Různé příčiny hypertenze, které potřebujete vědět

Podle zprávy Světové zdravotnické organizace (WHO) se každoročně zvyšují případy hypertenze na celém světě. Tento trend se projevuje iv Indonésii. Nejnovější údaje z Riskesdas Ministerstva zdravotnictví ukazují, že případy hypertenze v zemi vzrostly z 25,8% v roce 2013 na 34,1% na konci roku 2018. Neznamená to však, že hypertenzi nelze zabránit vůbec. Riziko vzniku tohoto onemocnění můžete snížit v budoucnosti tím, že znáte různé příčiny hypertenze.

Odlišuje se od primární a sekundární hypertenze

Někdo se říká, že má vysoký krevní tlak, pokud výsledky testu ukazují napětí vyšší než 140/90 mmHg.

Existují dva typy hypertenze, které jsou určeny na základě příčiny, a to primární a sekundární hypertenze.

Příčiny primární hypertenze

Primární (esenciální) hypertenze je stav vysokého krevního tlaku, který není jednoznačně specifickou příčinou. Do této kategorie je zařazeno až 95 procent lidí s vysokým napětím. Většina lidí, kteří mají hypertenzi tohoto typu, nezaznamená významné příznaky

Primární hypertenze může zažívat každý věk, ale nejčastěji se vyskytuje ve středním věku. Odborníci se domnívají, že genetické faktory jsou jednou z hlavních příčin primární hypertenze. Nezdravý životní styl však může také zvýšit riziko hypertenze. Mezi nimi:

1. Nejvíce jedí sůl

Sůl je hlavním faktorem způsobujícím hypertenze, která přichází zvenčí z těla. Jaký je vztah mezi solí a krevním tlakem?

Sůl není úplně zlá. Ale pokud je porce příliš vysoká, sůl může způsobit hromadění přirozeného sodíku v těle. Tento přebytek sodíku posílí práci ledvin, aby se zbavil zbylé odpadní kapaliny v těle. V důsledku toho dochází k retenci tekutin, která může zvýšit krevní tlak v cévách.

Příliš dlouho jíst příliš mnoho soli způsobí oslabení arteriálních stěn. Zatímco současně způsobuje nahromadění plaku ve stěnách tepny. Tato oslabená tepna se zužuje, což ještě více zvyšuje krevní tlak.

Příjem soli nepochází pouze z přídavné stolní soli nebo soli. Sůl nebo sodík lze nalézt v jiných formách, například v balených potravinách, v rychlém občerstvení (rychlé občerstvení), a tak dále. Proto bude většina lidí, kteří chtějí předcházet nebo riskují hypertenzi, lékaři poučeni, aby omezili příjem soli.

Výzkum publikovaný v roce 2002 Journal of Human Hypertension uvádí, že snížení podílu soli (v jakékoliv formě) z 10 gramů na 6 gramů denně snižuje riziko vysokého krevního tlaku. Redukční sůl může také snížit riziko úmrtí na mrtvici až o 14% a 9% riziko úmrtí na koronární srdeční onemocnění z komplikací hypertenze.

I když byli vystaveni a pravidelně užívali léky snižující krevní tlak, lidé s hypertenzí musí také snížit příjem soli..

2. Stres

Lidé říkají, že dlouhodobý stres může být příčinou hypertenze. Zřejmě tento předpoklad není mýtem.

Stres zvyšuje váš krevní tlak o 30-40% od jeho normálního počtu. Protože při stresu mozek uvolňuje hormony kortizol, adrenalin a norepinefrin, které mohou způsobit zvýšení tepové frekvence. Tyto hormony také omezují průměr krevních cév.

Vliv zvyšujícího se napětí způsobeného napětím se projevuje dočasně. Nicméně, krevní tlak, který se náhle zvyšuje, i když jen krátce je stále nebezpečný. Dokonce stejně nebezpečný jako chronický vysoký krevní tlak může způsobit poškození krevních cév, srdečních problémů a onemocnění ledvin.

Kromě toho může stres, který může pokračovat, vyvolat změny v nezdravém životním stylu. Stres často vás nutí „toužit“ po kouření, pití nebo dokonce přejídání. No, nakonec tyto věci přispějí k napětí stoupá.

Pokud se tedy každý den cítíte stresovaní nebo úzkostní, měli byste začít hledat zdravé způsoby, jak se vyhnout únavě, abyste se vyhnuli riziku hypertenze..

