12 nejčastějších příčin bolesti nohou a efektivní způsoby, jak to překonat

Podrážky chodidel mohou být způsobeny mnoha věcmi. Poruchy nohou, včetně vazů, svalů, kostí, kůže a nervů mohou být příčinou bolesti v nohou. Většina lidí tuto podmínku bohužel často ignoruje. Důvodem je to, že nemocná noha se může léčit sama. Ve skutečnosti může být bolest v nohách také známkou vážného zdravotního problému.

Tím, že znáte příčinu, může to usnadnit určení správné léčby pro váš stav.

Různé příčiny bolavých nohou od triviálních až po těžké

Ve většině případů zranění chodidel může být způsobeno určitými návyky na vážné zdravotní stavy. Zde jsou některé z příčin bolavých nohou, o kterých byste měli vědět:

1. Příliš dlouhý na to, aby mohl stát na vysokých podpatcích

Příliš dlouhá doba, například 10 hodin nebo více denně, dělá vaše nohy nadměrně. Zvláště pokud používáte vysoké podpatky.

Za normálních okolností bude noha působit jako pružina, která slouží ke snížení otřesů způsobených těžkými břemeny a stává se kostním ložiskem. V důsledku použití vysokých podpatků se celá hmotnost nákladu bude pohybovat dopředu a spočívá pouze na malých a křehkých prstech. Čím vyšší jsou práva na boty, tím větší účinek.

Studie ukazuje, že jehlové paty (tenké a špičaté na dně) až 10 cm mohou přidat tlak na přední nohy až o 30 procent. To je to, co způsobuje, že vaše nohy se cítí bolestivé.

2. Boty, které jsou malé

Použití bot, které jsou malé, je nejčastější příčinou bolavých nohou. Příliš často pomocí malé boty vám umožní dostat plantární fasciitis. To je zánětlivý stav tkáně plantární fascie, která napadá dolní část nohy. Když je fascie nohy zapálená, budete cítit ostrou bolest v blízkosti paty, zejména při chůzi.

Podle Americké akademie ortopedických chirurgů, plantární fasciitis je docela běžný, obzvláště v atletech nebo lidech, kteří běží hodně. Kromě toho lidé s nadváhou často nepoužívají podložky (podešví nebo polštářek) na chodidlech jsou také vysoké riziko, že zažijí bolavé nohy.

3. Poranění nebo výrony

Sprains nebo sprains na kotníky mohou způsobit nohy zranit. K tomuto stavu dochází v důsledku vazivové vazby, což je šlacha, která váže kosti k natažení. Samozřejmě, úsek, ke kterému dochází, je natolik tvrdý, aby se vaz stočil a roztrhl. Obvykle točení, až náhlá změna polohy při cvičení, pádu nebo nehody může způsobit podvrtnutí.

Vazby fungují tak, aby se vaše tělo snáze pohybovalo. Nicméně, každý vaz má omezení pohybu, takže pokud překonáte tuto linii vazy se natáhnou a roztrhnou. To se pak stane, když zažijete výron.

4. Bunion

Bunion je zvětšení kosti nebo tkáně kolem základny kloubu palce. Pokud se poroste, může palce stisknout prsty vedle něj. Tento stav může způsobit otok a bolest, pokud budete nosit boty. Ačkoli genetické faktory nebo vrozené vady mohou hrát roli ve vzhledu buchty, ale v mnoha případech je tento stav vždy spojen s použitím špatných bot. Zejména pokud často používáte boty, které jsou příliš úzké.

Neoperační léčba v tomto případě zahrnuje použití obuvi s širší nohou box, použití spacer (vzdálenost) mezi palcem a dalším prstem, stisknutí palce na nohou, nebo stlačení kostky ledu na palec na nohou. Pokud jednoduché léčebné kroky nejsou účinné, lékař může prodiskutovat operaci, aby odstranil bábu.

5. Volání

Kalhoty jsou zahušťování a vytvrzování vrstvy kůže, které se objeví, když se vaše kůže snaží chránit proti tření a tlaku. Kalhotky se obvykle tvoří na nohách, prstech nebo rukou. K tomuto stavu dochází, když často chodíte naboso a boty, které jsou příliš malé. Pokud necháte bez léčby, mozoly mohou způsobit zranění chodidel.

6. Hammertoe

Normálně jsou vaše prsty rovné a paralelní. Ale když zažijete kladivo, střední klouby vašich prstů jsou ohnuté nebo ohnuté, ne rovné. Tento stav vyplývá z nerovnováhy ve svalech, šlachách nebo vazech, které by měly udržet prsty rovné. Obvykle je to způsobeno použitím bot, které se nehodí správně, takže prsty zatlačují do ohnuté polohy.

