Pozor, stres má fatální dopad na diabetiky
Diabetes je chronické onemocnění, které nemůže být vyléčeno a může být kontrolováno pouze tak, aby nezpůsobovalo závažnější komplikace. Podle WHO nejméně v roce 2012 zemřelo na diabetes mellitus 1,5 milionu lidí a 2,2 milionu zemřelo na komplikace způsobené diabetem. Proto musí diabetici přijmout zdravý životní styl a udržet si zdraví.
Stres je jedna z věcí, které mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi. Mnoho diabetiků zažívá stres, protože popírají a nepřijímají, že musí žít s diabetem dál. Tak jak to překonat?
Jak stres může postihnout diabetiky?
Stres se může objevit u všech lidí a způsobit různé účinky. Typ stresu, který zažíváte, ovlivní také funkce Vašeho těla, včetně regulace nebo regulace krevního cukru v těle. Existují dva typy stresu, které mohou nastat, a to psychický stres a fyzický stres. Oba typy stresu mohou být prožívány diabetiky a ovlivňují jejich hladinu cukru v krvi. Když diabetici 2. typu zažívají duševní stres, jejich hladina cukru v krvi se zvýší. Zatímco u diabetiků 1. typu se vliv stresu na krevní cukr může lišit. Lze tedy konstatovat, že duševní stres může snížit nebo zvýšit hladinu cukru v krvi u lidí s diabetem, typ 2 a typ 1.
Nejen u lidí, kteří trpí cukrovkou, když člověk zažívá stres, přirozeně se zvyšuje hladina cukru v krvi. Zvýšené hladiny cukru v krvi, které se vyskytují, jsou reakcí způsobenou stresem. Reakce těla je do značné míry změnou hladin různých typů hormonů, které mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi.
Hormon, který se objeví, když stres je adrenalin a kortizol, které oba tyto hormony také funkce ke zvýšení hladiny cukru v krvi ke zvýšení energie v těle. Protože bez toho, abyste si to uvědomovali, mohou stresující podmínky odčerpávat energii a energii v těle, které by měly být využity pro činnosti. Není proto neobvyklé, že lidé, kteří zažívají stres, se také často rychle cítí unavení.
Kortizol a adrenalin jsou uvolňovány v těle, takže tělo nemá dostatek energie a způsobuje vzestup hladiny cukru v krvi. U normálních lidí mají kompenzaci nebo regulaci těla, aby udrželi hladinu cukru v krvi stabilní. Ale ne u diabetiků, stav inzulínové rezistence nebo nedostatek inzulínu způsobuje hladinu cukru v krvi nelze kontrolovat a udržovat. Když diabetici nemohou kontrolovat hladinu cukru v krvi, mohou nastat různé komplikace, jako je srdeční selhání, selhání ledvin a mrtvice.
Jaké jsou příznaky, které mohou nastat při stresu?
Někdy stres také způsobuje různé příznaky, ale většina lidí si neuvědomuje, že je to příznak stresu. Uznání příznaků, které vyplývají ze stresu, vám usnadní určení typu stresu, který zažíváte a jak jej překonat. Níže jsou uvedeny různé příznaky stresu:
- Bolesti hlavy
- Poruchy svalů a kloubů
- Příliš mnoho spánku nebo dokonce spánek
- Cítí bolest v téměř celém těle
Když jste stresováni, často se cítíte:
- Žádná motivace
- Velmi citlivý na různé věci
- Pocit neustálé úzkosti
Pak, jak snížit a řešit stres, který nastane?
Zde je několik věcí, které můžete udělat, abyste se vyrovnali se stresem v závislosti na typu a důvodu stresu, který zažíváte:
1. Snížení psychické zátěže
Meditace může snížit špatné myšlenky a pocity, které jsou pociťovány. Snažte se meditovat po dobu 15 minut a dělat to pravidelně každý den, když chcete jít odpočívat v noci.
2. Snížení emocionálního stresu
Pokud stres, který cítíte, pochází z nestabilních emocí, zkuste si dát čas na přemýšlení a trávení času sami nebo „mě čas“. Zhluboka se nadechněte a zaměřte se na to, co vás právě teď stresuje. Pak přemýšlejte, jak to překonat. Když to děláte, mysl bude otevřenější a tělo se uvolní.
3. Snížení fyzického stresu
Jóga je velmi vhodná aktivita ke snížení fyzické zátěže. Dělat jógu může také snížit krevní tlak. Nebo pokud se vám líbí fyzické aktivity, nebolí to 30 minut aerobního cvičení za den a běžně. Můžete si udělat 10 minut cvičení, když se probudíte, 10 minut odpoledne a 10 minut před spaním v noci.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ
- Proč je cukrovka nazývána "Matka různých nemocí"?
- Je pravda, že diabetu lze zabránit opalováním?
- Uznávajíce 3P, příznaky diabetu, které je třeba sledovat
