6 Strategie pro nepřiměřené jíst během Eid
Kdo není v pokušení vidět typické libanonské jídlo menu. Během Lebaran, obvykle každá rodina slouží libaranské jídlo a koláče, jako je opor, rendang, nastar dort, nebo sníh princezna dort. Tyto potraviny určitě vzbudí chuť k jídlu, takže se cítíte jako jíst a pokračovat.
Jíst s rodinou s Eidem je také potěšením. A co více, při návštěvě vašeho domova, vidět různé jídlo menu určitě zvýší chuť k jídlu. Chcete ochutnat všechny potraviny a jíst více a více. Toto přejídání jistě spustí váš přírůstek hmotnosti.
Chceš to? Pokud ne, zvažte následující recenzi, aby se zabránilo přejídání během Eid, takže #HidupEnak po Eid je u konce.
Jak se zdržet přejídání, když Eid?
1. Poznejte spouštěče pro přejídání
Můžete si dělat poznámky, když začnete jíst a jíst velkou porci. Všimněte si také, jaké potraviny zvyšují chuť k jídlu. Tímto způsobem budete přesně vědět, co spouští přejídání, a můžete jej později překonat.
2. Jezte pomalu
Pokud stále cítíte, že potřebujete jíst, zkuste jíst pomalu. Váš žaludek vlastně trvá asi 20 minut, než signalizuje mozku, zda je plná nebo ne. Proto pomalu žvýkejte jídlo, dokud nebude opravdu měkké.
Pokud naplňujete žaludek neustále, žaludek bude zmaten, když bude signalizovat příznak sytosti. Konečně budete jíst více.
3. Udělejte jiné aktivity
Možná se nebudete moci ovládat, když vidíte chutné jídlo typické pro Eid. Zvláště poté, co podstoupíte celý měsíc půstu, cítíte, že je čas jíst hodně, když Eid.
Místo toho, abychom jedli hlavně na Eid, můžete ji nahradit jinými aktivitami. Můžete chatovat nebo hrát si se svými příbuznými. Můžete také zůstat daleko od jídelny, aby nedošlo k pokušení, když vidíte chutné jídlo.
4. Rutinní rozvrh jídla
Když se postíte, budete jíst jen čas úsvitu a rozbití. No, během Lebaran byste se měli vrátit k pravidelnému jídelnímu programu, jako je snídaně, oběd a noc, a možná trochu svačinu.
Mít pravidelný jídelní plán vám pomůže kontrolovat chuť k jídlu, takže žaludek se používá k určitým jídlům. Tím se vyhnete vzhledu falešného hladu, který vás může přejídat.
5. Nastavte si jídlo
Tak, aby nedošlo k přejídání, když Eid, použijte talíř nebo menší jíst kontejner, než je obvyklé upravit jídlo porcí. Váš talíř na večeři tak může pojmout jen málo jídla a zabránit přejídání.
6. Dostatek spánku
Když jste unavení, můžete jíst více než obvykle. Studie ukazuje, že nedostatek spánku má přímý vztah se zvýšeným stresem a emocionálním jídlem u žen.
Lidé, kteří spí dobře, kolem 7-8 hodin každou noc, jedí normální porci ve srovnání s lidmi, kteří spí. Proto, když se postíte, ujistěte se, že spíte dost, takže když Lebaran přijde, necítíte se unaveni z nedostatku spánku.
Přečtěte si také:
- 3 Vzorce procházející zdravým Eid
- Nechci získat hmotnost po Eid? Postupujte podle těchto 3 tipů
- Výživa Co je nejvíce potřebným tělem při půstu?
