Různé nízkokalorické Fast Breaking čerstvé nápoje

Prolomit rychle je nejchutnější vychutnat si čerstvý nápoj. Nicméně, když snižujete příjem kalorií, abyste udrželi nebo zhubli, buďte opatrní s řadou čerstvých nápojů. Protože, většina iftar nápojů obsahuje další cukr, který může přidat kalorií. Uklidněte se, stále si můžete vychutnat různé čerstvé, nízkokalorické nápoje nalačno, jako je následující.

Řada čerstvých nápojů s rychlým občerstvením, které mají nízký kalorií

1. Ovocná šťáva

Mezi různými čerstvými nápoji, které rozbíjejí rychlé, čerstvé ovocné šťávy, je nejlepší volbou, jak zmírnit žízeň po dni půstu. Můžete si udělat různé šťávy ze zeleniny, ovoce, nebo směs obou. Pro rozbití menu možná dáváte přednost ovocné šťávě, která chutná chutněji a osvěžující než šťáva ze zeleninové směsi.

Aby však obsah kalorií zůstal nízký, nepoužívejte kravské mléko ani slazené kondenzované mléko. Můžete také nahradit cukr s vysokým obsahem kalorií bezpečnějším medem.

Ovoce, které si vyberete, musí být také správné, ne kalorií. Existuje několik možností nízkého cukru ovoce pro šťávu, kterou chcete udělat, jako jsou:

Avokádo

Jeden zralý avokádo obsahuje pouze 1 gram cukru. Kromě toho, toto ovoce obsahuje mastné kyseliny, které mohou vás plně delší a mají zdravou kůži zářící.

Kiwi

Kiwi má vysoký obsah vitamínu C a bohaté na vlákninu než banány. Tyto vitamíny a minerální látky nejen zmírní žízeň během půstu, ale také zlepší váš žaludek. Jeden celý kiwi obsahuje 6 gramů cukru. Pití kiwi šťávy neznamená, že váš žaludek nafoukne a může zabránit zácpě.

Jahody

Jahody jsou součástí nízkokalorického ovoce. Sklenice jahod obsahuje 7 gramů cukru a 100 procent vitamínu C potřebuje tělo. Kromě osvěžující a nebude dělat šupiny jít nahoru, jahodová šťáva může také pomoci odvrátit různé nemoci, jako je chřipka, rýma a vředy vředy.

Meloun

Meloun obsahuje hodně vody, která může zabránit vašemu tělu dehydrataci během půstu. Nejen, že ovoce bohaté na železo zahrnuje také nízký obsah cukru. Jedna sklenice šťávy melounu obsahuje 10 gramů cukru.

2. Smoothies

Smoothies je smíšený nápoj ovocné šťávy, jogurtu a kostek ledu. I když se vyhýbáte nápojům s vysokým obsahem kalorií, můžete si tento nápoj vychutnat i pro iftar. Podmínkou je kombinace ovoce a zeleniny s nízkým obsahem cukru, takže množství cukru v tomto nápoji není příliš vysoké.

Navíc si vyberte jogurt prostý nebo bez nízkotučné chuti. Tak, smoothies Nebudete obsahovat příliš mnoho kalorií a cukru. Podívejte se na některé typy smoothies nízkých kalorií pro porušení následujících.

• Smoothies jahody, kešu ořechy, skořice, vanilka, nízkotučný jogurt a med.
• Smoothies meloun, jahody, limetková šťáva, lístky máty a jogurt s nízkým obsahem tuku.
• Mojito avokádo z avokáda, melounů, kokosové vody, limetkové šťávy, máty a jogurtu s nízkým obsahem tuku.

3. Polévka se studeným ovocem

Kromě výroby šťávy nebo smoothies, Nízkokalorické ovoce lze smíchat a připravit z polévky se studeným ovocem. Můžete použít jahody, melouny, melouny, kiwi nebo ananas s kostkami ledu a citronovou šťávou. Pokud potřebujete sladkost, použijte med nebo javorový sirup.

Můžete také přidávat nízkotučné mléko, sójové mléko nebo mandlové mléko, aby bylo chutnější a chutnější.

Přečtěte si také:

• 4 Praktické a zdravé menu Sahur pro děti na silný denní půst
• Menu Přestávka Půst a Sahur pro Dietu
• 5 Zdravé občerstvení, pokud se musíte rychle rozbít na silnici