Potřeba brát vitamínové doplňky během půstu? Jedná se o sponzorované články. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.

Půst obvykle provádí muslimové od úsvitu až do slunce. Během té doby jsme nejedli ani nepili. V této době bude tělo postrádat vodu a živiny, zejména vitamíny a minerály, pokud nebudete věnovat pozornost příjmu, který jíte při rozbití a úsvitu.

Obvykle lidé jedí pouze potraviny, které obsahují více sacharidů, tuků a bílkovin, a nevěnují pozornost příjmu vitamínů a minerálů, když se rychle rozbíhají a svítají. Znamená to, že musíme brát vitaminové a minerální doplňky při půstu?

Každý, kdo potřebuje užívat doplňky stravy?

V zásadě jsou doplňky nutné pro osoby s určitými nutričními potřebami, jako jsou:

Ženy ve fertilním věku, které potřebují další vápník a železo
Těhotné a kojící ženy
Děti a dospívající s nepravidelnými stravovacími návyky
Vegetariánské
Lidé, kteří se vyhýbají určitým skupinám potravin
Lidé s poruchami příjmu potravy nebo určitými zdravotními stavy, například gastrointestinální, po konzultaci s lékařem
Lidé, kteří často jedí zpracované potraviny a rychlé občerstvení (rychlé občerstvení)

Ve stavu půstu, ať už potřebujete další příjem prostřednictvím doplňků, nebo ne, to opravdu záleží na vašich potřebách.

Pokud se domníváte, že jídlo, které jíte, je dostačující pro uspokojení vašich denních potřeb vitamínů a minerálů, není potřeba užívat doplňky stravy.

Nicméně, pokud chcete brát doplňky při půstu, pečlivě zvážit.

Potřebuji tento doplněk?
Je tento doplněk bezpečný?
Interaguje tento doplněk s lékem nebo jídlem, které konzumuji?
Jsem si dobře vědom tohoto dodatku?
Jaká dávka je pro mě vhodná, abych tento doplněk užíval?
Kdy a jak dlouho mám tento doplněk užívat?

Nejlepší je konzultovat s lékařem dříve, než přidáte doplňky ke svému dennímu příjmu.

Tipy pro výběr vitamínových a minerálních doplňků při půstu

Vitamínové a minerální doplňky pomáhají tělu dobře plnit jeho funkce a také zlepšovat duševní zdraví. Máte-li pocit, že potřebujete brát doplňky při půstu, zde jsou tipy pro jeho výběr:

1. Podívejte se na štítek na obalu

Na etiketě "Nutriční fakta" si přečtěte, jaké ingredience jsou obsaženy v těchto doplňcích. Kromě toho je také vidět množství složek obsažených v misce a další přídavné složky, jako jsou látky zlepšující chuť, pojiva a další. Počet porcí, které je třeba konzumovat, lze přizpůsobit potřebám Vašeho těla podle pokynů lékaře.

2. Účinnost

Opravdu potřebujete brát doplňky? Dobře. Pokud máte onemocnění, které vás omezuje od konzumace určitých potravin, takže vám chybí určité živiny, nebo pokud je vaše denní strava méně různorodá, může být pro doplnění vitamínů a minerálních látek, které vaše tělo potřebuje, nutné doplnit doplňky do denního menu..

Nicméně, doplňky nemohou nahradit živiny, které existují v různých typech potravin, které tělo potřebuje, jako je čerstvé ovoce, zelenina, celá zrna a potraviny, které obsahují dobrý tuk..

3. Bezpečnost a riziko

Buďte si vědomi vedlejších účinků vyplývajících z užívání doplňků stravy, zejména těch, kteří trpí určitými chorobami. Pečlivě si přečtěte pravidla používání vytištěná na obalu, zejména při konzumaci nových doplňkových produktů. Mnoho doplňků způsobuje nežádoucí účinky nebo poškození, pokud nedodržujete pravidla používání nebo dokonce konzumujete více než jeden typ doplňku.

Užívání doplňků v nadměrném množství může být riskantní pro vaše zdraví. Například přílišná konzumace vitaminových doplňků může způsobit bolesti hlavy a poškození jater a snížit sílu kostí.

Kromě toho, některé doplňky také komunikovat s jinými léky, které mohou způsobit škodu. Opravdu potřebujete věnovat pozornost tomu, jaké složky jsou obsaženy v doplňcích a jak tyto doplňky používat.

4. Kvalita

Zkontrolujte, zda má doplněk dobrou kvalitu v souladu s platnými normami v Indonésii. To je nezbytné k zajištění toho, aby byl přípravek řádně vyroben a obsahoval složky uvedené na štítku a neobsahoval složky škodlivé pro zdraví. Zkontrolujte, zda je doplněk registrován u BPOM (Agentura pro kontrolu léčiv a potravin v Indonésii).

Jeden vitamínový a minerální doplněk, který splňuje čtyři výše uvedené podmínky, je Redoxon, který obsahuje kombinaci vitaminu C a zinku pro udržení odolnosti těla při hladovění. Redoxon může být možností pro ty z vás, jejichž denní příjem nemůže uspokojit nutriční potřeby. Nezapomeňte si před užíváním jakýchkoli doplňků vždy přečíst pravidla používání.

Přečtěte si také:

Kdo potřebuje užívat multivitaminové doplňky?
12 nejdůležitějších vitamínů pro tělo, které nelze ignorovat
Pravidla pro půst pro diabetiky