Pokud jsou prsty ohnuté a ponechány v této poloze po dlouhou dobu, svaly, které narovnávají prsty na nohou, již nemohou být nataženy. Postupem času se svaly na prstech již nedají natáhnout, i když nemáte boty. Obvykle je kladivo také doprovázeno vzhledem kukuřice nad obloukem se vyskytuje alias, takže při chůzi přidává nepohodlí.

7. Zarůstající nehty (cantengan)

Hřebíky vyrůstají do alias cantengan mohou být také příčinou bolavých nohou. Pokud jste zažili cantilever nehty, určitě pochopíte, co je to za bolest. Cantengan také dělá pocit nejistoty, protože nehty, které rostou dovnitř, mohou vypadat hrozně. Někdy, kůže nohy sám může pokrýt okraj nehtu, který přiměje nehet, aby se stal zapuštěným v kůži.

Příčina cantengan nebo zarostlý hřebík existuje mnoho verzí. Krátké pro řezání nehtů může způsobit růst nehtů do kůže. Úzké boty mohou způsobit stlačení nehtů a časem se stanou cantengan. Palec na nohou, který zasáhl dřevěné dveře nebo nohu stolu, může také způsobit zlomené nehty a nakonec růst dovnitř.

8. Mortonův neurom

Mortonův neurom je jednou z příčin bolesti chodidel, kterou ženy často pociťují. Tento stav napadá patu nohy a oblast mezi prostředním prstem a prstem prstu. Pokud pociťujete neuromální smrtelník, můžete se cítit, jako byste šlápli na oblázek v botě, nebo máte pocit, že v ponožce jsou záhyby..

Mortonův neurom je často spojován s použitím vysokých nebo úzkých vysokých podpatků, což způsobuje ztluštění tkáně kolem jednoho z nervů, které vedou k prstům na nohou. V důsledku toho můžete pociťovat bolest a bolest v patě nohy. Vaše prsty se také mohou cítit pálené, horké nebo necitlivé.

9. Metatarsalgie

Metatarsalgie je bolestivý typ zánětu a obvykle se vyskytuje na chodidlech chodidel. K tomuto stavu dochází v důsledku opakovaného tlaku na metatarsální kost, což je kost mezi prsty a klenbou nohy..

Metatarsalgie je charakterizována bolestí, která se zhoršuje, když stojíte, chodíte, nebo když se ohýbáte nohy - zvláště při chůzi na tvrdém povrchu - a získáte větší bolest při odpočinku. Můžete také zažít pronikavou bolest, znecitlivění nebo brnění v chodidlech.

Lidé, kteří mají nadváhu, vykonávají vysokou intenzitu, často chodí naboso a nosí úzké boty po relativně dlouhou dobu v riziku rozvoje metatarsalgie.

10. Revmatismus

Revmatoidní artritida, lépe známá jako revmatismus, je chronický zánět, který může ovlivnit celé tělo včetně nohou. Ano, tento stav má za následek bolest, ztuhlost a otoky kloubů. Nejčastěji postiženými klouby jsou ruce, zápěstí, kolena a nohy. Artritida, která napadá boky, kolena nebo nohy, může být pro vás obtížné zasáhnout, stát a dokonce i chodit.

Bolest v kloubech mizí. Obvykle se však příznaky zhorší ráno po probuzení a po dlouhém sezení. Lidé starší 40 let jsou více ohroženi rozvojem revmatismu.

Máte-li podezření na revmatismus jako příčinu bolavých nohou nebo máte-li v anamnéze toto onemocnění, okamžitě vyhledejte lékaře k další léčbě..

11. Dna

Podrážky chodidel jsou zraněny a doprovázeny otoky mohou také nastat kvůli dně. Dna je další formou artritidy. Palec na nohou je nejčastěji postižená dna. Dna však může ovlivnit i další klouby v nohách, jako jsou kolena, zápěstí, chodidla a chodidla. Nejen, že dna může také dojít v náručí, ruce, zápěstí a lokty.

Tento stav způsobí, že oblast, která zažije „útok“ dny, se stane oteklým, pocitem tepla, načervenalým, bolestivým a pocitem ztuhlosti. Příznaky dny v kloubech dolních končetin mohou způsobit, že zažijete bolavé nohy. Tento stav může nastat náhle a způsobit intenzivní a bolestivé příznaky.

