Proč tělo potřebuje zinek zejména během půstu?
Půst v ramadánu je vzácným momentem pro muslimy k uctívání. Jistě, mnozí chtějí optimálně uctívat během půstního měsíce. Proto musí být tělo zdravé a musí být schopno se dobře přizpůsobit změnám, které nastanou v měsíci půstu. Pokud ne, místo maximalizace uctívání to může skutečně narušit vaše uctívání. Zinek je minerál, který je jedním z klíčů k úspěchu vašeho půstu. Proč tělo potřebuje zinek, zvláště při půstu? Kolik zinku je potřeba?
Co je to zinek?
Zinek je minerál, který slouží k udržení imunitního systému. Lidské tělo, které je hlášeno na webových stránkách Medical News Today, potřebuje zinek, aby aktivoval buňku nazvanou T-buňky, kterou pracuje:
- Reguluje a kontroluje odezvu imunitního systému v těle, když napadnou patogeny (bakterie nebo viry).
- Útok na rakovinné buňky, které interferují se zdravými buňkami v těle.
Podle American Journal of Clincal Nutrition, když lidé trpí nedostatkem zinku, jejich těla jsou náchylnější k zárodkům než lidé, kteří mají dostatek zinku ve svých tělech..
Proto by tělo nemělo dostat nedostatek zinku, nebo vám bude mnohem snazší onemocnět. Nejen, že se vám nemocní rychleji, nedostatek zinku může způsobit ztrátu chuti k jídlu, narušit růst dětí, vypadávání vlasů a průjem.
Proč tělo potřebuje zinek, a to zejména v průběhu půstního měsíce?
Při půstu má tělo méně času na to, aby mohlo jíst a pít. Všechny denní stravovací návyky se změní.
Tento relativně málo času k jídlu a pití může způsobit, že tělo bude mít větší pravděpodobnost nedostatku živin. Navíc, pokud v době úsvitu a lámání rychle není regulován výběrem správné potraviny. Pokud máte nedostatek živin, oslabí váš imunitní systém.
Proto je přítomnost zinku v průběhu měsíce nalačno stále více potřebná, aby se tělo mohlo dobře přizpůsobit změnám, ke kterým dochází během půstu.
S dostatečným obsahem zinku v těle bude imunitní systém silný. Nemůžeš snadno onemocnět. Půst může být proveden optimálně bez poruch, jako je snadná chřipka, kašel, atd..
Kde můžete získat tento zdroj zinku??
Potřeba zinku pro vaše tělo může být naplněna konzumací jídla, například:
- Ústřice, to je nejlepší zdroj minerálů zinku.
- Hovězí maso, drůbež, humr, krab, cereálie přidané se zinkem. Toto jídlo je dobrým zdrojem zinku.
- Ke zinku se přidávají ořechy, semena, tmavá čokoláda, celozrnná pšenice, mléko a další zpracované produkty. Tyto potraviny obsahují několik minerálů zinku, ne však ústřice nebo červené maso.
Optimálně pracujte s vitaminem C
Kromě zinku, jsou další mikroživiny potřebné pro tělo, a to vitamín C. Věděli jste, že bílé krvinky, které fungují jako imunitní obrana obsahují vitamín C, který je velmi vysoký ve svém složení. Vysoký obsah vitamínu C v bílých krvinkách může chránit zdravé buňky v těle před poškozením způsobeným útoky bakterií nebo virů.
Vitamin C také obsahuje vysoké antioxidanty. Tyto antioxidanty mají schopnost blokovat poškození způsobené volnými radikály. Volné radikály vznikají, když tělo rozkládá potraviny nebo když jste vystaveni tabákovému kouři, znečištění nebo záření.
Proto je vitamín C také velmi potřebný během ramadánu, aby obrana těla byla silnější, stejně jako tělo potřebuje zinek.
K uspokojení potřeb vitamínu C a zinku během půstu můžete dostat z jídla a pití při rozbití rychlého nebo sahuru.
Nicméně, pokud máte pocit, že nemůžete splnit potřeby vitamínu C a zinku, je to dobrý nápad vzít si doplňky. Doplňky stravy optimálně uspokojí potřeby vitamínu C a zinku během krátkého jídla a pití, které máte.
Kolik potřebujete zinek a vitamín C, abyste při hladovění nemuseli být nemocní?
Podle ministerstva zdravotnictví Indonésie jsou potřeby zinku dospělých na den, ať už nalačno nebo ne, až 13 miligramů pro muže a 10 miligramů pro ženy. Zatímco během jednoho dne je zapotřebí vitamín C, aby se nemocným nelepilo 90 miligramů pro muže a 75 miligramů pro ženy..
Přečtěte si také:
- Zinek, řešení problému mužské neplodnosti
- Zinek doplňky mohou pomoci překonat průjem u dětí
- 5 věcí, které se vyskytnou u dětí, pokud je zinek nedostatek
