4 způsobuje, že nás po jídle ospalí
Jste mezi těmi, kteří jsou po jídle často ospalí? Přemýšleli jste někdy, proč se to stalo? Je to znamení, že trpíte nemocí? Možná by to mohlo být.
Ospalost po jídle je jednou z reakcí vašeho těla na chemické změny způsobené trávením. To znamená, že je to normální pro každého. Pokud se však pocit ospalosti vždy objeví pokaždé, když skončíte s jídlem a je velmi rušivý pro vaše aktivity, možná by to mělo být problémem. Po obědě může být pocit ospalosti také nepříjemný, když po obědě musíte znovu pracovat.
Příčiny ospalosti po jídle
Žaludek je plný a objeví se ospalost. To se často stává mnoha lidem. Pociťovat ospalost po jídle může být způsobeno několika věcmi, jako je typ jídla, které jíte, nepravidelné spánkové návyky, zdravotní stav atd..
1. Trávicí návyky a hormony v mozku
Tělo potřebuje energii k plnění svých funkcí a tato energie se získává prostřednictvím potravy. Tělo pak rozkládá živiny z potravy v trávicím systému na glukózu, která je pak přeměněna na energii. Po jídle tělo uvolní hormony, jako jsou hormony amilin, glukagon a cholecystokinin. Tyto hormony zvyšují hladinu cukru v krvi, vytvářejí pocit plnosti a produkují inzulín, který bude proudit do buněk a poskytovat energii buňkám..
Mozek zároveň uvolňuje serotonin, který způsobuje ospalost. Kromě toho potraviny ovlivňují také produkci melatoninu v mozku. Oba tyto hormony způsobují ospalost po jídle. Melatonin se vyrábí v mozku přeměnou aminokyseliny tryptofan na serotonin a poté se stává melatoninem..
2. Druh jídla, které jíte
Tělo tráví všechny potraviny stejným způsobem, ale jídlo ovlivňuje tělo jinak. Některé potraviny vám mohou způsobit ospalost ve srovnání s jinými potravinami. Potraviny, které obsahují vysoký obsah bílkovin, jako je maso, kuře, vejce, ryby, špenát, tofu, sýr a sójové boby, obsahují tryptofanové aminokyseliny. Tato aminokyselina je využívána tělem k produkci serotoninu, který je zodpovědný za ospalost.
Kromě toho, jíst potraviny obsahující sacharidy také pomáhá mozku produkovat serotonin a dělá aminokyseliny tryptofan k dispozici v mozku. To je důvod, proč se po jídle bohatém na sacharidy cítíte ospalý. Kombinace potravin, které obsahují aminokyseliny tryptofanu (bílkoviny) a sacharidů, vás činí ospalým. Dobré jídlo před spaním je proto sacharidy a bílkoviny, jako jsou cereálie a mléko.
Příliš mnoho jídla může také způsobit ospalost. Po jídle tělo odčerpá více krve do trávicího systému, aby strávilo velké množství potravy. To způsobuje dočasný nedostatek krve a živin v mozku.
Aby se zabránilo ospalost po jídle, měli byste jíst vyváženou stravu, včetně zeleniny, celých zrn a dobrých tuků, jejichž cílem je vyrábět udržitelnou energii. Pít hodně vody, omezit příjem cukru a jíst menší porce, ale častěji může také přispět k udržení energie, abyste se po jídle necítili ospale..
3. Spánkové zvyky
Špatné noční spánek návyky mohou také způsobit, že se cítíte ospalý po jídle. Po jídle se tělo cítí plné a uvolněné, takže se tělo cítí odpočívá a pocit ospalosti je ohromující, zejména pokud nemáte dostatek spánku předešlou..
Aby se tomu zabránilo, měli byste zlepšit své vzorce spánku a vyhnout se stresu. Ve spojení s pravidelným cvičením, které vám může pomoci získat lepší noční spánek. Je to nejlepší, když si v noci nepřejete zdřímnout.
4. Zdravotní podmínky
Pokud se často cítíte ospalí a chcete pokaždé po jídle spát, mohou to být příznaky některých onemocnění, jako je celiakie, anémie, intolerance potravin, alergie, spánková apnoe a nedostatečná činnost štítné žlázy. Poraďte se se svým lékařem, pokud trpíte tímto stavem nebo se často cítíte ospalý, zvláště po jídle.
Ospalost po jídle může být také známkou toho, že vám chybí určité živiny. Nedostatek výživy způsobí, že jídlo nebude správně tráveno, protože vaše tělo ho nedokáže strávit. V důsledku toho nebudete mít dostatek energie na podporu svých aktivit po celý den a budete se cítit ospalý po celou dobu.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Rozpoznávání obstrukční spánkové apnoe, bolest v bolestech
- 6 způsobů, jak mít den po pobytech po celé noci
- Jak to, že vidíme ostatní lidi, zíváme?
