14 Časté chyby ženy, aby při těhotenství

I když již víte o zdravých stravovacích návycích, cvičení a různých dalších základních pokynech o těhotenství, stále existuje možnost, že jste obětí některých nejčastějších chyb, které každá matka během těhotenství dělá (většina matek). Na této "začátečnické chybě" se však příliš nebojte. Je ještě čas, abyste napravili chyby a vrátili se na správnou cestu.

Zde jsou některé z nejčastějších chyb žen, které během těhotenství.

Co by se nemělo dělat během těhotenství?

1. Nadměrně uspokojující chuť k jídlu

Těhotenství je přirozená a normální událost, a ačkoli jste skutečně povinni vyhnout se některým nápojovým nápojům - například alkoholu nebo sushi - těhotenství by nemělo být používáno jako omluva pro nadměrné oddávání se tělu jídlu, které si přejete. Udělej to přirozeně. Jezte dvě čokoládové tyčinky, když toužíte, ale nezapomeňte: přirozeně. "Nadměrné uspokojení touhy není dobré, když jste těhotná, zvláště když jste těhotná," řekl Lang.

2. Trvale spí

Ano, mnozí říkají, že když jste těhotná, musíte si odpočinout. Hormonální a fyzické změny, ke kterým dochází v těle během těhotenství, vyžadují více odpočinku. Spánková deprivace ve skutečnosti přispěje k únavě způsobené těhotenstvím.

Spánek je velmi důležitý během těhotenství, musíte mít správný spánek a zvuk, aby vaše tělo a orgány měly důležitý odpočinek. Ujistěte se, že máte dostatek a pohodlný spánek. Ale to neznamená, že musíte celou dobu spát. Odpočívání více, než je potřeba, může mít negativní vliv na růst plodu. Musíte hodně odpočívat, ale existují limity.

3. Necvičte

Pokud jste mezi těmi, kteří mají jen zřídka cvičení, budete mít tendenci najít důvody, proč zůstat v klidu a relaxovat. Většina žen bude říkat, že cestování domů a kanceláře každý den, občas leze po schodech v kanceláři nebo doma, nebo dělá běžné domácí práce je dost jako cvičení a pomáhá spalovat další kalorií. Každodenní aktivity však nenahrazují sport. Věděli jste, že cvičení během těhotenství může poškodit vaše tělo?

Nedostatek cvičení během těhotenství vás vystavuje riziku komplikací, jako je zvýšený puls a krevní tlak, a zároveň vás vystavuje dalšímu riziku vzniku gestačního diabetu. To může ovlivnit nejen vaše zdraví, ale i zdraví plodu. Máte také větší pravděpodobnost, že zažijete pálení žáhy a zažívací problémy. Mírné cvičení na mírné cvičení je stále nejlepší zvyk můžete udělat, zatímco těhotná. Cvičení pomáhá bojovat proti stresovým hormonům, zvyšuje krevní oběh, připravuje tělo na práci a pomáhá růstu a vývoji plodu.

Zeptejte se svého lékaře, aby vám předepsal typ cvičení. Pokud jste vystaveni vysokému riziku potratu, Váš lékař vám může doporučit, abyste počkali až po dvanácti týdnech, ale ujistěte se, že jste si udělali procházku nebo plavání - udělejte něco lehkého.

4. Jezte s částí dvou lidí

Ano, ve vašem těle jsou jiní lidé, ale to neznamená, že musíte jíst pro dva lidi. Téměř 50 procent žen má v průběhu těhotenství více než je doporučená hmotnost podle studie v časopisu Obstetrics & Gynecology, jen proto, že si myslí, že musí své kalorií zdvojnásobit - pro ně a jejich děti.

Ženy, které jsou během těhotenství obézní, mají zvýšené riziko potratů, mrtvě narozených dětí, předčasných porodů a obtížné práce, gestačního diabetu, vysokého krevního tlaku, preeklampsie, spánkové apnoe a krevních sraženin. Děti narozené obézním matkám mají také větší pravděpodobnost výskytu vrozených vad a později se stávají tlustými. a mít velké dítě, které vaše šance na císařský řez - nebo obtížnější práce.

