10 tipů pro těhotné ženy, kteří cestují záliby

Rozhodnete-li se, že si na chvíli vezmete dítě nebo si vezmete dovolenou se svým partnerem, než přijdete na uvítanou, poraďte se s našimi 10 výkonnými tipy pro bezpečné a příjemné procházky..

1. Moudře vyberte cílové místo

Dovolená na místní turistické atrakce je jednou ze správných možností, pokud neplánujete během prázdnin hodně a tady chodit. Lety, které jsou dostatečně dlouhé, mohou být nepříjemné pro ty z vás, kteří jsou těhotní, místo toho si můžete vzít dovolenou na jiné turistické místo, které je blíže a nevyžaduje dlouhou dobu k dosažení.

V ideálním případě si vyberte turistické místo, které může být dosaženo pozemní dopravou, nebo pokud chcete uspokojit svou dobrodružnou stranu, vyberte si turistickou destinaci s lety, které trvají pouze dvě až tři hodiny. To vám také pomůže, pokud vzdálenost na letiště není dost daleko. Další možnosti si můžete rezervovat hotely, kde se ubytujete na jednu nebo dvě noci na několika různých ubytovacích místech.

Bylo by lepší, kdybyste věděli, kde se nachází zdravotní klinika v blízkosti místa, kde jste na dovolené. Snažte se jít příliš daleko a najít dostatek informací před odjezdem.

Pokud je to možné, nechodte na výlety do míst, která vyžadují, abyste byli očkováni. Pokud chcete jít, poraďte se nejprve se svým lékařem. Váš lékař vám poskytne informace o tom, jaké vakcíny můžete obdržet.

2. Pečlivě naplánujte

Zamyslete se nejprve nad tím, co budete potřebovat na dovolené. Udělejte si seznam toho, co budete mít jen v případě. Nejdůležitější věcí je samozřejmě vybavení pro práci.

Nenechte však svou dovolenou co nejkratší. Udělej si svůj výlet uvolněně, takže máte dostatek času na odpočinek a jít na záchod v odpočívadle. To platí i v případě zpoždění letu.

Pokud je váš let zpožděn, je lepší použít odpočinek nebo si zdřímnout. Přineste malý polštář, který můžete použít k spánku.

3. Zabalte moudře

Zůstat pohodlný je velmi důležité, zvláště pokud jste těhotná. Příkladem je správné oblečení, obuv a doplňky.

Pokud chcete chodit, přinášejte boty, které jsou pohodlné pro chůzi, například tenisky, protože jsou snadno odstranitelné, jak se vám líbí.

Nezapomeňte si přinést pásku, protože pohodlná obuv může také vytvořit puchýř. Ploché boty nebo boty bez práva chodit v noci, ale tento typ obuvi se nedoporučuje, pokud plánujete chodit na dlouhé vzdálenosti.

Pokud máte v plánu jít na dlouhou dobu, například týdny, ujistěte se, že přinášejí oblečení, které budete nosit dost na nějakou dobu přijít, protože váš žaludek také zvýší. K dispozici jsou speciální plavky pro těhotné ženy, které si můžete přinést na dovolenou. Snažte se, aby oblečení, které jsou příliš úzké.

Zabalte si oblečení, které může udržet vaše tělo v teplém počasí v pohodě, a nezapomeňte si zabalit sako nebo teplé oblečení, abyste nezchladli, když se počasí zchladí.

Contek seznam našich níže uvedených věcí, na které můžete odkazovat:

• Zdravé a plněné občerstvení (např. Sušené ovoce, energetické tyčinky, sušenky)
• Voda - důležité pro udržení tekutin v těle během prázdnin
• Mokrá tkáň a ruční sanitizer
• Váš těhotenský deník
• Průkaz totožnosti (KTP / SIM / pas)
• Dopis lékaře - důležitý, pokud jste na dovolené více než 28 týdnů těhotenství, obvykle obsahuje vysvětlení očekávané doby narození a potvrzení, že jste zdraví a stojí za to létat. Většina leteckých společností obecně poskytuje online formuláře, které musí být podepsány vaším lékařem
• Léky na předpis
• Cestovní pojištění
• Podrobnosti o rodinných telefonních číslech, které lze kontaktovat

4. Užijte si výlet

Pokud jste na dovolené autem, vlakem, lodí nebo letadlem, existuje celá řada tipů, které vám umožní pohodlnější dovolenou.

Do každé hodiny, která vám může zabránit opuchu, žaludku se cítí horké a křeče nohou. Pokud je to možné, snažte se občas obejít. Pokud jste na dovolené autem, snažte se zastavit na odpočívadle každou půlhodinovou jízdu.

A můžete nosit "kompresní punčochy", které mohou udržet hladký krevní oběh, pokud se rozhodnete pro dovolenou s letadlem. Pokud je vaše záda bolestivá, zkuste si položit malý polštář nebo svetr na spodní části zad, než se posadíte. Nezapomeňte si během výletu přinést dostatek vody a občerstvení.

5. Jen se uvolněte

Těhotenství je dokonalým důvodem k relaxaci a relaxaci z práce.

Než otěhotníte, můžete svobodně dělat cokoliv z činností, které vyžadují spoustu energie, jako je dobrodružství, nakupování na hodiny, procházky. Když jste těhotná, neměli byste dělat věci, které vyžadují hodně energie. Dostatek odpočinku vám zpříjemní dovolenou.

Když jste na dovolené, pravidelně se každých pár hodin přestávejte. Posaďte se na chvíli a užijte si atmosféru kolem sebe, což vám poskytne dostatek času na obnovení energie, abyste mohli pokračovat v dovolené bez únavy.

