Buďte opatrní, 3 stravovací návyky, o nichž se říká, že jsou zdravé, nejsou nutně dobré
Být zdravý je volba. To, co jíte a pijete, každodenní aktivity, práce a životní prostředí jistě ovlivní zdravotní stav člověka. Jak psychicky, tak fyzicky. Mnoho názorů odborníků na několik způsobů stravování a správných stravovacích návyků. Některé z nich jsou skutečně zdravé a prospěšné, ale existují také zdravé diety, které vyžadují zvláštní pozornost nebo jsou zdraví škodlivé.
Ano, některé způsoby diety nebo diety nejsou nutně vhodné pro každého. Jak dieta, o které se říká, že je „zdravá“, není nutně opravdu zdravá. Například následující tři způsoby stravování.
1. Nadměrně se vyhněte cholesterolu
Vaječné žloutky a mořské plody nebo mořské plody jako měkkýši jsou některé druhy potravin, které se často vyhýbají mnoho lidí ze strachu z hladiny cholesterolu. Ve skutečnosti má cholesterol z denní potravy ve skutečnosti relativně malý dopad na hladiny cholesterolu v krvi. Je to právě tím, že se vyhnete potravinám, které obsahují cholesterol vůbec, ztratíte možnost získat z těchto potravin další důležité živiny.
Například žloutky jsou dobrým zdrojem vitamínu E a karotenoidů. Mušle mají obsah, který je bohatý na bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a antioxidant selen. Toto dělá měkkýše zlepšit zdraví mozku a předcházet Alzheimerově chorobě. Vyberte si mořské plodymoudře. Metoda může být zajištěna čistotou potravin.
Kromě toho, že mnoho lidí věří, že cholesterol je velkým nepřítelem zdraví. To není pravda. Protože cholesterol funguje jako základní složka při tvorbě hormonů a stěn tělesných buněk. Problém je, pokud příjem cholesterolu není vyvážený, buď je to přebytek nebo nedostatek.
Proto je zdravá strava, která by měla být žila, vyrovnávat příjem cholesterolu z potravin, místo aby se jí vůbec vyhýbala.
2. Nadměrný příjem soli z neočekávaných zdrojů
Oba lidé s vysokým krevním tlakem (hypertenze), nebo snížit riziko, mnozí, kteří se zbavit soli z potravin každý den. Výzkum z Bostonské univerzity ve Spojených státech (USA) naznačuje, že lidé, kteří konzumují velmi malá množství soli, mají stále velké riziko onemocnění srdce..
Možná doma můžete vařit jídlo s dostatkem soli, nebo maximálně jednu čajovou lžičku podle doporučení Ministerstva zdravotnictví. Ale co když si koupíte jídlo i zvenčí?
Podle odborníka na výživu Erin Palinski Wade RD, CDE, není jen zaneprázdněn výpočtem, kolik miligramů soli denně. Nejlepší je udržovat zdravou výživu, vyhnout se také baleným potravinám, opakovaně zpracovávaným potravinám a rychlému občerstvení. Je to proto, že jídlo tajně obsahuje velké množství soli.
3. Surová strava
Zelenina je příkladem správného jídla, když hovoříme o syrové potravě (také známé jako syrová strava). V této dietě, jídlo neprochází procesem vaření, ale přímo jíst. Tato strava vzniká proto, že existuje obava, že vaření může snížit obsah živin obsažených v zelenině a jiných druzích potravin.
Ve skutečnosti, vaření je důležité, aby se potraviny lépe snášejí v těle, bezpečnější a vyhnout se otravě jídlem v důsledku infekce. Přesná konzumace syrové potravy může vést k podvýživě a nedostatku váhy.
Přečtěte si také:
- Průvodce zdravé výživy pro lidi s onemocněním jater
- Průvodce po vysokých dietách vlákniny, zdravé způsoby, jak snížit hmotnost
- Pokud je vaše váha normální, můžete pokračovat v dietním programu?