Průměrná tělesná hmotnost během těhotenství by se měla zvyšovat pouze o 11,5-12 kilogramů. Žena potřebuje pouze 300-250 kalorií denně během druhého trimestru a dalších 450 kalorií denně ve třetím trimestru - a kalorií musí být bohaté na vitamíny a bílkoviny.

Jíst zdravě, ale jen pro jednoho a jen pro vás. Jíst zdravé potraviny a udržet příjem kalorií, jak stanoví porodník pro stav těhotenství.

5. Nadměrná konzumace vitamínů a doplňků

Už víte, že potřebujete prenatální vitamíny. Pokud však nadměrně konzumujete dodatečné doplňky a bylinné přípravky bez lékařského předpisu, neprokáže se, že by to mohlo pomoci vyhladit těhotenství a skutečně zvrátit riziko vývoje plodu v děloze..

Hlavní zdroj vaší výživy musí pocházet z potravin. Diety zahrnující celozrnné a rostlinné bílkoviny jsou více než dost na to, aby dodaly tělu potřebné živiny.

Stručně řečeno, nevyhýbejte se vitamínům, ale nepřehánějte to a nespoléhejte se pouze na vitamíny a minerály pro nutriční plnění. Pokud vás ranní nevolnost nebo líné stravování naruší a vy si myslíte, že potřebujete doplňky, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste se ujistili, co je bezpečné pro těhotné ženy..

6. Nepokračujte v medikaci na zdravotní stav, který trpí

Mnoho žen si myslí, že všechny léky na předpis mohou způsobit vrozené vady a během těhotenství jen zastavit dávku. Je to špatné rozhodnutí pro ženy, které mají chronické zdravotní stavy, jako je cukrovka, záchvaty nebo psychiatrické nemoci, které musí být řádně zvládnuty..

Nejlepší věc, kterou musíte udělat, pokud máte v anamnéze určitý stav, je konzultovat lékaře s rozhodnutím pokračovat v léčbě (snížit nebo změnit dávky) nebo ji skutečně zastavit..

7. Použití non-předpis lék je prázdný

Věděli jste, že byste měli vyhnout použití antacida, paracetamol nebo dokonce akné krémy, když jste těhotná?

Vlastní léky mohou mít nevýhody, které ovlivňují vaše těhotenství. Používání léku bez lékařského předpisu, samoléčby nebo prochází kosmetickými procedurami bezstarostně může způsobit vrozené abnormality ve vašem dítěti.

8. Neužívejte vakcínu

Těhotné ženy se mohou rozhodnout, že nedostanou vakcíny proti sezónní chřipce, pokud jde o jejich účinnost nebo bezpečnost. Vakcíny jsou však nejlepším způsobem, jak se vyhnout závažným komplikacím chřipky, což vystavuje těhotné ženy určitému riziku v důsledku změn imunitního systému, ke kterým dochází během těhotenství..

Studie v časopise Pediatrics ukazuje, že 90% žen nedostává vakcínu proti chřipce, ale děti od matek, které jsou očkovány vakcínou, vykazují o 70% nižší riziko chřipky..

Navíc děti od matek, které dostaly vakcínu proti chřipce ve třetím trimestru, byly v prvních šesti měsících po narození o 33% častěji hospitalizovány pro respirační onemocnění, jak uvádí studie předložená na konferenci Možnosti kontroly konference o chřipce 2016 v Chicagu.

CDC také doporučuje, aby ženy dostávaly během třetího trimestru těhotenství černé očkovací látky, aby ochránily své děti před onemocněním dříve, než dostanou stejnou vakcínu ve věku dvou měsíců..

