4 Principy života, který byste měli žít, pokud chcete mít dlouhý život
Nemusíte zůstat v posilovně přes noc po dobu sedmi po sobě následujících dnů, abyste si udrželi své zdraví a kondici. Někdy, jen tím, že děláte malé věci - aniž byste potřebovali spoustu času a energie - můžete přirozeně pomoci udržet zdravé tělo, aniž byste museli být nuceni. Klíčem je, že potřebujete jen malou kreativitu a ochotu to udělat kdekoli a kdykoliv. Jste zvědaví na jednoduché návyky pro udržení zdraví vašeho těla? Čtěte dál a zjistíte.
Různé jednoduché způsoby, jak udržet zdravé tělo
Zde jsou některé věci, které mohou být snadným způsobem, jak udržet zdraví vašeho těla.
1. Fyzická aktivita, kdekoli a kdykoliv
Klíčem ke zdravému životu je aktivní pohyb. Jste jedním z těch lidí, kteří rádi tráví hodiny televizním seriálem nebo dramatem v televizi? Při sledování televize můžete být stále produktivní při fyzické aktivitě. Metoda je jednoduchá, využívají reklamní čas jako místo pro natažení svalů, push up, sit ups, nebo dokonce plank.
Takže už neplytvá čas, i když sledujete televizi. Kromě využití časového zpoždění reklamy, když se díváte na televizi, můžete také dělat některé fyzické aktivity, které lze provést doma. Například, čištění domu, jít nahoru a dolů po schodech, zahradničení, relaxaci, a tak dále.
2. Dostatek spánku
Kromě aktivních aktivit musíte mít dostatek spánku. Důvodem je, že spánek je nejzákladnější potřebou, která se stává základem, na kterém se tvoří zdravá mysl a tělo. Pokud je nadace otřesena, bude to mít jistě dopad na vaše zdraví. Vycházíme z imunitní funkce, energie, chuti k jídlu, nálady a tak dále. V podstatě je každý ideální spánek jiný. Odborníci se však shodují na tom, že ideální doba spánku pro průměrného dospělého se pohybuje od 7 do 9 hodin každou noc. Abychom si udrželi zdravé tělo, začněte nyní dost času na spaní a vyhýbejte se tomu, aby jste zůstali pozdě v noci.
3. Pijte hodně
Voda je nejzákladnější potřebou těla. Pokud tělo postrádá vodu, buňky v těle budou obtížněji fungovat správně. Na druhou stranu budete také více ohroženi dehydratací. Pokud jste dehydratovaní, bude to odčerpávat energii, což vás unaví rychleji.
Mnoho lidí říká, že každý den musíme vypít 8 sklenic vody. I když ne nutně. Protože potřeby vody každého člověka jsou odlišné. Mohlo by to být, že musíte pít méně vody nebo dokonce více než doporučení. A co je nejdůležitější, nečekejte, až budete cítit žízeň po pitné vodě. Protože žízeň, která se objeví, je vlastně znamením, že vaše tělo je dehydratováno o 2 procenta. Takže když jste schopný a schopný, stačí naplnit své potřeby tekutin. Nejen z vody, můžete také splnit své potřeby tekutin ze zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vodu.
4. Jezte pomalu
Mnoho lidí tvrdí, že jsou zmateni a zapomínají na sebe, když vidí, jak se před jejich očima nachází mnoho potravin. Cítí se, že vše před vámi chce být co nejrychleji užíváno. Není to zřídkakdy, to dělá vám rychle jíst, takže si neuvědomujete, že jste jedli velké porce a získat vysoké kalorií. Ve skutečnosti, na základě výzkumu zveřejněného v časopise Akademie výživy a výživy, jíst potraviny pomalu je velmi významný při snižování počtu kalorií ve vašem těle, víte! Když jíte pomaleji, uvědomíte si, že jste plný, i když jste jedli jen menší porce.
Jako výsledek, jíst pomalu nepřímo může kontrolovat tělesnou hmotnost, která zase může zabránit obezitě. Kromě toho, jíst pomalu také pomáhá usnadnit zažívací systém a dělá pocit plného, i když množství potravin, které konzumujete, není moc.
Přečtěte si také:
- Jednoduché kroky vždy být zdravé a nestarnoucí
- Pro ty z vás, kteří jsou líní, podívejte se na těchto 11 triků přinutit se žít aktivně
- Jak nastavit cíl pro sport začít zdravý život
