Tipy pro dýchání více Pomoc při chřipce
Když máte nachlazení, můžete pociťovat horečku, zimnici, kašel, bolest v krku, výtok z nosu, bolest kloubů, bolesti hlavy a pocit slabosti. Ze všech příznaků chřipky, které se objevují, může být nejproblematičtější obtíž.
Horečka, pocit revmatické bolesti a slabost vás mohou dočasně odstranit tím, že ho přivedete ke spánku. Nicméně, pokud váš nos i nadále tekoucí, ucpaný, aby bylo obtížné pro vás dýchat, spánek bude velmi těžké úkol.
Takže, jak můžete dýchat více, když máte nachlazení?
Tipy k dýchání více ulevilo, když napadl chřipkou
1. Vezměte si teplou koupel
Když máte nachlazení, vaše dutiny budou naplněny hlenem, což vám ztěžuje dýchání. Namísto neustálého snažení se zbavit snotu, měli byste si vzít teplou koupel, aby horká pára pomohla odstranit hlen, který shromáždil a zklidnil nos..
Pokud není čas se osprchovat nebo nemůžete, můžete ve vaně držet horkou vodu, aby pára naplnila koupelnu. Alternativně můžete držet horkou vodu v pánvi a umístit hlavu, aby zachytila horkou páru.
2. Jezte teplé jídlo
Snažte se jíst něco teplého, jako polévku. Tento princip je vlastně podobný teplé lázni. Horká pára potravin, které jíte, může uvolnit nosní průchody a odstranit odebraný hlen. Jedna studie uvádí, že jíst polévku může snížit otok horních cest dýchacích, což se obvykle vyskytuje u lidí, kteří mají chřipku.
Pomoci může také popíjení teplých nápojů, jako je čaj. Pití horkého čaje může pomoci zmírnit vaše hrdlo, které může být bolestivé v důsledku příznaků chřipky a zmírnit dýchání. vědci z Cardiffské univerzity zjistili, že pití teplých nápojů může rychle uvolnit dech.
To vám také může pomoci zmírnit kašel a kýchání, které zažíváte. Kromě toho tím, že konzumuje spoustu nápojů nebo teplé polévky potraviny, při zachování tekutin v těle, který je užitečný pro boj s infekcí.
3. Vzduch zvlhčuje
Nyní existuje mnoho pokojových zvlhčovačů. Pokud máte jeden, můžete tento nástroj použít jako způsob, jak zmírnit nos, který je blokován kvůli chřipce. Chřipka a nachlazení mohou způsobit, že vaše horní dýchací cesty budou suché.
Proto vám vlhkost vzduchu usnadní dýchání. Studie navíc ukazuje, že udržení vlhkosti vzduchu nad 40 procent vám může pomoci vyhnout se riziku chřipky.
Když máte nachlazení, můžete být nuceni dýchat z úst, když spíte automaticky. Dýchání z úst vám otevře ústa, takže riziko vzniku suchých úst je i bolestivé nebo svědivé.
Pokud používáte zvlhčovač vzduchu, zabrání vám to dostat sucho v ústech. Ujistěte se však, že zvlhčovač vzduchu, který máte, je pravidelně čištěn tak, aby nespouštěl růst hub.
4. Spánek s extra polštářem
Poloha hlavy při spaní vám může pomoci spolehlivěji dýchat při chřipce. Když máte nachlazení, může být těžké usnout, protože se snažíte dýchat pohodlně. Vyšší poloha hlavy neznamená, že tlak na vaše dutiny není příliš vysoký, takže se nemusíte probouzet uprostřed noci kvůli obtížným dýcháním.
Měli byste však také věnovat pozornost výšce polštáře. I když musíte držet hlavu výš, abyste mohli během chřipky volně dýchat, ujistěte se, že vám neublíží krk. Můžete si polštáře pod prostěradlo tak, že držení těla je přirozenější.
5. Použití solného spreje
Nosní spreje obsahující sůl mohou pomoci tenkému hlenu, takže můžete snáze dýchat a zmírnit bolest v krku. Tento produkt můžete volně zakoupit v lékárně. Rozprašovače vám také mohou pomoci při podávání soli do dýchacích cest.
6. Vezměte léky
Over-the-counter decongestant tablety a nosní spreje v lékárnách nebo lékárnách může pomoci zmírnit dusný nos, který zažíváte. Ujistěte se však, že jste si pozorně přečetli pokyny uvedené na obalu. Ujistěte se, že lék je bezpečný pro vás konzumovat, aniž by způsobovaly nové problémy.
7. Použití balzámu
Balzám obsahující mentol a eukalyptový olej může pomoci zmírnit nos. Omezte použití pouze na hrudník na krk.
Vlastně balzám na mentol neubírá přímo dýchání. Silná vůně však může mozek manipulovat tak, že si konečně myslíte, že se vám ulevuje nos. Věnujte však pozornost jeho použití, zejména u dětí. Někdy použití balzámu může některé lidi zažít podráždění kůže.
Přečtěte si také:
- Dušnost během těhotenství, co ji způsobuje?
- 6 Podmínky pro nemoci, které mohou způsobit dušnost
- Častá dušnost dechu není přirozeně astma. Jaké jsou další možnosti??