3. Líný pohyb

Líný pohyb aka mager je příčinou hypertenze, která je často podceňována. Tep tlukotu osoby obvykle bývá rychlý. To způsobuje, že srdce pracuje velmi tvrdě, aby pumpovalo krev, což nakonec ovlivňuje zvýšení krevního tlaku.

Takže už nemyslete, že nemáte čas na cvičení, pokud se chcete vyhnout hypertenzi. Spuštění sportu je vlastně snadné. Není třeba přímo vybírat sporty, které jsou těžké!

Začněte pomalu s lehkým cvičením, které je důležité pravidelně každý den. Například, chůze, nahoru a dolů po schodech, když na akademické půdě nebo v kanceláři spíše než jízda na eskalátoru nebo výtah. Při cestování v obchoďáku, ne jen zůstat na eskalátoru. Vylezte po schodech, jako byste byli na běžném žebříku.

Fyzická aktivita nebo pravidelné cvičení jsou již dlouho známé, že jsou účinné při udržování stabilního krevního tlaku. Na konci, pravidelné cvičení pomáhá udržet si z vysoké krevní tlak problémy.

4. Obezita

Obezita a nadváha jsou úzce spojeny s vysokým krevním tlakem. Ve skutečnosti jsou oba tyto faktory považovány za nejčastější příčiny hypertenze.

Ty jsou klasifikovány jako nadváha, pokud váš index tělesné hmotnosti je vyšší než 23. Zatímco jste klasifikován jako obézní, pokud váš index tělesné hmotnosti je vyšší než 25. Nejprve zkontrolujte index tělesné hmotnosti s kalkulačkou BMI zde.

Čím těžší je vaše tělesná hmotnost, tím více krve je zapotřebí k dodávání kyslíku a živin do všech tělesných tkání. To samozřejmě vyžaduje práci srdce, která je těžší než obvykle, takže krevní tlak nakonec vzroste.

5. Kouření

Kouření může způsobit hypertenzi. To už není překvapující, protože varování bylo na každé krabičce cigaret vytištěno.

Cigarety prokázaly, že krevní tlak okamžitě po prvním sání prudce vzrostl. Zejména systolický krevní tlak se zvyšuje až na 4 milimetry rtuti (mmHg). Je to proto, že obsah nikotinu spouští nervový systém v mozku, který omezuje krevní cévy a zvyšuje krevní tlak.

Zvýšený krevní tlak v důsledku kouření nakonec způsobí dlouhodobé poškození cév. Aktivní kuřáci s vysokým napětím jsou vystaveni riziku vzniku různých kardiovaskulárních onemocnění souvisejících s komplikacemi hypertenze. Nazývejte to mrtvicí, srdečním onemocněním a infarktem.

Riziko této komplikace je ještě vyšší ve srovnání s osobami s chronickou nekuřáckou hypertenzí. Přestaňme tedy kouřit!

6. Pijte likér

Různé studie uvádějí, že zvyk nadměrného pití alkoholu může dlouhodobě přispět ke zvýšenému riziku hypertenze. Pokud jste byli od počátku diagnostikováni s vysokým napětím, návyk „pití“ může zhoršit příznaky.

Alkohol může omezovat krevní cévy, pokud se užívá opakovaně ve vysokých dávkách. V průběhu času může pití nadměrného alkoholu způsobit poškození ledvin a dalších životně důležitých orgánů, které ovlivňují krevní tlak.

Aby napětí zůstalo v normálním rozmezí, konzumujte rozumný alkohol. Snížení konzumace alkoholu pomáhá snižovat systolický krevní tlak o 3 mmHg.

Zdraví dospělí muži a ženy (nejsou ohroženi a nemají žádnou nemoc) jsou povzbuzováni ke konzumaci ne více než tři jednotky alkoholu denně. Toto omezení však nelze interpretovat jako „může být každý den opilý“ nebo „může být opilý najednou za jeden den.

Maximální povolený limit v týdnu je čtrnáct jednotek alkoholu. Dejte 2-3denní pauzu, ve které nebudete konzumovat alkohol vůbec.

Příčiny sekundární hypertenze

V některých případech mohou být příčinou vysokého krevního tlaku další zdravotní problémy, které již byly napadeny dříve. Tento stav se nazývá sekundární hypertenze. Sekundární hypertenze může být také vyvolána použitím některých léků.

