3 Gymnastické pohyby, které jsou bezpečné pro ženy s reverzní dělohy

Děloha je důležitý reprodukční orgán pro ženy. Nicméně, ne všechny ženy mají normální děložní pozici. Existují ženy, které mají reverzní stav dělohy (retroverted) Stav dělohy je popsán, když je poloha dělohy nakloněna dozadu směrem k děložnímu čípku. Tato abnormální poloha dělohy může nastat v důsledku vrozených vad nebo mít zdravotní problémy, jako je endometrióza, fibróza nebo zánět pánve.

Lékařský zákrok, který lékaři obvykle doporučují k léčbě tohoto stavu, je chirurgický zákrok. Například suspenze dělohy. Tento postup se provádí laparoskopií, která spočívá v vložení malého chirurgického nástroje tak, že se provede malá incize kolem kůže, kde se nachází děloha..

Mohlo by také zahrnovat malé zařízení s názvem pesar přes pochvu na podporu dělohy tak, aby její poloha byla vzpřímená. Bohužel to nelze dlouhodobě použít z důvodu rizika vzniku infekce.

Kromě péče o lékaře existuje několik cviků, které pomáhají posilovat vaz a svaly pánevní stěny tak, aby se děloha mohla vrátit do vertikální polohy. Jaké jsou bezpečné fyzické cvičení pro ženy s takovými stavy? Zvažte následující přehled.

Různé gymnastiky pro ženy s reverzní dělohy

Různé pohyby gymnastiky mohou ovlivnit sílu svalů a vazů v těle. Pro ženy s obrácenou dělohou existuje několik fyzických cvičení, která jsou bezpečnou volbou. Nezapomeňte se však před zahájením cvičebního programu poradit se svým lékařem.

Některá tělesná cvičení, která pro ženy s obrácenou dělohou zahrnují:

1. Kegelova cvičení

Toto cvičení udržuje svaly pánevního dna (svaly, které se utahují, když zadržujete močení) silnější. Čím silnější jsou tyto svaly, reverzní děloha se může vrátit do své normální polohy. Jak to udělat Kegel cvičení je poměrně snadné, postupujte podle následujících kroků:

Utáhněte spodní pánevní dno asi na 3 sekundy.
Během utahování těchto svalů nedržte dech ani nestáhněte břišní svaly, stehna a hýždě.
Uvolněte si dolní pánevní svaly po dobu 3 sekund.
Tento postup opakujte až 10krát.
Pro dosažení maximálních výsledků proveďte toto cvičení 3krát denně

2. Gymnastické koleno na hrudi

Tato gymnastika pomáhá posunout polohu dělohy nakloněnou zpět do vertikální polohy. Tento pohyb můžete snadno provádět, postupujte podle následujících kroků:

Umístěte své tělo ležící na zádech a ruce umístěné vedle těla.
Ohněte kolena i podrážky, abyste se dotkli podlahy.
Pak zvedněte jednu nohu u hrudníku a přidržte ji oběma rukama.
Držte tuto pozici po dobu 15 až 20 sekund a opakujte s otočením
Proveďte toto cvičení 3 krát denně, každá sada 10 opakování

3. Gymnastické šikmé zákruty

Toto cvičení posiluje pánevní svaly, aby se děloha vrátila do svislé polohy. Jak to udělat, je poměrně snadné, postupujte podle následujících kroků:

Leží na podlaze
Umístěte obě ruce za hlavu a zajistěte
Pak ohněte kolena a zvedněte levé koleno a zvedněte hlavu
Ujistěte se, že vaše levé koleno je kolem špičky pravého lokte
Provádějte pohyby rukama a nohama střídavě a opakujte desetkrát

Přečtěte si také:

Různé charakteristiky pozice šikmého zadního lůna, které ženy musí znát
Jsou ženy, které mají reverzní dělohy (retroverted) může ještě dostat těhotná?
Poloha dělohy je nakloněna dozadu, což je příčina?