11 Co dělat během druhého trimestru těhotenství

Když vstoupíte do druhého trimestru, můžete začít cítit pohodlněji podstupující těhotenství. Ranní nevolnost je nyní jen malá část vaší minulosti, nahrazená prvním "pozdravem" dítěte v blízké budoucnosti. Můžete také počkat, až tento bod bude sdílet zajímavé příběhy s přáteli a rodinou, což znamená, že můžete oficiálně začít oslavovat příchod malých andělů ve svém životě.

Využijte nových listů ve svém těhotenství sestavením průvodce. Použijte tento seznam, abyste se ujistili, že jste na správné cestě, od plánování mateřské dovolené, schůzek se zubaři, až po zdobení dětských pokojů..

Co je třeba udělat při vstupu do druhého trimestru těhotenství

Můžete zkontrolovat každou položku v tomto seznamu nebo ji použít pouze jako průvodce. Dělejte, co je pro vás správné.

1. Zaregistrujte se v prenatální tréninkové třídě

Pokud jste tak ještě neučinili, teď je ten správný čas začít pravidelné cvičení.

Vstup do prenatální třídy vám může pomoci motivovat vás k poslechu každého ze svých sportovních sezení. Mnoho žen navíc tvrdí, že třídy prenatálního cvičení jsou dobrým způsobem, jak navázat přátelství s jinými těhotnými ženami a vzájemně si pomáhat. Budete také snazší kontrolovat svou hmotnost, pokud budete cvičit během těhotenství. Některé dobré možnosti patří plavání, jóga nebo prenatální pilates, pěší skupiny, nebo lehké taneční kurzy.

Můžete také začít dělat Kegel cvičení sami. Kegel gymnastika může pomoci zabránit úniku moči během a po těhotenství, vyhnout se horší hemoroidy a zvýšit vaše vaginální svaly, což dělá sex příjemnější.

2. Informace o lékařských vyšetřeních a schůzkách lékaře, které musí být provedeny během tohoto trimestru

V této fázi můžete navštívit porodníka každé čtyři týdny (pokud nemáte stav nebo komplikace, které vyžadují častější kontroly). Budete podstoupit krevní test, například glukózový test, abyste určili riziko gestačního diabetu. Můžete také nabídnout volby pro genetické testování, jako je screening nuchální translucence (NT), amniocentéza nebo nový test nazývaný testování bezbunkové fetální DNA, aby se určilo riziko, že vaše dítě má genetickou, chromozomovou nebo nervovou trubici (Downův syndrom nebo spina bifida). ) Ujistěte se, že jste připraveni podstoupit každý test a screening, takže víte, co dělá váš lékař a můžete klást otázky, které byste mohli mít..

Můžete také vidět své dítě na ultrazvuku! Druhý trimestr otevírá možnost zjistit pohlaví Vašeho dítěte, které je ve 20. týdnu. Předtím diskutujte se svým partnerem a rozhodněte se, zda chcete znát pohlaví svého dítěte nebo ne.

3. Plán mateřské a porodní dovolené

Nejprve pochopte svá práva jako zaměstnankyně. Každá zaměstnankyně má právo na dovolenou po dobu 1,5 měsíce před porodem a 1,5 měsíce po porodu, nebo pokud se hromadí na 3 měsíce (článek 82 zákona č. 13 z roku 2003 o práci).

Určete, kolik času si přejete vzít do dovolené, když chcete začít svou dovolenou, jak chcete být přístupní kolegům během vaší dovolené, kolik plánujete pracovat v prvním týdnu zpět do práce, zda plánujete pracovat na částečný úvazek nebo máte flexibilní rozvrh nebo práci z domova, a kdo bude pracovat při své odpovědnosti, když odejdete. Pak si osobně objednejte svého šéfa, abyste měli exkluzivní čas diskutovat o podrobnostech vaší situace a plánů. Po vyplnění formalizujte svou dovolenou spolu se všemi smluvními podmínkami, na kterých se písemně dohodnete (zašlete kopii oddělení lidských zdrojů) tak, aby nedošlo k nedorozumění později.