Sekundární hypertenze se projevuje náhle a může způsobit vyšší krevní tlak než primární hypertenze.

Následující stavy a léky mohou být příčinou sekundární hypertenze:

• Obstrukční spánková apnoe
• Problémy s ledvinami
• Nádor nadledvinky
• Problém se štítnou žlázou
• Vrozené vady cév
• Některé léky, jako jsou antikoncepční pilulky, chřipka, dekongestanty, léky proti bolesti a některé léky na předpis
• Nelegální drogy, jako je kokain a amfetaminy
• Těhotenství

Faktory, které zvyšují riziko vysokého krevního tlaku

Termín "rizikový faktor" sám o sobě není ve skutečnosti přímou příčinou hypertenze. Rizikové faktory jsou návyky, stavy a podobné věci, které mohou zvýšit riziko vzniku nemoci. Takže, čím více rizikových faktorů pro hypertenzi máte, tím větší jsou vaše šance na vysoký krevní tlak.

Rizikové faktory pro hypertenzi jsou rozděleny do dvou, a to těch, které nemohou být změněny a mohou být změněny. Mezi některé rizikové faktory hypertenze, které nelze změnit, patří:

• Věk. Jak stárneme, naše krevní cévy se ztuhnou, už ne elastické. Výsledkem je zvýšení krevního tlaku. I když je vysoký krevní tlak nejběžnější u dospělých, ohroženy jsou i děti. Příčinou hypertenze u dětí je většinou problém s ledvinami nebo srdcem. Nicméně, některé nezdravé životní návyky mohou také zvýšit riziko hypertenze u dětí.
• Historie hypertenze v rodině. Pokud rodiče, sourozenci nebo jiní členové rodiny mají vysoký krevní tlak, jste více ohroženi rozvojem vysokého krevního tlaku.
• Pohlaví. Do dosažení věku 64 let jsou muži náchylnější k vysokému krevnímu tlaku než ženy. Zatímco ve věku 65 let a více, ženy, které jsou náchylnější k vysokému krevnímu tlaku.

Mezi rizikové faktory pro hypertenzi, které lze ještě změnit, patří:

• Obezita a nadváha
• Nedostatek pohybu
• Dieta
• Alkoholismus
• Stresující
• Kouření
• Vezměte si nějaké léky, jako jsou NSAID, antikoncepční pilulky, léky proti nachlazení a tak dále

Příznaky a příznaky hypertenze dávat pozor

Jediný jistý způsob, jak se ujistit, že máte vysoké napětí, je pravidelná kontrola krevního tlaku.

Ale pokud pravidelně kontrolujete krevní tlak, hypertenze ne vždy způsobuje symptomy nebo charakteristické rysy. Lidé s vysokým krevním tlakem obvykle nemají žádné příznaky. Nevykazuje ani určité vlastnosti, které se jeví jako neviditelné. Dokonce ani nikdy neuvědomíte, že krevní tlak je vysoký.

Obecně, některé z příznaků hypertenze, které se obecně objevují, zahrnují:

• Těžká bolest hlavy
• Dizzy
• Rozmazané vidění
• Cítíte se špatně
• Vypadá to zmateně
• Bolest v oblasti hrudníku
• Bez dechu
• Nepravidelný tep
• Pocit bušení na hrudi, krku nebo uších
• V moči je krev

Pokud se obáváte rizika hypertenze a zažíváte jeden nebo více z výše uvedených příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře.

Jak předcházet hypertenzi?

Změny životního stylu jsou důležitými kroky, aby se zabránilo vzestupu krevního tlaku. Dobré, pokud jste byli diagnostikováni s hypertenzí, jsou stále prehypertensive, nebo mají normální krevní tlak.

Existuje několik zdravých návyků, které mohou zabránit vysokému krevnímu tlaku. Pokud se provádí pravidelně, následující návyky mohou také pomoci snížit riziko chronických komplikací v důsledku vysokého krevního tlaku.

Zde jsou některé zdravé návyky, které lze udělat, aby se zabránilo prevenci hypertenze:

1. Aktivně se pohybující

Cvičení a fyzická aktivita jsou klíčem k udržení vašeho celkového zdraví. Ve skutečnosti jsou obě nejúčinnější způsoby, jak zabránit hypertenzi.

