Tipy pro prevenci a překonání žízně při půstu
Někteří lidé jsou těžší odolávat žízni ve srovnání s hladem při půstu. Žízeň může být šikanem číslo jedna v půstu, protože to může způsobit slabé tělo a bolesti hlavy. Ve skutečnosti existuje snadný způsob, jak zabránit a překonat žízeň při půstu?
To, co jíte za svítání, ovlivňuje úroveň žízně během dne
Půst v horkém počasí opravdu dělá pocit sucha v ústech a krku. Navíc během dne určitě budete cítit žízeň. To je přirozeně pociťováno, protože při půstu budete mít zakázáno pít nebo jíst, takže budete mít nedostatek tekutin nebo často nazývaných dehydratace..
Existuje několik faktorů, které způsobují žízeň někdy nesnesitelnou. Kromě činností, které odvádějí tělesné tekutiny a horké počasí s vysokou vlhkostí, ovlivňují potravinové faktory, které konzumujete při jídle, také žízeň při hladovění..
Tento problém může být ve skutečnosti překonán tím, že jedí správné potraviny a nápoje, když se rychle rozbije nebo svítí. Je pravděpodobné, že pokud rozbijete svůj rychlý, máte tendenci jíst potraviny a nápoje, které nejsou správné, takže se snadno cítíte žízniví a hladoví.
Opět platí, že věnování pozornosti vaší stravě během měsíce hladovění je velmi důležité pro stav vašeho těla. Je to dobrý nápad, aby byl zvyk konzumovat jídlo a nápoje, které mohou pomoci překonat žízeň během půstu ramadánu.
Jak překonat žízeň při půstu?
Udržet normální tělesnou teplotu vám může pomoci necítit žízeň, zejména pokud máte spoustu outdoorových aktivit. Je-li tělo příliš horké, jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit tělesnou teplotu, je koupání nebo namočení v chladné vodě.
Ujistěte se, že teplota vody je studená, ne studená. Tato teplota vody by měla být pod tělesnou teplotou. Pokud je to příliš chladno, když jste skončili koupání nebo namáčení, vaše tělo reaguje uvolněním tepla, aby se zahřál.
Pro ty z vás, kteří chodí do práce na motocyklu a příliš dlouho na silnici kvůli dopravním zácpám. Když dorazíte do kanceláře, budete cítit únavu a žízeň. Pokud jste přišli do kanceláře, můžete zkusit dát kostky ledu do tenkého ručníku a dát je na dvě minuty na krk a zápěstí, což jsou dva pulsní body, které můžete kdykoliv během dne držet..
To může tělo ochladit, protože puls je oblast, kde jsou krevní cévy blízko povrchu kůže, takže můžete přenést chlad na tělo. Můžete také dát tento chladný ručník kolem základny hlavy a krku v chladné vodě po dobu 5-10 minut. V této oblasti je mnoho krevních cév, které jsou blízko povrchu kůže a mohou vám pomoci rychle ochladit tělo.
Jak zabránit žízni při půstu
Aby váš půst byl nepřerušený a udržel ho hladký, dokud se takbir nezmizí, můžete zkusit několik tipů, jak překonat žízeň během půstu. Jaké jsou tipy? Tady je recenze.
1. Pijte dostatek vody za svítání
Snažte se násobit pitnou vodu z doby rozbití rychle do konce měsíce. To může udělat dobře hydratované, když jste půst. Když se chystáte spát, můžete do nádoby na láhev vložit pitnou vodu, kterou můžete vypít, když se probudíte uprostřed noci..
Pokuste se vypít jednu nebo dvě šálky vody každou hodinu. Tento zvyk vám pomůže v průběhu půstních hodin.
2. Jezte spoustu ovoce
Jeden snadný způsob, jak zabránit žízni při půstu je konzumovat spoustu ovoce. Příjem tekutin můžete získat pouze pitnou vodou, ale můžete ho získat i v ovoci.
Meloun, jahody, hrozny a melouny obsahují asi 90-92% vody. Broskve, maliny, ananasy, meruňky a borůvky obsahují kolem 85-89% vody. Tyto plody mohou být konzumovány čerstvé, zmrazené nebo šťávy a spotřebovány za svítání. Můžete také míchat několik druhů ovoce, aby se ovocný salát.
3. Připravte jogurt
Věděli jste, že jogurt obsahuje asi 85% vody? Nejen, že můžete zajistit příjem tekutin pro tělo, obsah jogurtu, který má spoustu živin, vápníku a bílkovin, je velmi dobrý pro ty z vás, kteří jsou nalačno. Do jogurtu můžete přidat ovoce, abyste získali více tekutin za svítání.
Přečtěte si také:
- 5 Zdravotní rizika, kterým čelíte Jako výsledek přímého spánku po Sahuru
- Před příchodem ramadánu připravte své tělo na půst s těmito dvěma živinami
- Sportovní během půstu, před otevřením nebo po otevření?
