4 příčiny, které vás často přejídají příliš mnoho To je sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.
Vše, co je nadměrné, než by mělo mít negativní dopad, včetně toho, když jedl. Nadměrné stravování může být škodlivé pro zdraví těla, od spuštění obezity, zvýšení rizika chronických onemocnění, a dokonce způsobuje duševní problémy, víte! Proto je velmi důležité regulovat, kolik potravin vstupuje do těla. Víte, co způsobuje časté přejídání? A jaké je řešení?
To jsou některé z důvodů, proč se lidé přejídají
1. Únava
Únava je jednou z příčin přejídání, které si neuvědomujete. Únava způsobená nedostatkem spánku snižuje schopnost lidí kontrolovat chuť k jídlu, aniž by si to uvědomovali.
Výzkum z Přednášky Národní akademie věd zjistili, že lidé, kteří nemají spánek, mohou jíst až o 5% více kalorií denně než lidé, kteří mají dostatek odpočinku. Často kvůli více jíst v noci.
Únava nakonec může také zvýšit riziko stresu. Následný stres může také ovlivnit něčí touhu jíst. Tam jsou někteří lidé, kteří ventilaci jejich stres na jídlo tak, že mají tendenci jíst více.
2. Příliš hladový
Příliš hladový, protože opuštění jednoho jídla může být také příčinou přejídání. Úmyslné předávání jídla je obvykle prováděno tak, aby zhublo. Ve skutečnosti to však má opačný účinek.
Když tělo projde jedním jídlem, bude se cítit velmi hladové. Když je tělo příliš hladové, tělo cítí, že potřebuje hodně energie z potravy, aby přežilo. To je důvod, proč lidé budou mít tendenci jíst více aka "pomsta".
Výzkum provedený na Cornell University také zjistil, že lidé, kteří přeskočí jídlo a hladoví jejich těla, budou mít o 31% více nezdravé jídlo ve srovnání s lidmi, kteří jedí občerstvení jako prekurzor při výběru potravin.
Co se stane, když budeš jíst nezdravé jídlo, dokud nebude popraskané? Potraviny, které jsou bohaté na tuky a cukernou sůl, skutečně představují nový problém, a to zvyšování obsahu tuku v těle.
3. Nezaměřujte se při jídle
Jak často jíte při hraní smartphonů, sledování televize nebo hraní notebooku? Nebo dokonce jedli při práci v počítači? Víš, že se to vlastně stalo multitasking při jídle snižuje schopnost těla cítit množství jídla, které jíte. Tímto způsobem se zdá, že plná síla jídla není cítit a to může být příčinou přejídání.
Výzkum ukazuje, že jíst při sledování je jíst více potravin a snížit schopnost si pamatovat, kolik potravin jste jedli. Ačkoli vědci říkají, že vzpomenout si na to, kolik jídla bylo konzumováno, může zvýšit povědomí o tom, jak je jídlo plněno, takže to bude mít dopad na množství potravin, které budou konzumovány..
4. Většina cukru
Kromě zvýšení rizika obezity a diabetu mellitus typu 2, může být příliš mnoho cukru také vás přejídat.
Přebytečný cukr narušuje funkci systému ovládajícího chuť k jídlu ve vašem těle. Za normálních podmínek, když jíme, tělo sníží hormon ghrelin (hladový hormon), takže se již nebudeme cítit hladoví a uvolníme hormon leptin (klíčový hormon), abychom se cítili plně a přestali jíst.
Když však konzumujete příliš mnoho cukru, tělo nedokáže potlačit hormon ghrelin (hormonální hlad) a je méně účinné při uvolňování hormonu leptinu (plný hormon). To je to, co může někoho vždycky hlad a hodně jíst.
Co je tedy řešení, takže se nemusíte zbláznit a přejídat?
Aby nedošlo k záměně a přejídání, existuje několik způsobů, jak to udělat.
1. Zdravé snacking před velkým jídlem
Před jídlem velké, snacking na zdravé svačiny, které jsou s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin, jako je SOYJOY Crispy vám může pomoci kontrolovat chuť k jídlu, takže to není váhat, když přijdou velká jídla. SOYJOY Křupavé je zdravá svačina, která je přítomna v granulích soypuff křupavé s lahodnou vanilkovou příchutí.
Tato svačina je vyrobena ze 100% celé pečené sóji. Obsah sojových bobů je vysoký obsah vlákniny a bílkoviny budou tělem pomalu tráveny tak, aby nás déle prodlužovaly a pomáhaly udržovat hladinu cukru v krvi. Proto je přípravek SOYJOY Crispy bezpečný i pro diabetiky.
Jíst balíček SOYJOY Křupavé před velkým jídlem vám může pomoci kontrolovat hlad, když přijdou jídla, takže se nebudete přejídat.
2. Nejezte ve spěchu
Jíst pomalu, zaměřit se na jídlo v ústech a cítit texturu, pamatujte si, jak moc žvýkáte. Dejte pauzu mezi první a další úplatek. Vychutnejte si proces, abyste na sebe nezapomněli a užili více jídla. Pamatujte také, nejezte při sledování nebo dělat jiné věci, které mohou zapomenout, co a kolik jíte.
3. Dost odpočinku
Spaní 7-9 hodin, aby se zabránilo těžké únavě může také pomoci udržet si stravu a může omezit přejídání, zejména jíst v noci.
Přečtěte si také:
- Jaký je rozdíl mezi přejídáním a poruchou nadměrného stravování?
- 5 inteligentních triků, aby se zabránilo přejídání
- Proč nám stres způsobuje nadměrné stravování?