Nenechte se stydět říct svému partnerovi nebo partnerovi, pokud se cítíte unaveni. Vaše pohodlí je nejvyšší prioritou na dovolené.

Pokud se začnete cítit unaveni, zkuste si odpočinout při čtení knihy na pláži, relaxaci při plavání nebo při pobytu v pokoji s horkou vodou nebo si můžete vychutnat jídlo, které hotel poskytuje..

6. Zábava na dovolené

Cestování je příležitost vychutnat si řadu kulinářských a různých nových jídelních menu. Sip lahodné ovoce, čerstvě upečený chléb a potraviny s novými příchutěmi jsou nejvíce vzrušující věci, které můžete udělat, když na dovolené. Když jste těhotná, existuje celá řada věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli nemocem při pokusu o nové jídlo nebo jídlo.

Jíst zdravé menu někdy cítí jednodušší, pokud jste na dovolené. Jíst co nejvíce ovoce a zeleniny. Zelenina a ovoce obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které vám mohou zabránit v zácpě. Pokud si nejste jisti čistotou vody ve vašem místě dovolené, vyhněte se konzumaci ovoce a zeleniny, které si nevyčistíte / neloupnete.

Zabalte spoustu zdravého občerstvení do kabelky v kabelce. Sušené ovoce, cereální tyčinky a celozrnné sušenky jsou příklady občerstvení, které si můžete přinést. Tímto způsobem můžete stále jíst, kdykoli budete chtít.

Pokud může Ada jíst jen jídlo, které je na vaší dovolené nedostupné, zkuste jíst jídlo, které nosíte v tašce / kufru. Tímto způsobem nebudete hladovět.

Jednou z nejdůležitějších věcí je pít hodně vody, aby se zabránilo dehydrataci, zejména proto, že jste těhotná. Vždy noste láhev naplněnou vodou, ať jste kdekoli. Pitná voda může také snížit nevolnost.

7. Častý odpočinek

Vzhledem k tomu, že jste těhotná, někdy vás snadno unaví, když jste na dovolené, bude lepší, když budete mít časté přestávky. Není třeba být v rozpacích, pokud potřebujete odpočívat častěji než obvykle. Není jádrem dovolené relaxovat? Pokud jste unavení a necítíte atmosféru, jméno není dovolená, prosím.

Spousta odpočinku neznamená, že přijdete o okamžik. Ve skutečnosti, pokud budete odpočívat hodně, budete mít spoustu energie k návštěvě mnoha místech. Pokud jste těhotná, musíte také časté přestávky, abyste snížili otoky nohou.

Možná budete muset chodit na toaletu častěji než obvykle. Pokud se obáváte o čistotu toalety v odpočívadle, můžete přivést antiseptické ubrousky jen pro případ.

8. Dělat různé věci

Období těhotenství je tou pravou dobou, abyste si užili dovolenou bez potřeby spěchu. Ale můžete si užít několik aktivit, které lze provádět pomalu.

Příkladem je projít se na pláž a vychutnat si klidnou atmosféru. Možná byste raději sledovali show nebo se vydali na procházku po městě, nebo si jen přečetli dobrou knihu.

Pokud dáváte přednost pohybu, dělejte aktivity jako jóga, pilates, plavání nebo chůze.

Můžete také dělat činnosti, které možná nebudete schopni udělat, pokud se vaše dítě narodí později. Pokud jste na dovolené se svým partnerem, využijte této příležitosti a užijte si romantickou večeři na pláži. Pokud jdete s přáteli, můžete jít do lázní, abyste se nechali hýčkat. Nezapomeňte svému terapeutovi vědět, zda jste těhotná.

Pokud se jedná o aktivitu, která vyžaduje hodně energie, ujistěte se, že jste se nejprve zeptali svého lékaře.

9. Při výběru aktivit buďte opatrní

Samozřejmostí jsou některé aktivity, kterým byste se měli během prázdnin vyhnout. Nejprve je třeba se vyhnout aktivitám, které mohou ohrozit pád, jako je bruslení na sněhu, jízda na koni, vodní lyžování, windsurfing nebo turistika..

Potápění a jiné typy cvičení pod tlakem by také měly být vyloučeny, protože ve vašem krevním řečišti se mohou tvořit vzduchové bubliny a mohou se přestěhovat do vašeho dítěte. Šnorchlování je bezpečnější a levnější variantou.

Zábavní parky jsou dobrou volbou, zvláště pokud jdete s dětmi nebo batolaty, ale opět používáte zdravý rozum a vyhnete se nebezpečným jízdám. Jízdy jako horská dráha určitě nejsou dobré pro vaše dítě.

Koupání s teplou vodou nebo vodoléčba je pro vás dobré, ale nepoužívejte příliš horkou vodu. Nesnažte se namočit v „horké vaně“ nebo v sauně, protože tyto činnosti jsou nebezpečné, pokud je provádějí těhotné ženy.

10. Užijte si „pozornosti“, kterou dávají jiní

Snažte se cítit trapně, pokud lidé věnují více pozornosti vášmu disted žaludku, než váš obličej, když jste na dovolené. Ve středomořské oblasti jsou těhotné ženy velmi zbožňovány a středem pozornosti a budou k vám velmi laskaví a zdvořilí.

Pokud se vám opravdu nelíbí být centrem pozornosti, najděte způsoby, jak se s ostatními zabývat cizími lidmi, kteří se rádi dotknou vašeho těhotného břicha..

Přinejmenším zkuste si užít dovolenou. Přijměte nabízené křeslo nebo dveře, které jsou otevřeny pro vás, a nikdy se nebojte získat pomoc od ostatních.