Co se děje v těle, když jsme rychle
Muslimové jsou povinni omezit jídlo, pití a kouření při půstu. Kromě náboženské strany existuje několik otázek, které se týkají půstu, zejména pokud jde o to, zda je půst pro zdraví prospěšný z lékařského hlediska. Abychom na to odpověděli, musíme vědět, co se děje v těle, zatímco my rychle.
Tato měsíční změna životního stylu, jak dieta, spánek, tak denní tělesná aktivita, způsobuje mnoho změn v těle, od fyziologických změn (souvisejících s tělesnou skladbou a funkcí orgánů), hematologie (související s krví a tekutinou), a biochemie krve (týkající se tělesných elektrolytů). Říkáme tomu "fyziologie půstu".
Jak může půst snížit hmotnost a cholesterol?
Změny, ke kterým dochází v těle při půstu, se budou lišit v závislosti na tom, jak dlouho budeme rychle. Technicky, nové tělo vstoupí do “fáze půstu” po 8 hodinách posledního jídla, ve kterém střevo skončí absorbovat různé druhy živin z jídla. Za normálních podmínek je glukóza v těle uložena v játrech a svalech jako hlavní zdroj energie. Během hladovění se toto skladování glukózy spaluje nejprve, aby dodalo energii do našeho těla, takže můžeme provádět činnosti jako obvykle. Po vyčerpání tohoto úložiště je tuk dalším zdrojem energie. Ačkoli skladování glukózy v játrech není zcela vyčerpáno, v případě potřeby stále existují zbytkové zásoby energie a v játrech plní další funkce..
Je-li půst prodloužen, tělo je nuceno používat jako zdroj energie protein. Použití proteinu jako zdroje energie není zdravé. Je to proto, že protein, který je rozebrán, pochází ze svalů, takže svaly se postupně zmenšují a oslabují. Nicméně, v ramadánském půstu, jsme jen rychle po dobu přibližně 13-14 hodin, přesně v době změny zdroje energie z jaterní glukózy na tuk, jako druhý zdroj energie. Ramadán půst nezpůsobuje rozpad bílkovin, takže složení našich svalů nebude klesat. Použití tuku je velmi užitečné při snižování tělesné hmotnosti při snižování cholesterolu v krvi. Úbytek hmotnosti způsobuje lepší kontrolu diabetu a snižuje krevní tlak. Zatímco snížení hladiny cholesterolu v krvi se vyhne osobě z různých metabolických onemocnění, jako je obezita, koronární srdeční onemocnění a mrtvice.
Je pravda, že půst spouští detoxikační proces?
Detoxikační proces se také vyskytuje v těle při půstu. Různé druhy toxinů (jedy) uložené v tuku jsou rozbité a mohou být odstraněny z těla. Po několika dnech půstu je zvýšený hormon, který je endorfinem. Tento hormon známý jako hormony štěstí způsobuje zlepšení bdělosti, kognitivní síly a duševního zdraví.
Omezit příjem tekutin však může způsobit, že naše tělo ztratí některé elektrolyty v těle. Studie Attarzadeh Hosseini SR et al (2013) ukázala, že během půstu došlo ke snížení složení vody a draslíku. Toto omezení tekutin bylo však nahrazeno funkcí ledvin, která je velmi účinná při regulaci rovnováhy tekutin a elektrolytů, takže během hladovění nespadáme do stavu dehydratace..
Co se stane s tělními orgány, když jsme rychle
Podívejme se na některé změny v orgánových funkcích tak dlouho, jak budeme rychle, podívejme se na následující vysvětlení.
Ústa
Produkce slinných žláz funguje tak, že zabraňuje pádu úst do suchých podmínek. To je snížení možnosti špatného dechu.
Žaludek
Snížená produkce žaludeční kyseliny. To má zabránit erozi žaludeční stěny kyselinou v důsledku nepřítomnosti mletých potravin, aby se zabránilo žaludečním ranám..
Játra
Jako první zdroj energie rozdělte skladování glukózy.
Žlučník
Koncentrovaná žluč pro přípravu metabolismu tuků při rychlém rozlomení.
Slinivka břišní
Za normálních okolností funkce slinivky břišní produkuje inzulín, hormon, který mění glukózu z potravy tak, že může být uložen jako zásoba energie. Během hladovění se produkce inzulínu zastaví a tento hormon řekne játrům, aby rozložili ukládání glukózy v játrech. Snižuje se také produkce trávicí šťávy.
Tenké střevo
Výroba zpracovaných potravin se zastaví, proces absorpce živin se zastaví a dochází pouze k pravidelnému pohybu tenkého střeva každé 4 hodiny.
Tlusté střevo
Absorpce vody je řízena pro udržení rovnováhy tekutin.
Zůstat zdravý při půstu
Vyvážený příjem potravin a nápojů hraje důležitou roli při půstu. Aby se zabránilo rozpadu svalových bílkovin, náš příjem potravy by se měl skládat z potravinových zdrojů energie, jako je dostatek sacharidů a tuku. Příjem těchto dvou látek by neměl být menší nebo nadměrný, protože ovlivní fyziologický proces nalačno. I tak je příjem tekutin, zejména spotřeba vody. Přiměřená spotřeba vody 2500 ml / 24 hodin nebo ekvivalent 8 sklenic vody / den pomáhá ledvinám k přepracování. Pochopením změn těla během půstu jsme schopni moudře plnit potřeby našeho těla. Šťastný půst.
Přečtěte si také:
- 4 Výhody půstu pro vaše zdraví srdce
- 5 tipů pro udržení sportu během půstu
- Potřeba brát vitamínové doplňky během půstu?
