Různé typy sportů, které se doporučují při půstu

Jistě se cítíte velmi líní cvičit při půstu, protože tělo se cítí slabší než obvykle. Ale je to v pořádku, pokud neděláte celý měsíc cvičení? Co je tedy třeba brát v úvahu při cvičení při půstu?

Musím cvičit při půstu?

Je velmi přirozené, když se cítíte slabí a letargičtí, když jste na lačno. To je jistě způsobeno sníženým příjmem potravy do těla. Půst vyžaduje, abyste drželi hlad a žízeň po dobu 12 hodin, což vám umožní cítit se unavený během dne.

Lze to však použít jako omluvu za to, že doma jen tak lenošíte? Samozřejmě že ne, i když se postíte, musíte dělat fyzickou aktivitu a cvičení. Některé studie dokonce uvádějí, že nevykonávat celý měsíc, může snížit svalovou sílu a způsobit, že se někdo nehodí.

Cvičení se v podstatě stalo nutností života - například jedení nebo pití - které musí být žito tak, aby tělo zůstalo zdravé a fit. Proto musíte stále sportovat, i když se postíte. Musíte však věnovat pozornost typu a době cvičení při půstu, protože to bude mít vliv na odpor těla během služby.

Správný typ cvičení se provádí při půstu

Stále existuje mnoho typů cvičení, které můžete dělat při půstu, což zjevně vyhýbá sportům, které mají vysokou intenzitu (vysoký dopad), protože to způsobí, že tělo ztratí spoustu energie v rychlém čase. Při půstu můžete provádět intenzivní a lehké sportovní aktivity, například:

• Plavání
• Klidná procházka
• Jóga
• Tai chi
• Cyklistika

Zatímco příklady cvičení, kterým byste se měli vyhnout při půstu, jsou:

• Aerobní gymnastika
• Běhání
• Fotbal
• Tenis

Ve skutečnosti můžete stále provádět intenzivní intenzivní cvičení, ale je lepší to udělat, když si zlomíte váš rychlý a vaše tělo má dostatek energie k produkci energie..

Kdy je ten správný čas pro sport při půstu?

Na rozdíl od obvyklých dnů, kdy je cvičení v měsíci půstu poměrně omezené. Samozřejmě se vám nedoporučuje cvičit za denního světla, protože riziko dehydratace je velmi vysoké.

Proto musíte nastavit a znát správný čas na cvičení při půstu, aby nedošlo k narušení tělesných funkcí. Některý čas, který můžete využít na cvičení v měsíci půstu, je:

• Ráno. v této době máte stále dostatek energie k činnostem, včetně cvičení. I když je to nevýhodou, pokud děláte cvičení ráno, budete se cítit unaveni při dalším cvičení.
• Odpoledne. Opakem cvičení v dopoledních hodinách, odpoledne - asi jednu nebo dvě hodiny před časem zlomu - je doba „krize“, kdy se tělo obvykle cítí slabé kvůli hladovění po celý den. Ale naštěstí můžete okamžitě nahradit ztracenou energii, když si zlomíte svůj půst.

To se vrací k potřebám a rozvrhům činností každého člověka. Máte-li strach z únavy, můžete si rozdělit svůj čas cvičení během půstu ráno a večer, přičemž doba trvání není příliš dlouhá..

Kromě toho upravte také typ cvičení, které bude provedeno s časem sportu. Například, chcete cvičit v dopoledních hodinách, pak si vybrat sport, který není tak únavné jako chůze uvolněná nebo jóga. Zatímco v odpoledních hodinách se můžete věnovat sportům vyšší intenzity, jako je plavání nebo jízda na kole.  

Přečtěte si také:

• 5 Zdravotní rizika, kterým čelíte Jako výsledek přímého spánku po Sahuru
• Před příchodem ramadánu připravte své tělo na půst s těmito dvěma živinami
• 10 věcí, které často žádáte o půstu a zdraví