9. Při řízení nepoužívejte bezpečnostní pás

Většina žen se bojí používat bezpečnostní pásy během těhotenství ze strachu, že pás může poškodit jejich plod. Toto je často děláno během starého gestačního věku, jakmile břišní boule se zvětší. Nenechte se touto chybou smést. Nepoužívání bezpečnostního pásu je ve skutečnosti mnohem nebezpečnější, než si myslíte.

Dopravní nehody každoročně v Americe zabíjejí více plodů než děti - většina odborníků tvrdí, že se lze vyhnout používání bezpečnostních pásů. Při řízení vždy používejte bezpečnostní pás - když jste těhotná, mladá, těhotná, i když nejste těhotná. Pokud se pás cítí nepohodlně, ujistěte se, že máte napnutý pás pod žaludkem přes šířku pánve. Pokud jste těhotná s dvojčaty, můžete si vybrat extender bezpečnostní pás.

10. Přeskočit jídla

Během těhotenství se mění stravovací návyky. Jedna věc je jistá: Neměli byste si nechat ujít jídlo bez ohledu na důvod. Jezte ve správný čas a ujistěte se, že nejíte hned před spaním. Připravte si malá jídla, ale často. Nenechte si ujít hlavní jídlo.

Odborníci naznačují, že těhotné ženy jedí tři těžká jídla roztroušená se dvěma pravidelnými svačiny, které pomáhají udržet hladinu cukru v krvi stabilní. Bohužel mnoho obyčejných žen přeskočí snídani. Přeskočit snídani, po 9-12 hodinách ne jíst ze spánku, zvyšuje riziko předčasného porodu. I když můžete zažít ranní nevolnost, jíst jen málo jídla. Noční čipy vám mohou pomoci, než se probudíte. Jen málo jídla v žaludku sníží nevolnost. Poté, co jste plně vzhůru, promíchejte výživnou lehkou snídani.

11. Neudržuje vaše duševní zdraví

Kolísání nálady je běžné během těhotenství. Ale pokud se s ním nezachází, ve skutečnosti to vytváří zbytečný stres a komplikuje váš vztah, což vede k depresi. To je běžná chyba, že ženy dělají, když jsou těhotné: při pohledu na jedno oko pro nálady nebo zcela umlčování.

Většina těhotných žen také trpí stresem z jejich přírůstku hmotnosti. Přírůstek hmotnosti ukazuje aktivní růst dítěte v děloze. Poté, co se vaše dítě narodí, můžete snadno snížit svou váhu. Stres není dobrý během těhotenství.

Když jste stresovaní a vyčerpaní (fyzičtí, mysl a duševní), vaše tělo nebude účinně absorbovat všechny potravinové živiny. Studie také ukazují, že stres má negativní vliv na vaše rozhodnutí o stravě - od touhy po nezdravé potraviny až po záchvaty jídla, snacking v noci nebo dokonce přeskakování jídla - což může paradoxně ohrozit nezdravý přírůstek hmotnosti.

Takže se musíte soustředit na svůj emocionální pohodu. Pokud jste stresovaní, unavení, pauzu. Uvolněte se na chvíli, masírovat, číst knihy, poslouchat hudbu, spát, nebo mluvit s lékařem. Dělejte lehkou jógu nebo meditaci, abyste se udrželi soustředění a klidu. Pokud máte jiné děti, je ten správný čas najmout pečovatele nebo požádat svého partnera, aby se o něj postaral. Musíte se zaměřit na sebe a své dítě - to je nejdůležitější věc.

12. Výběr císařského řezu ze strachu z normálního porodu

Normální porod je obvykle spojován s bolestí v práci, což je pro každou ženu velmi děsivé přízraky. Ale výběr císařského řezu z tohoto důvodu je jednodušší metoda je nejčastější chyba těhotná žena může udělat. Nejprve byl císařský řez považován za rychlý a snadný způsob, jak se zbavit pracovní bolesti, ale realita tak nebyla.

