Program zdravého snackingu pro lidi s diabetem (plus typ jídla) Jedná se o sponzorovaný článek. Úplné informace o zásadách inzerenta a sponzora naleznete zde.
Rozvrh jídla je důležitou složkou při zvládání cukrovky. Pokud trpíte cukrovkou, často jste slyšeli zkratku 3J. Tento rozvrh jídla má důležitou roli v udržování vzestupů a poklesů hladin cukru v krvi, včetně plánů občerstvení!
Tak, jak se o správném plánu snacking pro diabetiky? Navíc, co může být vybráno během tohoto plánu občerstvení?
Plán občerstvení pro diabetiky
Plánování doby jídla je velmi důležité při zvládání diabetu, včetně regulace doby občerstvení nebo snacking.
Harmonogram snacking pro diabetiky lze provést 2-3 krát denně, na okraji hlavního jídla. Například, můžete si udělat občerstvení v době mezi snídaní a obědem (v 10:00), v době mezi obědem a odpoledne (16:00) a v době před spaním v noci (20:00).
Tento rozvrh lze přizpůsobit hlavním časům jídla a každodenním činnostem, které děláte.
Nejdůležitější věcí je vždy naplánovat pravidelné občerstvení, aby hladina cukru v krvi zůstala stabilní. Nejezte dnes 5 krát, jíst jen 3 krát zítra, zítra je jen jednou, a vždy změnit.
Jíst ve stejnou dobu a stejné množství každý den vám může pomoci udržet hladinu cukru v krvi blíže k normální hladině cukru v krvi.
Nenechte se také najednou zastavit, že se nebudete snažit vůbec obávat strachu, že hladina cukru v krvi vzroste, i když včerejšek je pravidelný. To je špatné a nebezpečné, víte!
Snack co je vhodné pro diabetiky?
Tato doba občerstvení je často zneužívána. Když přijde čas na občerstvení, lidé si myslí, že potraviny, které jsou sladké, mastné a chutné jen na jazyku, aniž by přemýšlel o účincích. Výběr typu občerstvení je velmi důležitý.
Lidé s diabetem mellitus se doporučuje, aby si vybrali občerstvení, které nezvyšuje hladinu cukru v krvi a zvyšují tělesnou hmotnost. Zdravé svačiny také obvykle nemají mnoho kalorií a mají nízký obsah sacharidů (cukr).
Jedna svačina vhodná pro diabetiky je ořechy. Hlášené v článku ministerstva zdravotnictví RI, jíst ořechy nejméně 75 g denně může stabilizovat hladinu cukru v krvi a inzulínu.
Jedním z nejlepších fazolí pro diabetiky je sója. Sójové boby jsou typem fazole, který je vhodný pro diabetiky, protože má vysoký obsah vlákniny, nízký obsah tuku a obsahuje komplexní sacharidy. Sójové boby jsou také zdrojem rostlinných bílkovin, které tělo potřebuje, a obsahuje mnoho antioxidantů.
Sojové boby jsou také bezpečné pro diabetiky, protože mají nízký glykemický index. To znamená, že sójové boby mohou pomáhat udržet hladinu cukru v krvi lepší než jiné lehké občerstvení.
Snacking s sójovými boby může také diabetikům trvat déle a zabránit přejídání později. Dokonce i snacking s sójovými boby může také předcházet komplikacím diabetu způsobeným ledvinami a srdečními chorobami, jak je uvedeno ve studii interního lékařství JAMA 2012.
Snack bar Sójové boby jsou také dobré pro vyplňování občerstvení, víte!
Kromě původních sójových bobů je možné vyplnit také váš plán občerstvení snack bar praktické.
Uveďte na stránce zdravotního stavu Verywell snack bar u diabetiků, kteří bezpečně obsahují:
- Obsahuje méně než 10 gramů cukru. Čím nižší, tím lepší.
- Obsahuje protein
- Obsahuje vlákninu nejméně 3 gramy vlákniny.
- Obsahuje kalorií méně než 250 kalorií pro snacking.
- Složení přírodních složek.
- Obsahuje nízký glykemický index.
No, snack bar zdravý, který obsahuje všechny z nich lze obvykle snadno získat uvnitř snack bar sójové boby. Složení ve vlastnictví snack bar sójové boby, jako jsou výše uvedená kritéria, mohou zabránit diabetikům v přejídání se později a déle.
Nejdůležitější také snack bar Pravé sójové boby mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi po celý den. Pojďme vyplnit váš svačin plán sojových bobů nebo snack bar sójové boby!
Přečtěte si také:
- Je pravda, že nejdůležitějším jídlem je snídaně?
- Znát principy 3J, pravidla pro zdravé stravování lidí s diabetem
- Znát principy 3J, pravidla pro zdravé stravování lidí s diabetem
- 3 Zdravé sójové bean dezert recepty a podpora #HidupEnak