4. Udržujte zdravou výživu

Mnoho příznaků těhotenství, jako je pálení žáhy a zažívací problémy, pochází z jídla, které jíte, a obvykle vzniká na povrchu během druhého trimestru. Vytvořte časopis pro potraviny, abyste zjistili, co jíte, abyste identifikovali potraviny, které mohou vaše příznaky zhoršit. Sledování toho, co jíte, je také snadný způsob, jak se ujistit, že zvládnete zdravou váhu a získáte živiny, které potřebujete k tomu, aby se vaše dítě mohlo pěstovat..

Během těhotenství je důležité zůstat hydratovaný. Každý den vypijte nejméně osm sklenic (asi 1,5 litru) kapaliny. Zkuste si v sáčku přivézt láhev s vodou, aby bylo pro vás jednodušší pít pravidelně. Voda pomáhá usnadnit přepravu živin krví do vašeho dítěte. Voda také pomáhá předcházet infekcím močových cest, zácpě a retenci moči, které jsou běžné během těhotenství.

5. Nákup mateřského oblečení

Většina těhotných žen začíná nakupovat mateřské oblečení mezi 12. až 18. týdnem. I když nevypadáte jako těhotná žena, mateřské oblečení vám usnadní pohyb. Nejen, že okouzlující mateřské oblečení bude stále více vydávat vaše těhotenství záře a vaši důvěru.

Mějte na paměti, že můžete potřebovat různé mateřské oblečení pro každou fázi těhotenství, takže nejbezpečnějším způsobem je koupit pouze několik sad flexibilního jádrového oblečení a časem můžete přidat do sbírky..

6. Jděte k zubaři

Těhotné ženy jsou náchylnější k zubnímu kazu, krvácení dásní a infekcím dásní. Je to proto, že kolísání hladiny hormonu těhotenství ve vašem těle může ovlivnit vaše dásně. Vaše dásně budou s větší pravděpodobností krvácet a existuje velká šance na rozvoj zánětu nebo infekce. Také máte větší pravděpodobnost, že se ve vašich zubech vytvoří nahromadění plaku (typ bakterií). Hlášení z matky, asi 40 procent žen zkušenosti zánět dásní najednou během těhotenství.

Špatná ústní hygiena může ovlivnit vaše zdraví a vaše dítě. Nedávný výzkum ukázal spojení mezi onemocněním dásní a předčasným porodem, takže ústní hygiena je nyní důležitější než před a druhý trimestr je ideálním časem začít plánovat schůzku s lékařem..

7. Udělat podrobné rodinné a budoucí finanční plány

Vychovávání dítěte je drahý úkol a být rodičem přináší řadu nových finančních povinností. Začněte tím, že do svých výpočtů zahrnete nové rodinné příslušníky, jako je například hrací skupina nebo péče o děti, plenky, oděvy a vzorce. Druhý trimestr je také dobrý čas začít přemýšlet o dlouhodobých finančních potřebách, jako je životní pojištění a vzdělávací politika, včetně vůle (chcete se ujistit, že vaše dítě je chráněno, pokud se něco stane s vámi), zahájit úsporu dětského kolejového fondu a obnovit daň.

8. Zaregistrujte se do třídy výcviku porodů

Třídy porodu jsou velmi vhodné zvážit, i když jste si zvolili epidurální asistovanou práci. Dobré porody třídy budou zahrnovat informace o otázkách těhotenství, porodu a porodu, které jsou relevantní a užitečné pro každou matku a partnera. Mnoho nemocnic tuto službu nabízí, takže si udělejte čas na vyšetřování místní nemocnice nebo požádejte svého porodníka o doporučení dobré porodní třídy. V této třídě se také naučíte relaxační techniky a získáte příležitost setkat se s dalšími potenciálními matkami, které dělají třídu porodů ještě příjemnější..