Císařský postup bude zahrnovat proces hojení, který je obtížnější a bolestivější než normální práce, věřte tomu nebo ne. Pokud si tedy přečtete příběhy o tom, jak císařské řezy snižují pravděpodobnost inkontinence, nebo si myslíte, že vám poskytnou větší kontrolu při určování data narození vašeho dítěte - zamyslete se znovu pozorně. Císařský řez může zachránit životy v případě potřeby, ale toto je hlavní operace, která může způsobit šestitýdenní období po porodu, problémy s kojením později, infekci a delší dobu zotavení; není něco, co by měla udělat nová matka.

Samozřejmě, pokud váš lékařův stav a rady vyžadují, abyste podstoupili císařský řez, měli byste si poslechnout, co říká expert. Pokud je však volba na vás, můžete být lépe s normální prací.

13. Snižovat informovanost o Zika

Zika, která je tak ohromující v několika zemích v Jižní Americe, je převážně přenášena komárem Aedes, ale může být také přenášena pohlavním stykem. Od srpna 2016 bylo podle CDC zaznamenáno 624 případových studií těhotných žen ve Spojených státech, které nakazily virus Zika. V Singapuru bylo v září 2016 zaznamenáno 215 kazuistik Zika. Mezitím v Indonésii doposud existovala pouze jedna pozitivní kazuistika Zika. To však neznamená, že nepřijímáte preventivní opatření

Ačkoli ženám bylo doporučeno, aby se vyhnuly cestování do oblastí náchylných k Zika, ženy, které žijí v těchto oblastech nebo se rozhodnou pokračovat v cestování, nesmí používat repelenty proti hmyzu nebo používat nesprávný typ odpuzovače, aby zabránily kousnutí komárů. Odborníci doporučují, aby těhotné ženy a ti, kteří mají v plánu otěhotnět, používali bezpečný sprej s DEET nastříkaným na oděv, nikoli přímo na kůži. Pokud se váš intimní partner vrátil z výletu v ohrožené oblasti Zika, musíte také použít kondom, abyste zabránili šíření viru..

14. Nesprávné informace nebo nedostatek informací

Mnozí lidé říkají, že prenatální třídy nejsou příliš užitečné a že se ve skutečnosti získávají další lekce spolu s rozvojem vlastního těhotenství. Ale zeptejte se sami sebe: "Já vím o postnatální péči?", "Jak správně kojíte?", "Co byste měli jíst pro hladké kojení?", "Jaké cvičení byste měli dělat během těhotenství?" "Jak zařídit přípravu práce?". Samozřejmě tu bude rodina, která vám pomůže. Není však nic špatného, ​​pokud to chcete udělat sami, a to je místo, kde prenatální třída přinese mnoho výhod. Prenatální třídy budou poskytovat všechny informace, které potřebujete během těhotenství a rodičovství, při přípravě na porod.

Než se rozhodnete porodit v nemocnici, doma nebo na klinice porodní asistentky, zeptejte se sami sebe, jaký typ práce chcete a zda lékař a nemocnice mají prostředky na podporu vašeho rozhodnutí. Porod je emocionální osobní zkušenost a nechcete, aby šlo hladce tím, že nebude vyjadřovat, co chcete. Přečtěte si hodně o různých alternativních způsobech porodu a zvážit, co chcete pro sebe. Ať už je to hypnobirthing nebo vodní porod, poraďte se se svým lékařem, zda vám nemocnice může pomoci s vaší volbou. Pokud ne, můžete se podívat jinam.

Nesnažte se získat více informací, než je potřeba. Než učiníte jakékoli rozhodnutí, poraďte se s porodníkem. Absorbování příliš mnoho informací je více pravděpodobné, že budete diagnostikovat sami nebo způsobit zbytečný stres - oba z nich nejsou dobré během těhotenství.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• 9 Zdravotní stavy, které mohou poškodit těhotenství
• Skutečně spát zdravěji koupáním v noci?
• 3 Užitečné Jóga Pozice Změnit pozici Breech Baby