Tváří v tvář příteli, jehož emoce jsou příčinou diabetu

Diabetes u adolescentů má velký vliv na psychologické stavy. Ano, mnoho teenagerů se každý den zabývá diabetem. I když četnost těchto stavů není velký problém, někdy může diabetes také způsobit frustraci.

Pokud jste jedním z teenagerů, kteří se často cítí horší kvůli diabetu, podívejte se na různé tipy, jak se vyrovnat s emocionální zmatkem u dospívajících s diabetem pod.

Už jste někdy ...

• Zeptat se "proč bych měl?"
• Přemýšlíte, že jste jediný, kdo se cítí smutný, rozzlobený, osamělý, strach nebo jiný?
• Obviňujte sebe nebo svou rodinu z cukrovky, kterou máte?

Všechny výše uvedené pocity jsou přirozené. Mnoho teenagerů, kteří mají cukrovku, se cítí stejně. Je v pořádku být naštvaný, smutný, nebo se cítit jinak. Ale musíte udělat něco, abyste se cítili lépe.

Pamatujte si, že nejste sami. Existuje mnoho teenagerů, kteří také bojují, jako byste kontrolovat svůj diabetes.

Tipy pro řešení emocionálního zmatku způsobeného diabetem u adolescentů

Stále se cítíte? Níže uvedené tipy mohou pomoci zmírnit emoce teenagerů, kteří mají cukrovku.

1. Požádejte o pomoc

Promluvte si s rodinou nebo přáteli, školními poradci, učiteli nebo lékaři. Nebojte se požádat o pomoc. Mnoho lidí se o vás stará a chce vám pomoci zůstat zdravý a šťastný.

Nejen přátelé a rodina, ale také váš zdravotnický tým (dietologové, lékaři, zdravotní sestry, psychologové a sociální pracovníci) vám mohou pomoci naučit se, jak si vybrat zdravé jídlo, hodně se pohybovat a cítit se lépe. Kontaktujte je kdykoliv budete potřebovat.

Pokud se mluví přímo, cítí se těžce, zkuste napsat všechny své pocity v knize deník nebo osobní blog.

2. Dejte jí vědět, co cítíte a potřebujete

Pokud jste stále ve škole, nechte školu vědět, že máte cukrovku a musíte dodržovat určitý životní styl, jíst určité potraviny, užívat léky na cukrovku včas a být fyzicky aktivní.

Nedovolte, aby vám diabetes bránil v účasti na aktivitách školy. Můžete dělat, co vaši přátelé dělají.

3. Požádejte o podporu od matky, otce a dalších členů rodiny

Je snazší vypořádat se s diabetem u adolescentů, když s vámi pracuje celá rodina. Takže ...

• Aplikujte zdravé stravovací návyky doma. Zeptejte se svých rodinných příslušníků doma, aby se zapojili do uplatňování zdravých návyků, jako je jíst hodněovoce a zelenina, celozrnný chléb, maso, mléko a sýry s nízkým obsahem tuku. Nezapomeňte také své rodině, aby vás nepokoušeli dorty, sladkosti nebo nealkoholické nápoje.
• Pozvěte je, aby se hodně přesunuli. Bít do bubnu, házet míč, jezdit na kole, nebo jen spolu chodit jsou jen některé z aktivit, které se můžete každý den aktivně pohybovat. Nejen, že vás činí aktivnější, ale tyto aktivity vám také pomohou uvolnit se a snížit stres.

Nezapomeňte, že vše, co je pro vás zdravé, je zdravé pro všechny členy rodiny.

4. Řekněte svým přátelům skutečné podmínky

Obávejte se, že vaši přátelé nechápou vaši nemoc?

• Řekněte jim, že máte cukrovku. Nemusíte to držet v tajnosti. Čím více lidí ví, tím více chápou. Vysvětlete, že vaše tělo potřebuje speciální jídlo.
• Ujistěte se, že každý ví, že diabetes u dospívajících není nakažlivá nemoc.
• Dobří přátelé si navzájem pomohou. Rozumí vašim potřebám a podpoří vás. Mít jednoho přítele, který vždy ujišťuje, že si při jídle vyberete zdravé jídlo.

Další věc

• Vytvořte jednoduché cíle v určitém časovém období. Příklad: "Snížím limonádu a piju vodu." Poté, co to půjde dobře, udělejte další krok. Přidejte další cíle, jako například "Jdu do posilovny nebo jezdím na kole několikrát týdně." Pak přidejte další cíl, "Já budu jíst méně koláče, hamburgery a smažené potraviny."
• Snažte se vytvořit nové, obtížnější cíle. Po dvouhodinovém cvičení na bicích si zkuste přidat další aktivity na další tři dny. Zvyšte svůj cíl, dokud nedosáhnete úrovně, která je pro vás vhodná.
• Vyhněte se cílům, které bude velmi obtížné dosáhnout. Například místo toho, abyste znovu řekli, že nebudete jíst burger nebo cukroví, řekněme, že budete jíst pouze jednou týdně.
• Požádejte o podporu rodinu a přátele. Možná budou s vámi aktivní nebo vám pomohou jinými způsoby.
• Dejte si dárek. Dárky mohou být cokoliv, nejen jídlo. Nemusíte dosáhnout všech cílů najednou, začněte jednou nebo dvěma věcmi a pak přidejte.

Přečtěte si také:

• Kdy je obvykle někdo poprvé diagnostikován diabetes?
• Diabetes, který se vyskytuje u dospívajících, se ukazuje být nebezpečnější
• 9 Příčiny diabetu u mladých lidí