3 kroky k vyhnutí se depresi ze zlomeného srdce
Ne občasné rozbíjení se s milencem může způsobit depresi. Zlomené srdce ublíží některým lidem, takže je přirozené, že se někdo cítí v depresi. Zejména pokud se stane, není to jen rozchod, ale rozvod.
Deprese způsobená zlomeným srdcem se často vyskytuje u mladých lidí. Mnozí mladí lidé ve Spojených státech amerických, kteří byli citováni v řadě Health Line, se rozhodli spáchat sebevraždu kvůli depresi po zlomeném srdci se svým partnerem. Každý rok se téměř 20% mladých Američanů zabije. Deprese je rizikovým faktorem pro sebevraždy mladých lidí ve Spojených státech.
Navíc 1 z 12 mladých lidí ve věku 15-24 let se rozhodne, že spáchá sebevraždu kvůli depresi poté, co jejich partner odešel. Je tedy důležité, aby rodiče, přátelé, učitelé, lektoři a další příbuzní rozpoznali u někoho příznaky deprese.
Mladé ženy jsou také skupinou, která má vysoké riziko deprese ve srovnání se staršími ženami a muži všech věkových kategorií, včetně dospívajících. Mladé ženy cítí spíše smutek, úzkost a negativní emoce. Studie říká, že až 43% vysokoškolských žen aka vysokoškolských studentů mají potíže spát v několika měsících, protože zlomené srdce nebo rozchod s milencem.
Existuje několik kroků, které můžete udělat, abyste se vyhnuli depresi, když čelíte konci milostného vztahu.
Promluvte si s ex
Susan Heitler, klinická psychologka v Denveru, Colorado, řekla Empowherovi, jednomu z nejlepších kroků k depresi po zlomeném srdci nebo rozchodu s milencem je návštěva terapeuta nebo psychologa. Existuje však celá řada dalších věcí, které můžete udělat i pro vymazání některých pocitů, které cítíte.
Heitler radí lidem, kteří mají zlomené srdce a prožívají depresi, aby se pokusili znovu komunikovat se svým ex.
"Udělejte to, abyste mohli říci, co si myslíte, podělte se o své názory na vztah, který právě skončil, a to může pomoci procesu obnovy." Takže když to uděláte, nejenže dokončujete nedokončené obchody, ale také dáváte podněty k sobě navzájem, “řekla Susan.
Pokud se bývalý manžel nechce osobně sejít a nemůže být kontaktován telefonicky, může být při vyplňování odboru také užitečné zaslání e-mailu nebo dopisu..
V případě potřeby zlikvidujte všechny dary od ex
I když je to trochu klišé, podle Susan, jedna cesta, která je také docela užitečná, aby se vyhnula depresi kvůli zlomenému srdci, je odhodit všechny dárky od bývalých, kteří pro vás mají vzpomínky..
"To je také způsob, jako" Dobře, to je konec času v mém životě, a já se připravuji na nový život ". Ta myšlenka vám dá pocit, že jste pod kontrolou. Možná to tak není, ale může vám pomoci vyhnout se depresi, “řekla Susan.
Nicméně, mnoho lidí má různé reakce a rozhodnout se ukládat položky z bývalého na určitém místě.
Motivujte mysl tak, aby nebyla v depresi
Psycholog psychologického vývoje Deborah L. Davisová, Ph.D., ve svém psaní na Psychologii dnes řekla, že lidé, kteří jsou v depresi kvůli zlomenému srdci, musí posílit svou mysl.
Deborah také zmínila, že existuje několik tvrzení o myšlenkách, které byste mohli udělat, například tím, že budete vštípit následující myšlenky:
- Mé utrpení je výsledkem chemické reakce v mozku a nejsem blázen. Moje chemie mozku není na chvíli vyvážená.
- Jen proto, že se zlomí, neznamená to, že náš vztah není skutečný.
- Měl bych dát prostor, abych respektoval jeho přání.
- Stalking to nevyřeší problém, jen aby to bylo plaché.
- Jsem osoba, která pokračuje v růstu a rozvoji a může se z této zkušenosti poučit.
- Musím se respektovat a chovat se jako někdo, kdo se stará o čest.
- Čím více se chovám jako normální člověk, tím více se budu cítit jako ostatní normální lidé.
- Abych se nezaměřil na vztahy, které skončily, musím se ve svém životě zaměřit na jiné věci a zlepšit je.
- Musím se zaměřit na to, co mi dává energii k životu, ne na věci, které odvádějí energii.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 6 způsobů, jak se zbavit osamělosti, když udeří deprese
- Vliv antidepresiv na krevní tlak
- To je jídlo, které z nás dělá radost
