5 Známky Vaše tělo je nedostatek vápníku během půstu To je sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.

Tělo, které postrádá výživu při půstu, obvykle vykazuje určité vlastnosti. Podobně, pokud vám chybí vápník. Během půstu máte jen dvě šance na jídlo, a to na úsvitu a lámání. Pokud příjem živin, jako je vápník, nemůže být správně naplněn, budou ovlivněny funkce vašeho těla. Jaké jsou tedy známky vašeho těla bez vápníku při půstu? Podívejte se na níže uvedenou recenzi.

Charakteristika nedostatku vápníku při hladovění

1. S vysokým krevním tlakem (hypertenze)

Vysoký krevní tlak (hypertenze) je spojován s většinou slaných potravin, které obsahují sodík tak, aby mohl zvýšit vysoký krevní tlak. Pokud však během hladovění dojde ke vzrůstu krevního tlaku, jedna další příčina může být proto, že Vám chybí vápník.

Podle Národního zdravotního ústavu se několik studií domnívá, že dostatek vápníku v těle může snížit riziko vysokého krevního tlaku. Toto zjištění bylo také posíleno dalším novým výzkumem, který ukázal, že ženy, které pijí dvě sklenice netučného mléka denně (obsahující vápník a vitamin D), měly o 10% nižší riziko hypertenze. To je rozdíl ve srovnání se ženami, které každý den nepijí mléko, citované na stránce Každodenní zdraví.

Přesto je stále zapotřebí dalšího výzkumu, který by posílil vztah mezi příjmem vápníku a rizikem vysokého krevního tlaku. Je však lepší zabránit, než léčit, ne? Takže byste měli stále uspokojovat své potřeby vápníku během půstu.

2. Snadné brnění nebo necitlivost

Zažili jste někdy půst, když máte v některých částech těla brnění nebo necitlivost? Je možné, že je to jedna z vlastností vašeho těla bez vápníku. Obecně, brnění se vyskytuje v nohách a pažích.

Hlášení z Livestrong, brnění obvykle dochází, když tělo postrádá vápník v mírné úrovni. Nicméně, když tělo zažívá těžký nedostatek vápníku, otevře se vám šance na výskyt tetany. Tetani je obecně charakterizován svalovými křečemi, křečemi nebo třesem v důsledku nekontrolovaných svalových kontrakcí.

3. Snadno prožijte svalové křeče

Jednou z charakteristik nedostatku vápníku při půstu je výskyt svalových křečí v několika částech těla, jako jsou ruce a nohy. Možná, že jednorázové svalové křeče nejsou problém. Pokud se však tento stav vyskytuje několikrát nebo i často během půstu, může být něco špatného na vašem těle.

Pevné aktivity při hladovění vyžadují, abyste udržovali zdravé kosti a svaly na podporu všech tělesných funkcí. Pak nevylučuje možnost oslabení kostí a svalů těla, pokud není doprovázena konzumací potravin s odpovídajícími zdroji vápníku..

Podle Shiry Sussi, odborník na výživu v New York Presbyterian Hospital uvedl, že příznak nedostatku vápníku prožívá bolest ve svalech a kostech. Protože vápník může optimálně pomáhat svalům a kostem. Nejen z mléka, ale můžete také získat vápník z potravinových zdrojů, jako jsou sardinky, vejce, špenát, tofu, sójové boby, salát, sardele atd..

4. Nehty jsou křehké a snadno se zlomí

Prsty nehtů mohou být jen malou částí těla. Nepodceňujte však, pokud máte problémy s nehty. Křehké a snadno rozbité nehty jsou jednou z vlastností nezdravých nehtů. To může být způsobeno chybami v péči o nehty nebo v důsledku nedostatku příjmu živin v těle, z nichž jeden je vápník.

Ano, nedostatek vápníku může mít skutečně vliv na zdraví nehtů. Nehty, které postrádají vápník, nebudou tak silné jako jiné normální nehty, nehty budou slabší, takže budou náchylné k rozbití. K překonání tohoto stavu se ujistěte, že se v těle setkáváte s zásobami vápníku. Děláte to tím, že budete konzumovat alespoň tři porce mléka nebo jogurtu denně, jíst potraviny s vysokým obsahem vápníku nebo užívat doplňky vápníku za svítání a rychle se lámat..

5. Snadno zažívejte emocionální změny

Půst vám nejen vyžaduje, abyste se bránili hladu a žízni, ale ovládání emocí je také důležité pro udržení hladkého fungování vašeho uctívání. Pokud je váš rychlý pocit snadno zapálen emocemi, možná jedním z důvodů je to, že zásoby vápníku ve vašem těle jsou řídké.

Abyste tomu zabránili při hladovění, měli byste denně uspokojit potřeby vápníku v těle podle věku. Pokud jste ve věku 10-18 let, měli byste podle údajů o výživové přiměřenosti z indonéského ministerstva zdravotnictví vyplnit 1 200 miligramů (mg) denního příjmu vápníku; ve věku 19-29 let až 1 100 mg denně; a 1 000 mg denně pro osoby starší 30 let.

Přečtěte si také:

• Rodiče musí vědět, to jsou 5 faktorů, které ovlivňují vstřebávání vápníku dětí
• Co se stane, když tělo je nedostatek vápníku během půstu?
• Uvědomte si příznaky hyperkalcémie způsobené tělem nadbytek vápníku