Tipy, jak zabránit špatnému dechu při půstu

Špatný dech může být jedním z vašich problémů při půstu. Špatný zápach z úst vám může způsobit nepříjemné pocity, vaše denní aktivity mohou být také narušeny. Vlastně to, co způsobuje špatný dech a jak se vyhnout špatnému dechu během půstu?

Příčiny špatného dechu při půstu

V době půstu může vaše tělo jako hlavní zdroj energie použít tuk, protože zásoby glykogenu v játrech a svalech, které jsou využívány jako zdroje energie, jsou vyčerpány. Když se používá tuk, tělo bude produkovat sloučeniny zvané ketony. Tato sloučenina má výrazný zápach, který může dýchat.

Kromě toho při půstu nesmíme pít vodu. Stav tohoto sucha v ústech může také způsobit špatný dech, protože když je ústa suchá, slin v ústech se snižuje. Ve skutečnosti sliny slouží k neutralizaci kyseliny vyrobené z plaku. Sliny také hrají roli při odstraňování mrtvých buněk, které se hromadí na jazyku, dásních a lících. Pokud tyto mrtvé buňky zůstanou samy, mohou způsobit špatný dech.

Jídlo a nápoje, které konzumujete během svítání nebo lámání, mohou také ovlivnit dech. Trávené jídlo bude cirkulovat po celém těle krví, včetně plic. Pokud budete jíst potraviny nebo nápoje, které mají silné aroma, není nemožné, aby váš dech nepříjemně voněl.

Méně čisté čištění může být také příčinou špatného dechu při půstu. Pro čištění úst nestačí kartáčování zubů. Musíte také použít dentální nit, vyčistit gumovou část, vyčistit jazyk.

Tipy pro prevenci špatného dechu při půstu

1. Vyčistěte ústa důkladně:
   • Začněte kartáčováním zubů pomocí zubní pasty obsahující fluorid, který slouží k odstranění plaku a zbytků potravin. Kartáčujte zuby alespoň 2 minuty.
   • Nezapomeňte si vyčistit jazyk. Můžete použít speciální nástroje určené k čištění jazyka. Nebo obvykle na zadní straně zubního kartáčku je již k dispozici čistič jazyka.
   • Poté použijte zubní nit k čištění zubů. Tato část je často obtížné čistit pomocí zubního kartáčku pouze tak, že může vyvolat tvorbu plaku a způsobit špatný dech.
   • Nakonec můžete použít antibakteriální ústní vodu.
   • Udělejte všechny tyto kroky po jídle sahur a před spaním v noci, ne jen čistit si zuby, protože kartáčování je schopen pouze vyčistit 60% úst. Poraďte se se svým zubním lékařem, abyste si vybrali typ zubní pasty, zubního kartáčku a ústní vody, která vám vyhovuje.
2. Během sahuru nekuřte: pokud jste zvyklí na kouření po jídle sahuru, měli byste si zvyknout na to, že přestanete zvykat, protože tabák může způsobit špatný dech. Kromě kouření také zvyšuje riziko vzniku problémů s dásní, které pak způsobují špatný dech.
3. Pijte hodně vody: za úsvitu znásobte spotřebu tekutin pitnou vodou. Jak bylo vysvětleno dříve, sucho v ústech může způsobit špatný dech. Ujistěte se, že spotřeba tekutin je dostatečná před hladováním.
4. Podívejte se na to, co jíte: vyhněte se konzumaci štiplavých potravin, zejména za úsvitu, protože po strávení jídla bude cirkulovat krev v těle včetně plic a nakonec způsobit nepříjemný dech..

Přečtěte si také:

• Seznam potravin a nápojů ústní vůně
• 5 příčin tvé pocity v ústech
• 7 Nezdravé stravovací návyky během půstu