Kroky k cvičení s astmatem

Následující kroky vám pomohou pracovat s astmatem, bez ohledu na to, jaký typ cvičení zvolíte.

1. Vždy noste inhalátor

Vždy byste měli nosit snadno přístupný inhalátor, zvláště pokud se věnujete astmatu. Váš záchranný inhalátor může řešit náhlé příznaky astmatu.

2. Sledujte stav astmatu

Pokud vaše astma není dobře kontrolováno, musíte s ním zacházet ještě před spuštěním.

3. Následujte akčního plánu cvičit bezpečně

Promluvte si se svým lékařem o svém akčním plánu astmatu ao tom, jak může podpořit cvičení s astmatem. Pokud nejste v bezpečném stavu, nesmíte cvičit, protože to může zhoršit stav.

Pokud se u Vás vyskytnou příznaky při cvičení s astmatem, můžete k léčbě příznaků použít inhalátor. Váš lékař Vás může také požádat o použití inhalátoru před cvičením, aby se zabránilo příznakům.

4. Zahřát a vychladnout

Vyhněte se náhlým změnám v činnostech, které mohou vyvolat příznaky astmatu. Začněte pomalu, nevycházejte z domu a tvrdě cvičte. Také náhle přestat cvičit. Před zastavením však pomalu snižte svou energii.

5. Vyhněte se astmatickým spouštěčům

Pokud máte při cvičení kontakt s astmatem, může se astma znovu objevit. Například, pokud je kvalita ovzduší špatná, můžete lépe cvičit uvnitř. Pokud studený vzduch zhorší stav astmatu, použijte masku nebo šátek, abyste zabránili nebo snížili studený vzduch, který vstupuje do plic. Vyhněte se parkům s čerstvě posečenou trávou, pokud je tráva jedním ze spouští Vašeho astmatu.

6. Pokud se u Vás objeví příznaky, přestaňte cvičit

Pokud začnete pociťovat příznaky astmatu během cvičení, přestaňte cvičit, používejte záchranný inhalátor a sledujte akční plán astmatu. Pokud se příznaky zlepší, můžete začít cvičit pomalu.

7. Pokud se příznaky zhorší, zvažte okamžitou lékařskou pomoc.

Pokud se příznaky nezlepší, pokračujte v používání záchranného inhalátoru podle pokynů svého akčního plánu. Pokud se při cvičení vyskytnou následující příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc:

• sipot, ke kterému dochází při tahání a povzdechu
• pokračující kašel
• potíže s dýcháním
• tachypnea nebo dech velmi rychle
• retrakce, kde je pokožka přitahována, když dýcháte
• dušnost
• potíže s plnými větami
• bledý
• nervózní
• rty nebo nehty se modří (cyanóza)