3 Dopady, které se mohou vyskytnout při každodenním jídle
Není neobvyklé, že lidé raději jedí droby než zvířecí maso. Ale teď jíst droby je stále považován za špatné pro zdraví. Jaké jsou účinky konzumace vnitřností? Můžeš každý den jíst droby? Všechny odpovědi naleznete v následujícím přehledu.
Můžeš každý den jíst slinky?
Možná někteří z vás dávají přednost konzumaci masa ze zvířecích těl, jako jsou kuřata, krávy nebo kozy. Nicméně, někteří jiní preferují jíst vnitřnosti, takový jako játra, žaludek, srdce, jazyk, mozek a drzost.
Mnozí odborníci totiž říkají, že vnitřnosti obsahují živiny, které nejsou malé. Dokonce i vnitřnosti jsou často označovány jako super jídlo protože je bohatý na různé vitamíny a minerály, jmenovitě vitamíny B, vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K, železo, fosfor a hořčík.
I když má velké množství živin, neznamená to, že můžete jíst droby s frekvencí, která je často téměř každý den. Zdravotní experti na stránce Zdravé stravování tvrdí, že je lepší konzumovat droby ne více než jednou týdně.
Je to proto, že dobrý obsah živin v nitrech nemůže být tělem maximálně využit, pokud je konzumován v nadměrném množství. Proto je důležité omezit spotřebu podle přiměřenosti vašeho těla.
Jaké jsou vedlejší účinky, pokud budete jíst příliš mnoho zárodků?
Jak již bylo zmíněno dříve, i když má dobrou chuť a obsahuje spoustu živin, nedoporučuje se příliš často jíst droby.
Namísto přispívání živin do těla, může inards záda na vaše zdraví. Zdravotní rizika, která vás mohou číhat, pokud budete jíst příliš často, jsou:
Zvyšuje se tělesný cholesterol
Viscera má také vysoký obsah tuku a vysoký cholesterol. Třebaže tělo ve skutečnosti potřebuje tělo jako záložní zdroj energie, regulující hormony a funkci mozku, je důležité dávat pozor na množství spotřeby..
Doporučený příjem tuků od WHO, což není více než 30% celkového příjmu energie za den. To je ekvivalentní míře nutriční přiměřenosti (AKG) indonéského ministerstva zdravotnictví, které je kolem 75 gramů tuku pro ženy a 91 gramů tuku pro muže denně. Nebo snadno, což odpovídá 67 gramům tuku za den, pokud vaše celková spotřeba energie je 2000 za den.
Asociace American Heart Association navíc doporučuje, aby dospělost snížila hladinu cholesterolu v těle. Spotřeba tuku by tedy neměla být vyšší než 5-6 procent doporučeného celkového denního počtu kalorií.
Pokud příjem tuku přesáhne správnou porci, způsobí nahromadění tuku v těle, které pak vytvoří krevní cévy tak, aby se krevní cévy stáhly a způsobily srdeční onemocnění..
Přebytek vitamínu A
National Institutes of Health doporučuje omezit množství vitamínu A, které je bezpečné pro konzumaci denně, což není více než 10 000 IU.
Mezitím je vitamin A obsažený v vnitřních prostorách dostatečně vysoký, takže pokud se konzumuje často, vitamin A se hromadí v těle a může způsobit zdravotní problémy. Například bolesti hlavy, nevolnost a poškození jater.
Dokonce i těhotné ženy jsou povzbuzovány k tomu, aby věnovaly pozornost konzumaci potravin s vysokým obsahem vitamínu A. \ t Vzhledem k tomu, že při konzumaci nad limit, který by měl způsobit vážné vrozené vady u kojenců. Vrozené vady zahrnují abnormality srdce, míchy, očí, uší, nosu a vad trávicího ústrojí a ledvin..
Jedna studie uvádí, že těhotná žena, která konzumovala více než 10 000 IU vitaminu A denně, měla o 80% vyšší riziko porodu dítěte s vrozenými vadami než matky, které konzumovaly 5 000 IU nebo méně než doporučený limit za den. Proto je důležité sledovat denní příjem vitamínu A, zvláště pokud pravidelně užíváte doplňky s obsahem vitamínu A.
Přitažující dna
Dna se objeví, když budete jíst potraviny s vysokým obsahem purinů (látky nalezené v různých potravinách, které budou přeměněny na kyselinu močovou v těle), které jsou vysoké. Čím více purinů produkovaných potravou se konzumuje, tím vyšší je hladina kyseliny močové, kterou tělo uvolňuje.
Vysoké hladiny purinu se pak stávají krystaly, které se hromadí kolem jiných kloubů a tělesných tkání. Proto jsou klouby bolestivé a oteklé. Proto jsou pacienti trpící dnou povzbuzováni k tomu, aby se vyhýbali stravování vnitřností, protože vnitřnosti obsahují vysoké hladiny purinu.
Přečtěte si také:
- Porovnání přínosů pro zdraví a rizika konzumace kuřecích vnitřností
- Odhalení zdravotních přínosů a rizik konzumace potravin
- 4 Zdravé živiny obsažené v kuřecí ampele
- Mezi kuřecí prsa a stehna, které jsou výživnější?
