3 důvody, proč pít kávu, když je váš žaludek prázdný, není dobré

Jedna z prvních věcí, které mnoho lidí dělá ráno, je snídaně, která je doprovázena šálkem teplé kávy. Někteří lidé si dokonce nemohou dát snídani a před odchodem z domu jen popíjet šálky. Ale možná budete překvapeni, když zjistíte, že pití kávy na prázdný žaludek ráno je špatný nápad.

Jaké jsou důsledky, pokud pijete kávu na prázdný žaludek ráno?

1. Zvýšená žaludeční kyselina

Kyselina žaludeční má důležitou roli v podpoře hladkého trávení potravy a je produkována, když jíte, voníte jídlem nebo dokonce při přemýšlení o jídle. Na druhou stranu, žaludeční kyselina je silná žíravá kapalina, která, pokud je ponechána v žaludku, aniž by byla zpracována, může poškodit žaludeční sliznici po opakované expozici..

Káva, dokonce i káva bez kofeinu (bez kofeinu) Bylo prokázáno, že stimuluje produkci kyseliny. Proto pití kávy na lačný žaludek zvyšuje kyselost žaludku, což pak způsobuje pálení žáhy a zažívací poruchy po celý den.

2. Udělejte si snadno stres a úzkost

Obecně platí, že pití kávy vytváří úzkost, stres a také výkyvy nálady. Kromě toho, hladina serotoninu - hormonu, který spouští klid a štěstí - který je produkován v podstatě nízkým mozkem po celé ráno. Když ráno pijete kávu na lačný žaludek, předpokládá se, že se tento negativní účinek zhorší.

Kofein stimuluje váš nervový systém, což znamená, že příliš mnoho kávy může urychlit tepovou frekvenci a zvýšit krevní tlak. Tak, budete snazší cítit úzkost a stres. Kromě toho, kofein může vás jít tam a zpět do koupelny, takže to může potenciálně vyvolat příznaky dehydratace, které mohou odtok energie a způsobit bolesti hlavy..

Naopak je známo, že potraviny mají uklidňující účinek na trávení a nervový systém. Proto může jíst při pití kávy pomoci snížit stresující účinky způsobené kávou.

3. Potlačte produkci hormonu kortizolu

Pití kávy na prázdný žaludek v dopoledních hodinách může narušit produkci kortizolu, což je důležitá součást cirkadiánních hodin, přirozeného alarmu těla, který nám pomáhá probudit se ráno a v noci nás ospává. Ráno mozek uvolňuje tolik produkce kortizolu, aby nás vzbudil. Když pijete kávu ihned po probuzení, způsobuje to snížení produkce kortizolu a tělo se stává více závislým na kofeinu, aby se gramotnost zvýšila..

V průběhu času, závislost těla na kofeinu ve skutečnosti způsobí, že se tělo stane imunní vůči účinkům kofeinu - což je pak činí uvězněným v bludném kruhu marných pokusů o konzumaci kávy v dopoledních hodinách k probuzení těla..

Jak bylo uvedeno výše, pití kávy na prázdný žaludek ráno není dobrá věc. Ale opravdu je to těžké zbavit se tohoto zvyku. Co když chceš ráno ještě šálek kávy?

Bezpečný způsob, jak pít kávu ráno

Pro většinu lidí je káva důležitou součástí každodenních rituálů a první věc, o které si ráno myslí. Mnozí také říkají, že začít den bez kávy je může přeměnit v divoké a otravné příšery.

Pokud si chcete udržet denní dávku kofeinu, aniž byste se museli vypořádat s pálením žáhy, odborníci doporučují pití kávy po jídle. Pít šálek teplé vody, když se probudíte, a pak sníst snídani, než konečně budou moci popíjet svou oblíbenou kávu.

Pokud pro vás není snídaně dobrým řešením, přidejte do černé kávy mléko nebo lžíci másla, které pomohou tělu získat vitamíny a další živiny, aby se snížily špatné účinky kofeinu na prázdný žaludek..

Kromě pití kávy na prázdný žaludek, popíjení kávy před spaním v noci je také špatné pro vaše zdraví. Kliknutím na následující odkaz zjistíte, kdy je nejlepší pít kávu.

Přečtěte si také:

• Kolikrát má kávu ve zdravém dni?
• 4 Zdravé alternativy k náhradě kávy v dopoledních hodinách
• 7 způsobů, jak překonat ospalost bez kávy