12. Tendinitida

Tendinitida se vyskytuje, když je vaz roztržený, zanícený a oteklý. Obvykle se tento stav vyskytuje v důsledku nadměrné fyzické aktivity nebo neobvyklým způsobem, aniž by se nejprve zahříval. Jiné příčiny zahrnují opotřebení kvůli věku, zranění a zánětlivým onemocněním takový jako artritida.

Tendinitida je běžnou příčinou bolesti ramen, loktů, zápěstí a kotníku u laiků nebo atletů.

Jak se vypořádat s bolestmi nohou?

Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s bolavými nohami, včetně:

1. Studený obklad

Studené obklady se zaměřují na snížení zánětu, snížení krvácení do tkání a snížení svalových křečí a bolesti. Chcete-li se vypořádat s bolestmi na nohou, nejprve masírujte dno nohy tlakem při použití láhve obsahující studenou vodu nebo led po dobu asi 20 minut.

Udělej to třikrát nebo čtyřikrát denně podle doporučení Americké akademie ortopedických chirurgů. Můžete také stlačit led na chodidlech vašich nohou po dobu 15-20 minut každých několikrát denně jako alternativní volbu.

2. Lehněte si, zvedněte nohy

Posaďte se nebo si lehněte s nohama zvednutými, aby vám pomohlo snížit otok. Chcete-li být optimálnější, můžete také použít studené obklady na neklidné nohy. vyhnout se těžkým fyzickým aktivitám, jako je chůze nebo jogging, dokud se váš stav úplně neobnoví.

3. Natáhnout

• Velký prst se táhne

Postavte se na židli a postavte se vzpřímeně na nohy. Pak zvedněte pravou nohu a položte ji na levé stehno. Použijte prsty jemně, aby se jeden po druhém roztáhly prsty, počínaje nahoru, dolů, na stranu.

Držte protahovací pohyby v každém směru po dobu pěti sekund. Opakujte natahování s druhou nohou, a to pro každou nohu 20 krát.

• Tenisový míček roll

Válcování tenisového míče pod nohama může pomoci zmírnit bolest v oblouku a snížit bolest spojenou s plantární fasciitidou. Chcete-li tento pohyb, budete sedět vzpřímeně na židli s nohama na podlaze. Umístěte tenisový míček nebo jinou malou tvrdou kouli pod podlahu vedle nohou. Umístěte jednu nohu na míč a otočte míč kolem sebe, míč musí být masírován pod nohou. Pokračujte v pohybu po dobu 2 minut, pak opakujte na druhé noze.

Pokud nemáte ten správný míč, můžete použít zmrazenou láhev s vodou.

5. Vyberte boty, které vyhovují vaší velikosti

Noste odpovídající obuv. Ujistěte se, že vaše boty jsou pohodlné a podporují vaše nohy. Podle Národního institutu pro stárnutí patří mezi kritéria pro dobré boty:

• Má tvar, který odpovídá tvaru nohy
• Pata boty se nepohybuje dolů nebo nahoru tak dlouho, jak budete chodit
• Mezi špičkou prstů a špičkou boty je vzdálenost asi 1 cm
• Není těsný ani úzký
• Flexibilní nebo snadno ovladatelný
• Má tlusté podešve a polstrovanou obuv

6. Podložky na obuv

Chcete-li se vyrovnat s bolavými nohami v důsledku nesprávného použití obuvi, můžete vložit boty do bot. To se provádí na podporu oblouku nohy.

Kromě toho můžete také dát silikonové paty podložky, nebo požádejte svého podiatrist, aby vložili přizpůsobené orthotic, pokud vaše nohy jsou bolavě neustále.

6. Užívejte léky proti bolesti

Můžete si vzít spoustu volně prodejných nesteroidních antiflogistik (NSAID) bez lékařského předpisu v lékárně nebo lékárně. Lék pomáhá snižovat bolest a zánět v nohou. Před konzumací si však přečtěte pravidla používání uvedená na obalu léku.

7. Zeptejte se svého lékaře na pomoc

Poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem, pokud zjistíte, že bolest v nohou nikdy neodejde. Zeptejte se na použití lýtkových dlah na nohou, aby se vytvořily pružnější tkáně a šlachy.

Poraďte se se svým lékařem, aby vám poskytl injekce nebo lokální kortikosteroidy pro závažnou a přetrvávající bolest, která neodpovídá na jiné léčby..

Přečtěte si také:

• Nepodceňujte, 7 z těchto podmínek může být signálem nemoci
• 9 Zdravotní problémy, které nejčastěji útočí na nohy (možná jste někdy byli)
• 7 Časté problémy s nohou se vyskytují se zvyšujícím se věkem