4 Tipy pro podstoupení půstu během průjmu

Obvykle jste příliš nadšeni, abyste mohli projít první dny půstu, takže si nemusíte dávat pozor na svou stravu. Poruchy trávení jsou tedy jedním z problémů, se kterými se často setkáváme v prvním týdnu půstu. Nejčastějším onemocněním trávicího ústrojí je průjem. Pokud to prožíváte, jak můžete hladce projít půstem? Nebojte se, zde jsou tipy na půst pro průjem pro ty z vás, kteří jsou stále vášniví uctívání.

Co způsobuje průjem při hladovění?

Udržení zdraví v ramadánu je důležitá věc. Osobní hygiena a potraviny jsou také jedním z hlavních faktorů, které je třeba vzít v úvahu pro udržení těla ve tvaru. Pokud není tělesná kondice zdravá, pak dojde k narušení činností nalačno.

Zdravotní problémy, které se často vyskytují v měsíci hladovění, jsou průjem a bolest břicha v důsledku aplikace nesprávné stravy. Kromě provádění nezdravých návyků, v prvních týdnech půstu někdo obvykle začíná pociťovat nepříjemné pocity v důsledku změn v stupni kyselosti (pH) v těle v důsledku změn ve stravě a těla, které se stále snaží přizpůsobit.

Průjem se obvykle vyskytuje proto, že jíte nesprávně za úsvitu nebo rozbijete rychle. Při hladovění budete mít obvykle tendenci jíst potraviny, které se zlomí nesprávně, například potraviny, které jsou příliš pikantní nebo příliš mnoho, takže v noci nebo v dopoledních hodinách pociťujete průjem.

Jak bezpečně běžet nalačno během průjmu?

Pokud se při hladovění objeví průjem, můžete postupovat podle následujících tipů, aby váš rychlý běh mohl probíhat hladce.

1. Zvýšení spotřeby tekutin za úsvitu a rychlé rozbití

Průjem může způsobit nedostatek tekutin, zejména ve více než 12 hodinách, nedostanete tekutinu. Tím se zhorší vaše tělesné podmínky. Chcete-li to překonat, zkuste za svítání spoustu tekutin, jako je voda.

Použití přípravku ORS je vysoce doporučeno, pokud je někdo ohrožen dehydratací. ORS se skládá ze směsi vody s cukrem a solí. Tato kapalina slouží k nahrazení sacharidů, elektrolytů / iontů a dalších důležitých minerálů, které se v těle ztrácejí, takže nedochází k dehydrataci. ORS lze zakoupit v lékárnách bez použití receptů.

Od doby, kdy se rozpadne na čas, se snažte udržet vás v dobrém stavu. Voda může zabránit osobě trpící dehydrataci nebo nedostatku tělesných tekutin, které mohou způsobit slabost a bolest.

2. Jíst jogurt po rozbití rychle

Podle American Journal of Clinical Nutrition může konzumace jogurtu pravidelně zvyšovat imunitu, zejména ty, které se týkají trávení. Studie ukazuje, jogurt může překonat zažívací infekce.

Probiotické bakterie obsažené v jogurtu mohou bojovat proti špatným bakteriím v trávicím systému a pomáhat „cestovat“ po potravinách v zažívacím traktu. Jogurt by měl být konzumován v noci před spaním.

Vyberte si jogurt, který neobsahuje umělá sladidla, protože ty, které obsahují umělá sladidla, budou ve skutečnosti horší. Pokud často pijete průjem nebo průjem, když pijete mléko nebo jíte mléčné výrobky, můžete trpět nesnášenlivostí laktózy.

3. Vyhněte se mastným a olejovým jídlům

Půst během průjmu by vám měl umožnit, abyste si vybrali potravu pro rychlé rozbití nebo sehur. Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou zhoršit průjem a bolesti břicha, takže pokud možno co nejvíce, vyhněte se těmto jídlům, aby se staly vaším jídlem iftar nebo vaším sahur menu. Pokud jste nezískali 100%, vyhněte se červenému masu, máslu, margarínu, mléčným výrobkům, smaženým jídlům, fast foodům, hotovým baleným potravinám a zpracovaným potravinám. Omezte spotřebu tuku na méně než 15 gramů denně.

4. Překonání průjmu léky

Existuje několik typů léků proti průjmu a obecně léky proti průjmu mohou snížit příznaky a zkrátit dobu průjmu o jeden den. Nejčastěji používaným lékem proti průjmu je loperamid. Tento lék se ukázal jako účinný a má málo vedlejších účinků. Loperamid může zpevnit stolici a snížit frekvenci pohybů střev.

Množství léků proti průjmu lze zakoupit v lékárně, aniž by byl lékařsky předepsán. Doporučuje se, abyste si přečetli návod na obalu, abyste znali správnou dávku a věděli, zda je lék vhodný pro vás. Léky proti průjmu nejsou ve skutečnosti potřeba, pokud nejste nuceni na důležité činnosti. Pacientům s průjmem se doporučuje, aby neužívali antibiotika, pokud je příčina neznámá.

Půst během průjmu může být pro vás výzvou. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, to vám pomůže v boji proti infekcím, které by mohly způsobit průjem a obnovit fyzický stres v důsledku nemoci. Pokud se váš průjem zhorší, je dobré okamžitě se poradit s lékařem.

Přečtěte si také:

• Proč jsme často ospalí při půstu?
• 5 tipů pro pobyt jógy během půstu
• 4 nápady pro menu Fast Sahur Pokud je to pozdě na probuzení