4 Principy zdravého životního stylu, které musí lidé s hepatitidou poslouchat
Kromě léčby nabízené lékaři, životní styl hraje důležitou roli v řízení hepatitidy, které si přejete. Zde je návod, jak vést zdravý životní styl hepatitidy.
Průvodce zdravým životním stylem hepatitidy
1. Vyhněte se alkoholu
I když alkohol není příčinou vaší hepatitidy, měli byste přestat pít. Je to proto, že poškození jater se může zhoršit, pokud budete i nadále konzumovat alkohol.
2. Změňte své jídelní menu
Nejdůležitější změnou ve vaší stravě je snížení příjmu soli (sodíku). Musíte si vybrat potraviny, které mají nízký obsah sodíku a snížit množství soli ve vašem receptu. Nadměrná sůl může způsobit, že tělo zadržuje tekutinu, což zhoršuje otok v žaludku a nohou.
Musíte přidat velké množství zeleniny a ovoce do vaší stravy. Oba typy potravin poskytují nejvíce vitamínů a minerálů pro zvýšení obranyschopnosti organismu.
Hepatitida způsobuje podvýživu a ztrátu svalové hmoty, takže také potřebujete více bílkovin. Můžete si vybrat štíhlé bílkoviny jako hrášek, drůbež nebo ryby. Nezapomeňte se však vyhnout mořským plodům.
3. Přestat kouřit a začít pravidelné cvičení
Změna škodlivých návyků ke zlepšení celkového zdraví vám může pomoci předcházet a léčit příznaky hepatitidy. Například odvykání kouření a cvičení každý den se kombinuje s užíváním multivitaminu (který předepisuje lékař). Neužívejte železné doplňky bez doporučení svého lékaře.
Kromě toho, udržení dobré ústní a zubní hygieny může snížit problémy se zuby, které mohou mít za následek infekci.
Musíte si být jisti, že jste očkoval, včetně vakcíny proti chřipce, vakcíny proti hepatitidě A a hepatitidy B a pneumokokům. Nezapomeňte se zeptat lékaře, jak často musíte být očkováni.
4. Nemáte nechráněný sex
Vždy používejte kondomy v každé sexuální aktivitě (včetně orální a anální sex) ke snížení rizika přenosu hepatitidy na jiné. Hepatitida B a hepatitida C mohou být přenášeny prostřednictvím sexuální aktivity, takže při nechráněném sexu může být riziko tohoto typu hepatitidy zvýšeno. Zeptejte se svého lékaře na očkování proti hepatitidě a nejlepší způsob, jak ochránit sebe a svého partnera.
Zdravý životní styl může mít obrovský vliv na vaše onemocnění. Proč nezačneš teď??
Ahoj Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
Přečtěte si také:
- Průvodce pro ty z vás, kteří žijí s hepatitidou C
- 10 Důležitá fakta o hepatitidě v Indonésii
- Průvodce bezpečným sexem s pacienty s hepatitidou
