4 způsoby, jak překonat cukrovku můžete udělat každý den

Diabetes není nemoc, kterou lze vyléčit. Ale to neznamená, že se cítíte beznadějný. Pokud trpíte cukrovkou, neznamená to, že se již nemůžete smát s přáteli nebo rodinou. Stále můžete sledovat filmy v neděli nebo jít někam, co je zábava bez starostí. Klíč je pouze jeden, stačí udržet hladinu cukru v krvi. Co můžete dělat každý den při léčbě diabetu? Budete vědět v tomto článku.

Jak se vypořádat s cukrovkou každý den?

Zpočátku to může být obtížné, když lékař říká, že máte cukrovku. Budete se cítit zmateni ohledně léčby a péče, kterou musíte udělat, abyste udrželi normální hladinu cukru v krvi.

Vem si to snadno, nejsi sám, jsou tu rodina, přátelé, zdravotnický personál složený z lékařů, zdravotních sester a odborníků na výživu, kteří vám pomohou. Přiveďte jednoho nebo dva členy své rodiny k pravidelným kontrolám. Ujistěte se, že chápete vše, co potřebujete vědět o léčbě, která může překonat cukrovku.

1. Jezte zdravé potraviny

Vlastně, vaše jídlo je téměř stejné jako všechny lidi, kteří nemají diabetes. Rozdíl je v tom, že vaše jídlo je lépe uspořádané. Zdravé stravovací návyky jsou každý den téměř stejné jako léčebné postupy v oblasti výživy.

Jíst zdravé potraviny jsou určeny k tomu, aby vždy jedli výživné, nízkotučné a kalorické potraviny, takže můžete kontrolovat hladinu cukru v krvi. Jaké potraviny byste měli jíst každý den, aby se vypořádali s diabetem?

• Potraviny z celých zrn nebo komplexních sacharidů, jako je hnědá rýže, pečené brambory, ovesné vločky, chléb a obiloviny z celých zrn.
• Nahraďte cukr nízkokalorickým sladidlem a pro zlepšení funkce inzulínu v těle obsahuje chrom, což pomáhá diabetikům kontrolovat hladinu cukru v krvi..
• Chutné maso dušené, vařené, pečené a spálené.
• Zelenina se zpracovává vařením, vařením, pečením nebo surovou spotřebou. Zelenina, která je vhodná pro diabetiky, zahrnuje brokolici a špenát.
• Čerstvé ovoce. Pokud chcete udělat šťávu, neměli byste přidávat cukr.
• Ořechy, včetně sójových bobů ve formě dušeného tofu, jsou vařeny na polévku a dušené.
• Čerstvý popcorn.
• Nízkotučné mléčné výrobky a vejce.
• Ryby jako tuňák, losos, sardinky a makrely.
  

Jaké jsou tedy přínosy pro diabetiky po pravidelné zdravé výživě?

Můžete udržet váhu, udržet normální hladinu cukru v krvi a předcházet onemocněním srdce, které je u diabetiků zranitelné, navíc tato metoda může překonat cukrovku.

Tipy, pokud používáte inzulín

• Injekční inzulín.
• Jíst stejné množství jídla každý den v téměř stejnou dobu.
• Nepřeskočte jídlo, zvláště pokud jste dostali inzulínovou injekci. Pokud Vám to chybí, hladina cukru v krvi klesne.

Tipy, pokud nepoužíváte inzulín

• Dodržujte danou dietu.
• Nepřeskočte jídlo, zvláště pokud užíváte hypoglykemické léky (OHO). Pokud Vám to chybí, hladina cukru v krvi klesne.
• Přeskakování může způsobit, že budete jíst příští hodinu a může způsobit pokles hladiny cukru v krvi.

2. Pravidelné cvičení

Možná jste zaslechli a dokonce se cítili znuděni, pokud je cvičení dobré pro vaše zdraví. Nicméně, opravdu byste to neměli podceňovat, výhody pravidelného cvičení pro diabetiky pomáhají udržet váhu dolů, inzulín může snadněji snížit hladinu cukru v krvi, pomáhat srdce a plic pracovat lépe a dát vám více energie. Tento jednoduchý způsob může překonat cukrovku.

Nemusíte být příliš těžký, můžete začít chodit, plavat, jezdit na kole v blízkosti svého domu, užívat si taneční kurzy, pilně čistit dům, nebo začít dobrý koníček zahradnictví..

