Proč tenký lid může mít také cukrovku? Jak se tomu vyhnout?

Většina lidí předpokládá, že diabetes je nemoc obézních lidí, ale ve skutečnosti je tenká osoba také ohrožena diabetem, pokud jeho strava není udržována. Co způsobuje tenká těla mohou také dostat diabetes?

Příčiny diabetu u tenkých lidí

Většina případů diabetu typu 2 trpí osoby s nadváhou nebo obezitou. To ale neznamená, že by se ti, kdo se zabývají rozvojem diabetu, vůbec vyhýbali. Podle Christophera Casea, MD, endokrinologa v Jefferson City, jsou genetickými nebo dědičnými faktory duchovní rodiče, kteří způsobují, že se u diabetu vyvíjejí tenká tělesa..

Studie ukazují, že riziko diabetu může u lidí, kteří mají blízké rodinné příslušníky s cukrovkou, jako jsou rodiče nebo sourozenci, vyskočit až třikrát, než u těch, jejichž rodiny v minulosti neměli cukrovku..

Diabetes, který je ovlivněn genetickými faktory, je cukrovka 1. typu, kterou může někdo od narození zažít. Tento typ diabetu nezná nutriční stav a může napadnout tenké nebo tlusté lidi. Příčinou diabetu 1. typu je slinivka břišní, která není schopna produkovat dostatek inzulínu pro tělo. Výsledkem je, že přebytek cukru v krvi nemůže být zpracován na energii tak, aby stoupal.

Kromě toho, tenké lidé mohou mít také nadměrný tělesný tuk, zejména v žaludku. Břišní tuk nebo viscerální tuk je nejnebezpečnější druh tuku. Tento tuk může způsobit zánět, který postihuje játra a slinivku břišní, což snižuje tvorbu inzulínu v těle. Ne zřídka, nakonec tenké lidi, kteří mají potbellies mohou dostat diabetes typu 2.

Tipy na prevenci diabetu, ale stále mohou jíst dobré jídlo

Diabetes může zažít kdokoli, včetně lidí, kteří jsou hubení nebo mají normální index tělesné hmotnosti (BMI).

Diabetikum však lze předcházet použitím zdravého životního stylu. Zde jsou čtyři základní věci, které vám mohou bránit před rizikem diabetu, bez ohledu na tvar vašeho těla - tuk, tenký, normální.

1. Omezte příjem sacharidů

Rýže je základním jídlem Indonésanů. Bohužel, rýže je největším zdrojem jednoduchých sacharidů. Čím vyšší je příjem sacharidů, tím více tuku se hromadí v těle a čím vyšší je hladina cukru v krvi.

To může zvýšit riziko diabetu. Omezte tak nadměrný příjem sacharidů. Snažte se ji nahradit konzumací sacharidů, jako je hnědá rýže, která je bohatá na vlákninu, nebo si místo celozrnného chleba můžete vybrat celozrnný chléb.  

2. Inteligentní výběr zdravého občerstvení

#HidupEnak je skutečně nekompletní bez občerstvení, které se spotřebuje ve volném čase. Ale pozor, nesprávné občerstvení může ohrozit vaše zdraví.

Není třeba se obávat cukrovky, pokud máte rádi snacking. Klíčové je vybrat si zdravé občerstvení a jsou bohaté na bílkoviny, výživu a vlákninu. Také konzumovat ovoce s nízkým obsahem cukru, jako jsou jablka, pomeranče a banány. Ovoce má nízkou hladinu glykemického indexu. Tam, kde vám může pomoci vyhnout se riziku nadměrné hladiny cukru v krvi.

Občerstvení obsahující tyto živiny vás může prodloužit. Tak, že touha jíst nepřetržitě bude zabráněno, protože si vyberete občerstvení, které jsou zdravé a dobré pro tělo.

3. Omezování příjmu tuku v potravinách

Jak je uvedeno výše, tuk je také příčinou tenkého těla náchylného k diabetu. Takže musíte omezit příjem nezdravých tuků, jako jsou nasycené tuky a trans-tuky.

Místo toho si vyberte chutné tučné potraviny, ale stále zdravé pro tělo. Můžete si vybrat zdravé zdroje tuku, jako je jíst ryby, jíst avokádo, ořechy, a pomocí olivového oleje pro zdravé volby oleje.

4. Nezapomeňte na zdravý život

Po vyloučení a omezení příjmu nezdravých potravin. Můžete zkusit začít zdravý život, jako je zastavení kouření a pití alkoholických nápojů. Můžete také začít se zapojovat do fitness klubu nebo zdravé cvičení aktivity, které mohou být aktivní.

Tímto způsobem, tuk a diabetes není něco, co se bojíte zabránit riziku diabetu. Protože skutečný život začíná od sebe tím, že začíná zdravý životní styl.

Přečtěte si také:

• Tuk versus tenký člověk: Kdo je více ohrožen osteoporózou?
• 7 potravin, které nám déle
• Příliš často jíst maso může dostat diabetes, jak to může být?