3 Mozkové pohyby mozku ke zvýšení zaměření a tvořivosti

Když slyšíte slovo gymnastika, můžete si okamžitě představit složité pohyby pro udržení kondice a flexibility těla. Slyšeli jste někdy o cvičení mozku? Pokud se obvykle provádí gymnastika pro udržení zdraví těla, funkce mozku je hlavní funkcí udržování zdraví mozku a zlepšování kognitivních funkcí.

Ano, nemusíte mozek vypouštět tím, že pracujete na složitých problémech s počítáním nebo na řešení závažných problémů, abyste si mohli trénovat své myšlení, paměť a koncentraci. Tím, že dělá základní mozkové gymnastické pohyby, váš mozek bude naostřený být ostřejší. Chcete se dozvědět více o cvičení mozku? Přímo odkazujte na následující recenzi.

Poznejte mozkové cvičení a jeho přínosy

Mozková gymnastika je série pohybů těla, které jsou schopny udržet vaše duševní zdraví a kognitivní funkce. Pohyb těla je velmi ovlivňující činnost mozku. Rutinním prováděním mozkových cvičení můžete rychleji vstřebat informace, zlepšit schopnosti učení, zaostřit reflexy a koordinaci těla, zaostřit paměť a soustředit se a vyrovnat tělo a mysl. Mozková gymnastika může také pomoci snížit stres a zlepšit vaši náladu.

READ ALSO: Triky pro rychlou paměť: Okamžitě cvičení po učení

Tato užitečná mozková gymnastika byla poprvé vyvinuta v šedesátých letech americkým odborníkem na učení Paulem Dennisonem a jeho ženou Gail Dennisonovou. Zpočátku měl mozek pomoci studentům a studentům učit se efektivněji. Nicméně, jak čas jde na mozku cvičení jsou stále populárnější. V současné době může kdokoliv silně podporovat mozkové cvičení, od dětí až po seniory. Někteří instruktoři také často plánují cvičení mozku pro studenty se zdravotním postižením ve zvláštních školách.

ČTĚTE SI TAKÉ: Proč jsou lidé s autismem obvykle inteligentní?

Můžete také provádět mozková cvičení kdykoliv. Ať už je to na okraji práce v kanceláři, ráno nebo před spaním. Cvičení mozku by však mělo být prováděno rutinně, aby se výhody rychleji projevily.

Základní gymnastické pohyby mozku

V pokynech vydaných párem Dennison existuje přibližně 26 mozkových gymnastických pohybů. Jako začátečník však můžete nejprve vyzkoušet základní pohyb. Zde jsou 3 pohyby mozku cvičení, které můžete zkusit.

1. 

Tento pohyb může být prováděn buď při sezení nebo v postavení. Snažte se však zaujmout vzpřímenou polohu. Otevřete nohy až do šířky ramen. Zvedněte pravé koleno, dokud se nedotkne levého lokte. Při tomto pohybu nakloňte hlavu a levé rameno mírně doprava. Poté ji nahraďte druhou stranou. Tento pohyb opakujte asi 30 sekund. Tímto pohybem můžete trénovat pravou a levou rovnováhu mozku, trénovat dýchání a zvyšovat vytrvalost vašeho těla.

2.

Stejně jako předchozí pohyb může být druhý pohyb prováděn i při sezení nebo postavení. Pokud sedíte, nakreslete symbol ∞ nebo číslo 8 spící na kus papíru. Zatímco stojíte, můžete prsty symbolizovat symbol ve vzduchu. Začněte v bodě uprostřed obou kruhů a nejprve udělejte kruh vpravo, pak doleva. Po dobu asi 30 sekund, obraz symbolu používá vaši dominantní ruku. Pak ji nahraďte svou nedominantní rukou a nakreslete ji na 30 sekund.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 15 Zajímavostí o Kidal People

Kresba s dominantní rukou uvolní svaly v dlani a zápěstí. Při kreslení s nedominantními rukama můžete trénovat kreativitu. Tento pohyb také pomáhá zvýšit vaši bdělost, koncentraci a vizuální přesnost.  

3.

Postavte se vysoko a pohodlně. Vkládejte ruce před hrudník do kříže. Ujistěte se, že vaše kotníky se kříží, s levým kotníkem před pravým kotníkem. Udržujte tuto pozici při zavírání očí a zhluboka se nadechněte tak dlouho, jak můžete. Pomalu vydechněte ústy. Tento pohyb můžete provádět po dobu 3 až 5 minut nebo pokud se cítíte klidnější.

Cvičením tohoto pohybu se centrální nervový systém v mozku uvolní. Můžete také myslet jasněji a soustředit se. Takže tento mozkový gymnastický pohyb může být proveden, pokud potřebujete učinit důležité rozhodnutí, potíže se soustředěním, úzkost nebo před zahájením pohybu..

READ ALSO: Čí paměť je silnější: Ženy nebo muži?