Je pravda, že nízkotučné mléko je pro diabetiky zdravější
Diabetes může zvýšit riziko zlomenin a osteoporózy. Toto prohlášení je publikováno v časopise Diabetes Forecast pod záštitou American Diabetes Association (ADA). Z tohoto důvodu lidé s diabetem potřebují potraviny bohaté na vápník, jako je mléko, aby kosti byly silné a chránily je před osteoporózou.
Jaké mléko je dobré pro lidi s diabetem? Je pravda, že nízkotučné mléko je pro diabetiky zdravější než jiné druhy mléka pro diabetes?
Proč musí diabetici pít mléko?
Než začnete diskutovat o typu mléka pro diabetes, musíte vědět, proč lidé s diabetem potřebují pít mléko.
Podle Národního institutu pro artritidu a muskuloskeletální a kožní onemocnění mají lidé s diabetem 1. typu obecně nízkou hustotu kostí. Tento stav je spojen s neschopností těla produkovat inzulín, i když inzulín může zvýšit růst a sílu kostí.
Navíc lidé s diabetem 1. typu mají také vysoké riziko zlomenin. Je to proto, že diabetici mají obvykle problémy s viděním a poškození nervů, což zvyšuje riziko pádů a zlomenin. Kromě toho, nezdravý životní styl u lidí s diabetem typu 2 může také zasahovat do zdraví kostí.
Podle výzkumu prováděného na lidech, kteří se snaží zhubnout, kromě toho, že jsou bohatí na vápník, hořčík, draslík a vitamín D, je také prokázáno, že potřeby tělního mléka jsou schopny snížit hmotnost. Tato studie byla provedena na 322 lidech, kteří se skládali ze zdravých osob, lidí s diabetem 2. typu a také lidí, kteří mají srdeční onemocnění.
Jako výsledek, lidé, kteří konzumují nejvíce mléka, což je asi 355 ml nebo asi 1,5 šálky, ztrácí váhu až 2,27 kg ve srovnání s lidmi, kteří pijí jen půl sklenice každý den. Kromě udržení zdravých a silných kostí může mléko na cukrovku také snížit nadváhu, která obvykle postihuje lidi s diabetem 2. typu.
Je nízkotučné mléko zdravější pro lidi s diabetem?
Mléko je dobrým zdrojem vápníku pro lidi s diabetem. Ve skutečnosti, podle American Diabetes Association a US Oddělení zemědělství, kravské mléko mohou konzumovat diabetici. Vzhledem k tomu, že diabetes může zvýšit riziko srdečních onemocnění, pak musíte zvolit správný typ mléka. Mléko s vysokým obsahem sacharidů, cukru a tuku je typem mléka, kterému je třeba se vyhnout.
Constance Brown-Riggsová, MSEd, RD, CDE, CDN, mluvčí Akademie výživy a dietetiky a autorka Africko-americké příručky k dobrému životu s diabetem, uvádí, že nízké nebo nespotřebované mléko je vynikajícím nápojem pro lidi s diabetem.
Z tohoto důvodu americká asociace pro cukrovku doporučuje denně konzumovat 2 až 3 sklenice nízkotučného mléka. Nízkotučné mléko je dobrým zdrojem vápníku a bílkovin pro zdraví těla lidí s diabetem.
Kromě nízkotučné mléko, můžete také pít sójové mléko a mandlové mléko jako alternativu. Nicméně, ne jen vybrat mléko. Stále musíte být opatrní, abyste viděli etiketu na obalu, zda mléko, které hodláte koupit, obsahuje extra cukr nebo ne. Snažte se vybrat nízkotučné mléko bez přidaného cukru, aby se hladiny glukózy v krvi nezvyšovaly a nezhoršovaly váš zdravotní stav.
Přečtěte si také:
- Zdravá pravidla pro pitnou šťávu pro diabetiky
- Jste v nebezpečí pro cukrovku? Zkuste to zkontrolovat zde
- Mohly by být děti ovlivněny cukrovkou typu 2 (cukrovka)?
