Vlastní péče po mrtvici

Po mrtvici mějte na paměti, že jste nejdůležitější osobou pro vaše vlastní uzdravení. Musíte mít velkou motivaci v léčbě. Tento stav může být pro vás obtížný a někdy se můžete cítit jako odpočinek a nechat někoho jiného, ​​aby se o vás postaral.

Ujistěte se, že ostatní lidé chápou, že se chcete podílet na rozhodování o vaší péči. Vyjádřete svá přání a vyjádřete se k věcem, které vás ovlivňují. Poraďte se se svým lékařem o svých obavách. Zeptejte se, zda chcete něco vědět.

Pokud potřebujete více času na přemýšlení nebo máte potíže s mluvením, snažte se nenechat ostatní činit rozhodnutí za vás, aniž byste slyšeli, co říkáte.

Pokud máte problémy s mluvením, můžete mít potíže s porozuměním jiným lidem. Požádejte někoho, aby vám pomohl vyjádřit vaše nápady a potřeby. Pokud si můžete pomoci, napište to.

Pokud se domníváte, že vás někdo za vás zlobí nebo mluví o vás, zkuste vyjádřit svůj zájem.

Znát a sledovat všechny terapie a rehabilitační (rehabilitační) programy. Většina lidí si myslí, že rehabilitace je tvrdá práce a pomalý proces, ale to je důležité. Snadné úkoly a aktivity pro vás před cévní mozkovou příhodou se po cévní mozkové příhodě zdají být obtížnější a rehabilitace vám to pomůže vyřešit.

Pocit smutku z tahů a defektů, které vznikají, je normální věc. Pokud však trpíte depresí, může tento stav narušit vaše zotavení. Když se poprvé cítíte stresovaní, promluvte si se svou rodinou a lékařem. Včasná léčba deprese může zabránit zpožděním v zotavení.

Cvičení pro zabránění mrtvice

Cvičení může pomoci snížit vysoký krevní tlak, který je důležitým rizikovým faktorem mrtvice. To vám také může pomoci kontrolovat jiné věci, které vás ohrožují, jako je obezita, vysoký cholesterol a diabetes.

Pravidelné cvičení je důležité. Zkuste dělat aktivity, které zvyšují vaši tepovou frekvenci. Cvičení nejméně 2½ hodiny týdně. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je být aktivní 30 minut denně, nejméně 5 dní v týdnu. Počínaje cvičením po dobu 10 minut nebo více po celý den a týden není také problém. Začněte pomalu a postupně tvořte svůj tréninkový program.

Pokud již máte cévní mozkovou příhodu nebo přechodný ischemický záchvat (TIA) a můžete stále vykonávat fyzickou aktivitu, lékaři doporučují mírné cvičení po dobu ½ až 1½ hodiny týdně. Jeden způsob, jak toho dosáhnout, je být aktivní 30 minut denně, 1 až 3 dny v týdnu.

Mírná aktivita je bezpečná pro většinu lidí, ale je lepší se poradit se svým lékařem, než začnete cvičební program. Můžete použít tepovou frekvenci, abyste zjistili, jak cvičit.

Nízká intenzita cvičení, pokud se provádí každý den, může mít také některé dlouhodobé zdravotní přínosy a snížit riziko srdečních problémů, které mohou způsobit mrtvice. Nízká intenzita cvičení má nižší riziko zranění a je doporučena pro osoby s jinými zdravotními problémy. Některé aktivity s nízkou intenzitou, jako jsou:

• Projděte se
• Zahradnictví a další činnosti na dvoře
• Čištění domu
• Tanec