3 pohyby překonat bolesti žaludku Každý kašel během těhotenství

Bolest břicha je zdravotní porucha, která je velmi častá v těhotenství během druhého trimestru. Tato bolest je způsobena kruhovými vazy jako podpora dělohy, která se během těhotenství stále protahuje. Stejně jako svalová výkonnost se tyto vazy mohou zkrátit a uvolnit, ale proces je mnohem pomalejší. Každý pohyb (včetně rychlého stání po sezení, smíchu nebo kašlání), který způsobuje, že se vazy v důsledku rychlých kontrakcí natahují, může způsobit, že žena po několik vteřin pociťuje bolest v kulatém vazu..

Pomoci zmírnit bolest, množit odpočinek a dělat některé pohyby, které mohou trénovat vaše břišní svaly.

Cvičení posiluje žaludeční svaly

Účel: Posílit a ohnout břišní svaly a zlepšit krevní oběh v těle.

Kroky:

1. Zvedněte nohy - Postavte své tělo na záda se zády a nohama rovnoběžně s podlahou a ohněte kolena. Zvedněte jedno koleno co nejblíže k hrudníku a pak natáhněte nohy ke stropu. Ohněte kolena a nohy zpět na podlahu. Když děláte toto cvičení, dejte trochu tlaku na záda a podlahu. Proveďte stejný pohyb druhou nohou. Tento pohyb opakujte 10krát denně.
2. Polib si kolena - Postavte své tělo na záda se zády a nohama rovnoběžně s podlahou. Ohněte si kolena a zároveň zvedněte hlavu a snažte se pohybovat koleny k nosu co nejblíže. Proveďte stejný pohyb druhou nohou. Tento pohyb opakujte 10krát denně.
3. Po dokončení přejděte doprava nebo doleva, abyste se probudili.

Poloha na zádech by měla být během cvičení prováděna pouze několik minut. Protože poloha vleže vytváří příliš velký tlak na hlavní krevní cévy, takže krevní oběh může být narušen.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ:

• Příčinou těžkého zvracení během těhotenství a jaký vliv má na dítě
• Nadváha matky během těhotenství ovlivňuje srdce dítěte
• Různé příčiny preeklampsie u těhotných žen