Je pravda, že lidé s diabetem nemohou jíst banány?
Pokud máte cukrovku, možná jste slyšeli, že banány jsou příliš sladké nebo příliš vysoké v obsahu cukru. To je přičítáno skutečnosti, že banány mají vysokou hladinu sacharidů, což zvýší hladinu cukru v krvi v těle. Je to pravda, existuje zákaz pro diabetiky jíst banány?
Diabetici mohou jíst banány, pokud ...
Obsah sacharidů v banánech bude v digesci přeměněn na glukózu. S pomocí inzulínu poskytuje glukóza energii pro aktivitu. Bohužel, diabetici mají slabý inzulínový hormon, proto se glukóza v těle zvyšuje v krvi.
V jednom banánu je obvykle obsaženo asi 30 gramů sacharidů, což je také srovnatelné s obsahem sendviče se 2 kousky chleba. Vlastně je to v pořádku, diabetici jedí banány. Ale diabetici musí pochopit množství sacharidů, které musí být konzumovány později.
Například, pokud jste podáván snídani část sendviče a jeden banán, můžete jíst banány a sendviče současně. Ale pamatujte, že ne všechna vaše jídla jedí, huh. Pokud je vaše denní spotřeba sacharidů pouze 45 gramů, můžete jíst jednu porci sendvičů obsahujících 30 gramů sacharidů a 15 gramů půl plátků banánů. Nebo naopak, jeden celý banán s půl sendvičem.
Americká asociace pro diabetiky (ADA) doporučuje a umožňuje diabetikům jíst banány, pokud není jejich obsah a obsah sacharidů nadměrný..
Velikost prezentace doporučená pro diabetiky jíst banány je malý banán, který není delší než 15 cm dlouhý. Banány s touto velikostí samy obsahují 19 gramů sacharidů, což je také povinná uhlovodíková dávka, kterou musí diabetici poslouchat..
Také věnujte pozornost glykemickému indexu potravin
Diabetici musí také věnovat pozornost glykemickému indexu konzumovaných potravin. Potraviny s nízkým glykemickým indexem způsobí nízký vzestup hladiny cukru v krvi a naopak.
Banány jsou plody, které jsou klasifikovány jako mající střední glykemický index. Diabetikům se doporučuje jíst zelené banány, protože glykemický index je nižší než zralý žlutý banán.
Jedním z příkladů potravin s nízkým glykemickým indexem jsou ořechy a zelenina. Maso, ryby, drůbež, sýr a vejce jsou také příklady potravin, které obsahují málo sacharidů. Zatímco ovoce, které má kromě zelených banánů nízký glykemický index, jsou syrová jablka, třešně a grapefruity.
Diabetici také potřebují jíst nějaké bílkoviny a tučné potraviny každý den. To pomůže udržet hladiny glukózy v krvi v používání příliš mnoho sacharidů v potravinách, které jíte.
Přečtěte si také:
- Potraviny pro diabetes: Co koupit a vyhnout se při nakupování?
- Dobré a zdravé druhy sýrů pro diabetiky
- Proč se lidé s diabetem potí více?