Zkuste cvičit nejméně třikrát týdně po dobu asi 30 až 45 minut. Pokud jste typem osoby, která málokdy sportuje, zkuste 5 až 10 minut na začátku sportu, odtud můžete svůj čas prodloužit.

Pokud je hladina cukru v krvi nižší než 100-120, před cvičením jezte jablko nebo sklenici mléka. Když cvičíte, přiveďte si občerstvení tak, aby hladina cukru v krvi neklesla.

Tipy, pokud používáte inzulín

• Cvičení po jídle, ne před jídlem.
• Před, během a po cvičení otestujte krevní cukr. Nepoužívejte, pokud je hladina cukru v krvi nízká, nižší než 70.
• Vyhněte se cvičení před spaním, protože to může způsobit pokles hladiny cukru v krvi v noci.

Tipy, pokud nepoužíváte inzulín

• Pokud máte v úmyslu se zapojit do programu fitness nebo cvičení, navštivte svého lékaře.
• Váš krevní cukr test před a po cvičení, pokud užíváte léky na diabetes. Ujistěte se, že hladina cukru v krvi není nižší než 70.

3. Každý den otestujte krevní cukr

Pravidelné sledování hladiny cukru v krvi je hlavním způsobem, jak se vypořádat s diabetem a udržet normální hladinu cukru v krvi. Tato kontrola vám řekne hladinu glukózy v krvi v reálném čase nebo ihned. Měli byste mít doma nástroj pro kontrolu hladiny cukru v krvi.

Můžete použít testovací soupravu pro krevní cukr zvanou glukometr. Níže jsou uvedeny pokyny, jak jej používat:

1. Po umytí rukou vložte testovací proužek do přístroje na měření hladiny cukru v krvi.
2. Proveďte úderem prstů jehlou, která je určena k odstranění krve.
3. Otáčejte prstem nebo ho masírujte, dokud krev nevyjde (velikost potřebného vzorku krve se liší v závislosti na měřicím přístroji).
4. Držte a držte špičku testovacího proužku, dokud krev neodkape na testovací proužek, a počkejte na výsledky.
5. Na obrazovce měřicího přístroje se objeví hladiny glukózy v krvi.

Hladina krevního cukru v těle se mění zejména před a po jídle. Normální hladina cukru v krvi před jídlem 70-130 mg / dL, zatímco po osmi hodinách hladovění by mělo být méně než 100 mg / dL. Poté by měla být hladina cukru v krvi dvě hodiny po jídle nižší než 180 mg / dL a před spaním v rozmezí 100-140 mg / dl..

Množství hladiny cukru v krvi může popsat váš zdravotní stav. Vysoké hladiny cukru v krvi jsou považovány za znamení, že stav vašeho těla není zdravý. Záznam hladiny cukru v krvi při každé kontrole hladiny cukru v krvi.

4. Ujistěte se, že vždy užíváte léky nebo inzulin

Ačkoli diabetes nelze vyléčit, včasná detekce umožňuje kontrolu hladiny cukru v krvi u diabetiků. Cílem léčby diabetu je léčba diabetu, udržení rovnováhy hladiny cukru v krvi a minimalizace rizika komplikací.

Správné léky na léčbu diabetu 2. typu

Rovnováha hladiny cukru v krvi u diabetu někdy nemůže být řádně udržována pouze pomocí zdravé výživy a pravidelného cvičení. Možná budete také potřebovat léky, jak to zvládnout.

Existuje několik typů léků (obvykle ve formě tablet), které lze použít pro diabetes typu 2 (perorální hypoglykemické léky). Můžete také dostávat kombinaci dvou nebo více léků ke kontrole hladiny cukru v krvi. Léčivými přípravky jsou metformin, sulfonylmočovina, pioglitazon, gliptin, agonisté, akarbóza, nateglinid a repaglinid.

Inzulínová terapie jako doplněk k jiným lékům

Léky ve formě tablet mohou být méně účinné při léčbě diabetu, takže potřebujete inzulínovou terapii. Na základě dávkování a způsobu použití může být tato terapie podávána jako náhrada nebo podání spolu s léky.

Přečtěte si také:

• Různé zdravé tipy pro udržení normální hladiny cukru v krvi
• 4 Bezpečné zdravé občerstvení pro diabetiky
• Od získání diabetu, změny nálady (Moody)? To je důvod