typy sportů, které se doporučují při půstu