Proč jsou introvertní lidé obtížnější spát zdravě

Jeden z 3 lidí na tomto světě jsou introverti. Pokud jste introvert, můžete být zvyklí na to, že jste sami, abyste získali vnitřní mír. Atmosféra je obvykle klidná a klidná nám může pomoci usnout rychleji. Navíc, spolu s myslí, která je "světlo". Spánek je ještě lepší, protože neexistuje žádná zátěž. Ale neudělej chybu. Introvertní lidé se ukázali být nejvíce náchylní k nespavosti, protože bylo těžké dobře spát v noci. Proč, proč?

Introvertní lidé mají větší potíže se spánkem v noci

Nedávná studie, citovaná ze stránky Huffington Post, ukázala, že lidé s introvertem bývají obtížnější usnout, snáze se snášet nebo se často probudit v noci a často mají noční můry než extrovert..

Vzhledem k tomu, že je těžké dobře spát, studie také zjistila, že introvertní lidé se často cítí unavení nebo dokonce velmi unavení, když vstávají brzy. Tito lidé si také stěžovali na nespokojenost se spaním, které včera večer dostali. Jako výsledek, oni stanou se více ospalý a cítit se slabý, zatímco na cestách, tak oni by mohli dokonce usnout za širokého denního světla.

Tento nález byl získán po provedení testu osobnosti na přibližně tisíc lidí, kteří byli také dotazováni na jejich denní zvyky a vzorce spánku. Výzkumníci nebyli schopni najít nebo vysvětlit, co konkrétně způsobilo problém nespavosti u introvertních lidí. Proto je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zlepšil.

Pokud ho však chcete hlouběji prozkoumat, příčinou problému nespavosti z introvertů je to, že většina z nich může pocházet z duševní únavy, s níž se setkávají po celodenním kontaktu s mnoha lidmi..

Stres interakce může být obtížné dobře spát

Snad téměř pro nás prakticky nemožné se zcela vyhnout sociálním situacím v reálném světě úplně. Introvertní lidé se však v přeplněném prostředí častěji cítí stresovaní nebo depresivní.

Protože, oni jsou “navržení” mít vyšší citlivost na kortikální stimuly v mozku. To je to, co z nich dělá tendenci být citlivější a ostražitější vůči životnímu prostředí a zvukům kolem něj. Tato neúprosná sociální interakce může odčerpávat energii mozku, aby se cítila unavená.

To je také to, co dělá introvert pocit úzkosti než extrovert. Introverty obvykle přemýšlejí hlouběji o sobě ao svém životě. Pokud se někdo dostane hlouběji do myšlenky, může to způsobit, že mozek bude stále více usilovně pracovat, i když je již velmi unavený. Tento zvyk může stále více vyčerpávat duševní a stresující introvert.

Stres, úzkost a obavy, které se mohly hromadit, jsou již dlouho spojovány jako jeden z hlavních rizikových faktorů nespavosti a opakujících se nočních můr. Vyčerpání, jak fyzicky, tak psychicky, nás také nepochybně dokáže spát.

Kombinace fyzického vyčerpání a emočního stresu po dni aktivity způsobuje, že nejste schopni spát. Stres, protože máte pocit, že nemůžete spát, pak přidává další myšlenky mumet a oči jsou gramotnější, takže si myslíte o jiných věcech. Tím se sníží doba spánku a v důsledku toho je pro vás těžší spát.

Tipy pro dobré spaní pro introvert

Ačkoliv je náchylný k nespavosti, neznamená to, že je nemožné, abyste se mohli dobře a dostatečně vyspat. Tajemství, připojte se k níže uvedeným metodám:

1. Použijte pravidelný režim spánku

Každou noc připravte dostatek spánku na sedm až osm hodin. Také si zvykněte vždy jít spát a probudit se ve stejnou dobu každý den. Pak se snažte vždy dodržovat tato pravidla. Například instalací alarmu i o víkendech a svátcích.

Dlouhodobé udržování konzistentního spánkového režimu vám umožní zvyknout si na pravidelné spaní.

2. Vytvořte klidné prostředí pro spaní

Udělejte prostor pro spaní ideální pro spaní. Ujistěte se, že ložnice je světlá, ne hlučná, daleko od elektronických zařízení a přístrojů, a nastavte chladnou teplotu v místnosti (přibližně 20-23 ° C). Komfortní ložnice vám obvykle usnadní spaní.

3. Správa negativních myšlenek

Pokud stres a nadměrná úzkost vám ztěžují spát, zkuste se na chvíli zbavit této negativní myšlenky.

Převezměte kontrolu, nastavte svou mysl, aplikujte priority, které musíte žít v té době. Můžete sklouznout jóga a meditační cvičení, aby bylo snadnější kontrolovat negativní myšlenky.

Přečtěte si také:

• "Koníčky" Pokračovat v práci Nadčasy doma dělá nikdy spát dobře, výzkumníci řekl
• Máte potíže se spánkem během menstruace? To je nejlepší pozice pro spánek více pohodlně
• Jaké jsou vedlejší účinky užívání prášků na spaní?