3 klíče, které musí být vyryté v paměti, pokud chcete rychle hubnutí
Již pilní při cvičení a regulaci své stravy, ale dieta, která nejde, ukazuje slibné výsledky? Možná je méně než vaše podnikání. Ano, ukazuje se, že síla mysli víceméně významně přispívá k úspěchu dietního programu, který žijete. Takže, pokud chcete úspěšně stravovat a běžet hladce, měli byste nejprve rozpoznat důležité triky, ano!
Jaké jsou klíčové myšlenky úspěšné stravy?
Před zahájením hubnutí dieta, vybavit sebe a mysl nejprve s několika věcmi, jako je ...
1. Čím méně druhů potravin na talíři, tím méně porcí jídla
Kromě toho, že je doporučeno omezit množství potravin každý den, zatímco na dietu, také se nedoporučuje brát různé druhy potravin do talíře na večeři. Ne bez důvodu, protože ve skutečnosti více různých potravin, které jsou na talíři, tím větší je pravděpodobnost, že budete jíst mnoho potravin.
Vysvětlil Dr. David Katz, výzkumník v oblasti potravin na univerzitě v Yale ve Spojených státech, že přítomnost různých příchutí v jednom jídle může stimulovat hypotalamus mozku k produkci neuropeptidu Y. Tato sloučenina je zodpovědná za zvýšení chuti k jídlu.
Takže od teď se snažte omezit výběr potravin, které jsou dostačující pro jedno jídlo.
2. Představte si, že jíte vytoužené jídlo
Studie z Carneige Mellon University odhalila, že myšlení je neustále chutí některé potraviny mají dobré výhody.
Je to proto, že mysl bude podvědomě jíst malé množství, když se potýkáte s jídlem, o kterém opravdu sníte.
Zajímavé je, že vliv vaší mysli představující, že jíst toto jídlo nepřímo omezí vaši touhu konzumovat to ve velkém množství. To je to, co pak dělá úspěšný na úspěšnou stravu.
3. Nezapomeňte na předchozí porci jídla
Věřte tomu nebo ne, většina lidí jedí ve velkých porcích a ještě více, než si myslí, podle Dr. Brian Wansink z Cornell University v New Yorku. Jako výsledek, můžete jen jíst neustále, protože si myslíte, že část předchozího jídla je stále malá. I když je to opak.
Klíč, zkuste vracet mysl do poslední doby, kdy jste jedli, pak si pamatujte a spočítejte, jaké potraviny vstoupily do těla.
Vzhledem k tomu, že podle teorie, že dieta je úspěšná, připomenutí potravin, které byly konzumovány dříve, může pomoci odolat touze nejíst velké množství.
Přečtěte si také:
- 5 duševních strategií, které musí být drženy k úspěšnému zhubnout
- 5 Triviální zvyky, které rychle zvyšují váhu
- Tipy pro udržení hubnutí Pokud jste Hobby Snacking současné jídlo
