Buďte opatrní, 3 formy tohoto těla jsou nejvíce citlivé na cukrovku

Ať už si to uvědomujeme nebo ne, tvar těla člověka hraje důležitou roli při určování rizika diabetu. Diabetes postihuje nejen osoby s nadměrnou hmotností, ale i tenký člověk se může rozvinout i na cukrovku. Jaký tvar těla je nejvíce ohrožen cukrovkou? Zjistěte si odpovědi v tomto článku

Tvar těla je nejcitlivější na diabetes

1. Kdo má oddálený žaludek

Roztažený žaludek nezažívají jen lidé s nadváhou. Protože tenký člověk, který má ideální tělesnou hmotnost, může tento stav rozvinout. Břišní tuk je druh špatného tuku, který je hlavní příčinou distančního žaludku, který je škodlivý pro vaše zdraví.

Břišní tuk citovaný ze stránky Harvard Health Publications může ovlivnit produkci tuků v krvi, která je přímo spojena se zvýšením celkového cholesterolu a špatného cholesterolu (LDL), sníženého dobrého cholesterolu (HDL) a inzulínové rezistence..

Inzulínová rezistence je to, co se později stalo začátkem diabetu. K tomuto stavu dochází, když inzulín nepracuje optimálně, což zvyšuje krevní glukózu a nemůže vstoupit do buněk těla

2. Kdo má velký obvod pasu

Některé studie uvádějí, že muži a ženy, kteří mají velký obvod pasu, mají vyšší riziko vzniku různých chronických onemocnění později, jedním z nich je diabetes..

Obvykle je velký obvod pasu identifikován u lidí s nadváhou nebo obezitou. Ve skutečnosti, lidé, kteří mají normální hmotnost, ale mají velký obvod pasu jsou také v ohrožení pro různé nemoci ve srovnání s lidmi, kteří mají normální obvod pasu.

Americká srdeční asociace National Heart and Lung and Blood Institute založila zdravou velikost pasu pro ženy, která je menší než 88 cm, zatímco pro muže menší než 102 cm. Zatímco ideální obvod obvodu pasu pro Asiaty je menší než 90 cm (pro muže) a méně než 80 cm (pro ženy)

3. Která má nadváhu

Někteří lidé mohou hromadit tuk všude při poměrně ploché rychlosti. Bez ohledu na tvar těla, nadváha nebo obezita zvyšuje riziko diabetu. Obezita je kořenem různých zdravotních problémů, jako je srdeční onemocnění, mrtvice, vysoký krevní tlak a diabetes.

Obezita je dokonce citována ze stránky WebMD a je rizikovým faktorem příčiny diabetu. Obezita sama o sobě je nahromadění přebytečného tuku, který může způsobit změny v metabolismu těla. Tato změna způsobuje, že tuková tkáň (tuková tkáň) uvolňuje tukové molekuly do krve, což může ovlivnit buňky reagující na inzulín a způsobit sníženou citlivost na inzulín.

Kontrola stavu výživy pomocí indexu tělesné hmotnosti (BMI) je jedním ze způsobů, jak zjistit, zda se nacházíte v obézních catogeriích nebo ne. Navíc, index tělesné hmotnosti může být také použit k pohledu na zdraví člověka. Index tělesné hmotnosti můžete vypočítat ve kalkulátoru Zdravý Ahoj BMI (můžete také zkontrolovat tento odkaz bit.ly/indeksmassatubuh)

Tipy ke snížení rizika diabetu

Pokud jste mezi těmi, kteří mají jeden tvar těla, jak je uvedeno výše, neměli byste se bát. Protože existuje několik způsobů, jak snížit riziko vzniku cukrovky, můžete si stále užívat #HidupEnak, například:

1. Věnujte pozornost příjmu potravy

Rozšiřte spotřebu ovoce, zeleniny a potravin s vysokým obsahem vlákniny. Vyhněte se jíst sladké a tučné potraviny.Nezapomeňte, věnujte pozornost jídelní části, které konzumujete. Kromě toho, že je schopen kontrolovat hladinu cukru v krvi, věnovat pozornost příjmu potravy, může vám také pomoci dosáhnout ideální tělesné hmotnosti, abyste se vyhnuli riziku obezity a diabetu..

2. Zvýšení fyzické aktivity

Od teď musíte opustit sedavý životní styl, aka nedostatek pohybu. Není třeba dělat těžké cvičení s vysokou intenzitou. Protože tím, že dělá mírné cvičení, rutinní a konzistentní nejméně třikrát týdně po dobu přibližně 30 minut, vám může pomoci snížit riziko diabetu. Nejen, že pravidelné cvičení, které je vyváženo správnou výživou, vám také může pomoci získat ideální tvar těla, víte.

3. Pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi

#HidupEnak tipy vedle snížení rizika diabetu je běžně kontrolovat hladinu cukru v krvi. Před jídlem nebo jídlem pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi. Pravidelná kontrola hladiny cukru v krvi vám okamžitě sdělí hladinu cukru v krvi.

Přečtěte si také:

5 Známky a charakteristiky prediabetů, které můžete zažít
Proč mnoho indonéských lidí má cukrovku?
Tipy pro prevenci cukrovky, pokud se dostanete oslazené jídlo