3 Pohyb pro rutinní cvičení k posílení paměti

Stárnutí je proces, kterému je těžké se vyhnout. Mnoho lidí se však snaží předcházet stárnutí různými způsoby.

Možná, že jedním z důvodů, proč se staří cítí děsivé, je, že když stárnete, dochází také ke snížení tělesných funkcí, které narušují činnosti každodenního života. Například ztráta paměti.

Snížení paměti opravdu naštve. Od zapomenutí, kam dát klíče od auta, je těžké si vzpomenout na jméno přítele, zapomenout na čas a slib, který byl učiněn. Existuje však mnoho způsobů, jak udržet naše paměťové schopnosti. Samozřejmě, že čím dříve se dělá lépe, tím lépe. Čím více rutiny a často praktikujete, tím silnější bude naše paměť. Co tedy můžeme udělat?

Antifatické pohyby, které lze vyzkoušet

K dispozici jsou 3 pohyby, které mohou pomoci udržet kapacitu paměti a paměti, a to:

1. Cross lift

Tento pohyb je trochu nový a možná jste to ještě neudělali. Křížový zvedací pohyb se provádí tak, že obě nohy jsou široce otevřené, pravá noha směřuje doprava a levá noha směřuje dopředu.

Levou ruku položte vedle těla a natáhněte pravou ruku. Přeneste si levou nohu doprava otáčením těla a tahem pravé ruky dolů a sevřením. Přiveďte tělo zpět do výchozí polohy.

Také to střídavě udělejte pro pravou nohu a levou ruku. Pokud je to možné, zvyšujte rychlost postupně tak, aby se pohyb pohyboval rychleji. Nezapomeňte se zaměřit na pohyby rukou a nohou.

2. Hunchback

Tento pohyb pomáhá koordinovat ruce a nohy a protahuje pas a záda.

Postavte se oběma nohama. Obě ruce položte na stranu. Ohněte se při natahování pravé ruky a dotkněte se levého palce.

Zvedněte své tělo do původní polohy, pak se ohněte opět natažením levé ruky na pravý palec. Pak přiveďte tělo nahoru.

Tento pohyb provádějte opakovaně střídavě doprava a doleva. Spolu s tím si zvyšte rychlost.

3. Křížový skok

Skákání s nohama a pažemi nepřekračuje nový pohyb. Koordinující pohyby rukou a nohou však budou trénovat mozek a zvyšovat schopnost mozku myslet a pamatovat si.

Nejprve postavte nohy s otevřenou šířkou ramen od sebe. Položte ruce na stranu těla. Pak skok, zatímco držíte nohy dohromady a přineste ruce až k hlavě, dokud vaše dlaně tleskají k sobě.

Dělejte tento pohyb opakovaně a zaměřte svou mysl na koordinaci vašich rukou a nohou.

No, tyto tři pohyby rutinujte, abyste dosáhli nejlepších výsledků.

Přečtěte si také:

• 7 potravin ke zvýšení paměti
• 10 potravin, které mohou posílit paměť
• Rozdíl mezi demencí a Alzheimerovou chorobou, dvě nemoci způsobující senilitu