10 tipů pro zdravé stravování při nízkých nákladech

Použijte své peníze tak moudře, jak je to možné! Existuje mnoho způsobů, jak ušetřit náklady na jídlo, aniž byste museli obětovat zdraví. Tři hlavní způsoby, jak vytvořit seznam před nákupem, nákup zboží za přijatelné ceny, a připravit jídelní lístek, který může snížit vaše náklady.

1. Proveďte plán!

Než půjdete nakupovat, připravte si seznam jídel na týden, včetně snídaňového menu, zeleniny, masa, které lze rozdělit do několika porcí. Zkontrolujte, jaké potraviny již máte, a proveďte seznam toho, co potřebujete koupit.

2. Získejte nejlepší cenu

Podívejte se do místních novin, online a do obchodu, kde jsou slevy a kupóny. Zeptejte se na členské karty a získejte ekonomické slevy na místě nákupu. Podívejte se na speciální ceny nebo slevy na maso a mořské plody - a nejdražší potraviny na vašem seznamu.

3. Porovnejte produkty navzájem

Viz jednotkové ceny na polici pod výrobkem. Použijte tyto ceny k porovnání s jinými značkami a různými velikostmi stejné značky, abyste zjistili, která úspornější je.

4. Nakupujte ve větším množství

Nakupovat velké množství potravin je téměř vždy levnější. Správnou volbou pro rodinu je koupit jedno balení kuřete, steaků nebo ryb a tucet brambor a zeleniny. Než začnete nakupovat, nezapomeňte zkontrolovat, zda máte dostatek místa v mrazáku ve vaší domácnosti.

5. Koupit, když je v sezóně

Nákup ovoce a zeleniny v sezóně může snížit náklady a udržet je čerstvé, i když je nezpracováváte přímo. Nakupujte ovoce nebo zeleninu, které ještě mají dlouhou dobu před rozpadem.

6. Připravte vše od nuly, abyste ušetřili ještě více

Rychlé občerstvení, jako jsou mražené potraviny, nakrájená zelenina, ovesné vločky nebo instantní cereálie, budou stát více, než když si to sami vyrobíte. Udělejte si čas na přípravu vlastního jídla.

7. Potravinářské přísady šetrné k peněžence

Některé druhy potravin jsou vždy dostupné po celý rok. Vyzkoušejte zrna pro proteinové potraviny za přijatelnější ceny. Pro zeleninu, koupit mrkev, zeleninu nebo brambory. Zatímco ovoce, jablka a banány jsou dobrou volbou.

8. Cook může trvat až jeden týden

Připravte si na dovolenou spoustu jídla na základě oblíbených receptů. Zmrazte v samostatné krabici. Jíst tyto potraviny po celý týden a nemusíte utrácet peníze na jídlo venku.

9. Buďte kreativní

Kombinujte potraviny, které nespotřebujete, a zkuste s nimi experimentovat. Například, zkuste vaření zbývajícího kuřete v míchání nebo salát, nebo výrobu chilli kuře. Nezapomeňte, že když vyhodíte jídlo, je to totéž jako odhození peněz!

10. Při jídle

Jíst v restauraci může být velmi drahé. Můžete si uložit pomocí speciálního promo, vybrat si oběd ve srovnání s večeří, nebo hledáte promo nabídku "buy 1 get 1". Vyberte si minerální vodu ve srovnání s objednáním jiných nápojů, které se k výdajům přidají.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Rozdíl mezi biopotravinami a přírodními potravinami?
• Zdravé stravování průvodce na Warteg nebo jídelna
• 4 Zdroje sacharidů, které jsou zdravější než bílá rýže