Nemusíte cvičit s vysokou intenzitou. Mírné fyzické aktivity, jako je chůze, úklid domu, schody nahoru a dolů, mají na vás velký vliv.

Klíčem je, aby se vaše tělo aktivně pohybovalo.

2. Nižší hmotnost

Kromě toho, že je aktivní, snižování hmotnosti je také účinné při prevenci hypertenze. Některé účinné možnosti cvičení pro hubnutí jsou cvičení na posilovna, běhání, jízda na kole, plavání nebo jóga.

Nezapomeňte ji vyrovnat použitím zdravé výživy, aby vaše hubnutí bylo optimální.

3. Přestat kouřit

Pamatujte si, že kouření je nejčastější příčinou vysokého krevního tlaku. Tak přestaň kouřit pro normální krevní tlak. Není to snadné, ale to neznamená, že to není možné.

Začněte pomalu. Například, pokud můžete strávit jeden balíček cigaret denně, zkuste snížit několik tyčinek. Snižte počet cigaret každý den, dokud nebudete moci přestat kouřit úplně.

Pro ty z vás, kteří nekouří, drž se dál od cigaretového kouře, aby se zabránilo zdravotním následkům, že jsou pasivní kuřáci.

4. Jíst více ovoce a zeleniny

Ovoce a zelenina jsou bohaté na vlákninu, vitamíny a důležité minerály, které mohou pomoci snížit krevní tlak. Shrnutí různých studií, pilně jíst ovoce každý den vám může zabránit v prožívání hypertenze v budoucnu.

Konzumujte ovoce a zeleninu bohaté na vlákninu. Řada studií publikovaných v časopise Journal of Hypertension zjistila, že vysoký příjem vlákniny je spojen s výrazným snížením krevního tlaku u lidí s hypertenzí..

5. Cook sám doma

Místo nákupu rychlé občerstvení, vaření doma pomáhá snížit nebo dokonce zabránit vysokému krevnímu tlaku. Protože se můžete ujistit, že každá složka potravin je kvalitní a výživná. Množství soli si můžete změřit tak, aby nezvyšoval krevní tlak.

Nezapomeňte, že potraviny vyrobené v továrně jsou zpracovány tak, aby trvanlivost byla dlouhá. Vláknina bude odebrána, přidány různé chemikálie a přidána sůl, tuk a přidaný cukr.

Takže od nynějška je zvykem vařit doma spíše než nakupovat venku. Nejprve zkuste jednoduché recepty, které se vám líbí, takže vaření ukazuje, zábavné.

6. Vždy věnujte pozornost etiketám potravin

Vždy pamatujte, že sůl je nepřítelem hypertenze. Tak, jak je to možné snížit různé potraviny, které jsou s vysokým obsahem sodíku a příliš slané z každodenních potravin. Je to opravdu snadné. Můžete si přečíst informace o výživě vytištěné na etiketách potravin.

Bez toho, abyste si to uvědomili, balené potraviny mají tendenci obsahovat velké množství sodíku. I když jsou potraviny označeny jako „zdravé potraviny“ nebo „přírodní potraviny“. Americká asociace srdce poznamenal, že chléb, balené maso a konzervovaná polévka se ukázaly být poměrně vysoké v sodíku.

7. Řízení stresu

Jak předcházet hypertenze je často podceňován. Ve skutečnosti to mnoho lidí ani neví. Ve skutečnosti, zvládání stresu hraje roli ve stabilizaci krevního tlaku.

Těžký stres zúží cévy. To přispívá k příčině vysokého krevního tlaku, i když jen dočasně. Nicméně, počínaje stresem může být provedena celá řada nezdravých návyků. Například, jíst většinou, zůstat vzhůru, závislý na cigaretách, nebo pít nadměrné alkoholické nápoje.

Proto, jak je to jen možné, zvládněte stres. Například cvičením, větrání svým nejbližším přátelům, udělejte si pauzu nebo zklidněte svou mysl technikami hlubokého dýchání. V podstatě se vyhněte všem věcem, které způsobují vysoký krevní tlak, jak je uvedeno výše. Tímto způsobem se také sníží riziko, že se toto onemocnění dostane do budoucna.

Přečtěte si také:

• Preventivní tipy pro zvýšení krevního tlaku se nestane hypertenze
• Což je nebezpečnější, vysoký nebo nízký krevní tlak?
• Kdy byste měli začít užívat hypertenze léky, pokud máte vysoký krevní tlak?