Různé způsoby, jak zaostřit vize očí lze provést každý den

Denní návyky, jako je zírání na počítačové obrazovky a pomůcky, ke koníčku čtení ve tmě, mohou oči unavit. Pokud zůstanou nezaškrtnuté, všechny tyto návyky v průběhu času mohou snížit ostrost vašeho zraku. Ne, že by to nemuselo být rozmazané oči také pomoci snížit denní produktivitu. Nejdřív se uklidněte. Těchto pět jednoduchých triků můžete udělat každý den, abyste si vylepšili své vidění a udrželi zdraví svých očí.

Pro zaostření zraku se používají různé tipy

Existují různé jednoduché způsoby, jak můžete od nynějška praktikovat udržení zdraví očí a vyostření vize, konkrétně:

1. Do očních cvičení

Oční cvičení mohou být provedena, aby pomohla posílit oční svaly. Můžete to udělat ráno, než půjdete spát, nebo když se budete cítit unaveni.

Zatímco sedíte uvolněně, zavřete oči a posuňte oči nahoru, jak jen můžete. Držte pár okamžiků, pak snižte "pohled" dolů. Opakujte několikrát, poté otevřete oči a rozhlédněte se.

Potom znovu zavřete oči. Zatímco stále zavíráte oči, text napravo a pak na text vlevo. Opakujte několikrát, změňte směr. Otevřete oči a rozhlédněte se. Pak znovu zavřete oči. Texty směru jsou nyní při zavírání očí šikmo od pravého horního dolního levého dolního rohu, pak změňte horní levý dolní pravý. Opakujte několikrát. Otevřete oči.

Nakonec pevně zavřete oči a několikrát mrkněte.

2. Při pohybu venku používejte sluneční brýle

Brýle, které jsou vybaveny anti-UV čočkami, mohou chránit vaše oči. Nadměrné vystavení UV záření zvyšuje riziko šedého zákalu a makulární degenerace. Proto si vyberte brýle, které mohou blokovat UVA a UVB paprsky až na 99%.

Ujistěte se, že objektiv může chránit vaše oči jako celek výběrem objektivu, který zakrývá vaše oči zepředu a ze stran. Kvalitní sluneční brýle mohou při jízdě omezit odlesky, takže vaše oči neublíží.

Pokud používáte kontaktní čočky, zvolte také objektiv vybavený ochranou proti UV záření. Nebo můžete použít sluneční brýle získat další ochranu.

3. Dostatek spánku

Dostatečný spánek a kvalita je velmi důležité pro udržení zdraví očí, které bude mít vliv na zlepšení zraku. Spánek umožňuje, aby vaše oči zcela odpočívaly. Po dni, kdy jsou používány pro aktivity před obrazovkami počítačů a pomůckami, oči potřebují čas na zlepšení a obnovu. Když vám chybí spánek, vaše oči nemají dost času na odpočinek. Tento stav může přispět k oslabení vidění pomalu.

4. Vyhněte se příliš dlouhému pohledu na obrazovky počítače a přístroje

Příliš dlouho zírající na obrazovku počítače a přístroj může způsobit unavené, suché a napjaté oči. Kromě problémů s očima můžete být také vystaveni několika dalším poruchám, jako jsou:

Rozmazané vidění
Obtížné zaměření pozornosti z dálky
Bolesti hlavy
Bolest krku, zad a ramen.

Pokyny pro udržení zdraví očí každý den

K tomu je třeba udělat několik způsobů, jak udržet zdraví zraku každý den.

Ujistěte se, že brýle a kontaktní čočky jsou opatřeny antiradiačními čočkami, takže mohou poskytovat lepší ochranu, když budete muset počítač a přístroj používat delší dobu..
Udržujte počítačové obrazovky a pomůcky v souladu s očima.
Pokud používáte počítač a miniaplikaci, vyhněte se nadměrnému světlu z oken a světel.
Použijte židli, která je pohodlná a ne příliš vysoká, aby se vaše nohy mohly dotýkat podlahy, ne viset.
Pokud se vaše oči cítí suché, zkuste více blikat.
Odpočívejte oči každých 20 minut. Snažte se udělat krátkou procházku, abyste se vyhnuli těžké únavě očí. Pokud jste pracovníkem, který tráví čas na počítači, zkuste se projít každé 2 hodiny po dobu 15 minut.

Začněte se zavázat k tomu, že se budete od nynějška snažit ostříhat oči každý den.

Přečtěte si také:

To má za následek, že oči se díváte na slunce pouhýma očima
3 Typy výživy, které udržují zdraví očí
Lampa Světlo Jako Co je dobré pro zdraví očí?
6 Kritéria pro sluneční brýle, které jsou dobré pro zdraví očí