Třídy porodů se mohou při uplatňování svého přístupu lišit. Někteří potřebují několik týdnů k dokončení jednoho semestru, jiní potřebují jen jeden den. Tyto třídy mohou být vyplněny velmi rychle, takže začněte vyšetřování od nynějška!

8. Kam porodit? Jak to vypadá?

V časném těhotenství je důležité činit moudrá rozhodnutí o tom, kdo jste zodpovědný za péči o těhotenství, kde porodíte a jak chcete porodit. Toto rozhodnutí může ovlivnit:

Péče, kterou obdržíte, a účinky léčby
Kvalita vašeho vztahu s poskytovatelem služeb
Kolik informací získáte
Rozmanitost možností a možností, které máte, zejména během porodu a porodu
Vaše zapojení do rozhodnutí o péči

Vyberete si lékaře nebo porodní asistentku; normální nebo císařský řez; porod doma, s hypnobirthem nebo porodem vody, to vše bude záviset na mnoha faktorech, včetně toho, jaký typ porodní praxe chcete, zda je vaše těhotenství vystaveno vysokému riziku, a zda vaše náklady na pracovní sílu mohou být kryty pojištěním..

9. Začněte trénovat spaní bokem

Zatímco hrudník vašeho žaludku se během tohoto trimestru zvětšuje a bude i nadále růst až do třetího trimestru později, bude obtížnější najít pohodlnou pozici pro dobré spaní. Odborníci doporučují, abyste spali na levé straně spíše než spaní na zádech nebo na břiše, od teď. Můžete použít velký měkký polštář na podporu záda během spánku, takže nemůžete měnit polohu uprostřed noci.

10. Zdobení dětského pokoje

Když tolik z toho, co se děje během těhotenství, pochází z vašich rukou, může být zábavné ovládat něco jako navrhování klidného místa pro vás a vaše dítě, abyste si mohli užívat během několika měsíců, i když vaše dítě spí s vámi zpočátku. Chcete-li být na bezpečné straně, zeptejte se ostatních lidí na malování a načítání úkolů, jako je montáž dětské postýlky.

Začínat hledat dětskou postýlku a / nebo koš co nejdříve je dobrý nápad, protože některé modely mohou trvat několik týdnů, než se k vám dostanete. I když si můžete vypůjčit nebo požádat o "starší" dětskou postýlku od přátel nebo rodinných příslušníků, nejlepším krokem je koupit nové, abyste se ujistili, že zvolená postel splňuje nejnovější požadavky na bezpečnost dětí. Při montáži nové postýlky se ujistěte, že se budete řídit návodem k použití a vždy buďte opatrní.

Pokud vás však všechny záležitosti výzdoby pokoje skutečně ohromí, je to v pořádku, že to neuděláte teď. Vaše dítě bude stejně šťastné spát v jednoduché místnosti (jako je váš pokoj!) Spaním ve složité designové místnosti.

11. Vyhledejte jména dětí

Diskuse o jménu dítěte s partnerem je zábavná (a trochu frustrující), takže by bylo lepší, kdybyste začali od teď. Zapište si potenciální názvy, které vy a váš partner máte rádi, také diskutujte, zda chcete používat příjmení, jedinečná jména nebo kombinace.

Stejně důležité je, abyste strávili čas společně se svým partnerem. Možná týdenní noc? Nebo si naplánujte babymoon na místa, o kterých jste snili. Je důležité, abyste vy a váš partner vyčlenili čas na to, abyste si užili svou přítomnost, než se vaše dva životy otočí vzhůru nohama o 180 stupňů s příchodem vašeho malého mladšího..

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

9 Zdravotní stavy, které mohou poškodit těhotenství
10 věcí, které musíte udělat během prvního trimestru těhotenství
5 přírodních složek, které zabraňují roztáhnutí při těhotenství