3 Hlavní potraviny pro vás jíst během antibiotické předpis
Možná jste si mysleli, že právě užívání antibiotik je dost na to, abyste se dostali brzy. Ve skutečnosti tomu tak není. To, co jíte během léčby, může urychlit proces hojení. Navíc antibiotika také představují riziko vzniku různých vedlejších účinků zažívacích problémů, jako je průjem, nevolnost a nadýmání, které činí pohyb nepohodlným..
Níže jsou uvedeny nejlepší volby potravin, které urychlí zotavení a zároveň sníží vedlejší účinky léků, které můžete jíst během léčby antibiotiky a po jejím užívání až do vyčerpání.
Nejlepší jídlo ke konzumaci při užívání antibiotik
Antibiotika působí proti bakteriím v těle. Antibiotické látky však nemohou rozlišovat mezi dobrými a špatnými bakteriemi (příčiny onemocnění). Vše bude vymýceno bez rozdílu.
Ve skutečnosti jsou ve střevě miliony dobrých bakterií, které jsou ve skutečnosti povinností udržet odolnost těla v boji proti infekci. Dobré bakterie působí na ochranu střevní výstelky a pomáhají zlepšovat intestinální výkon při vstřebávání živin z potravin, což v konečném důsledku pomáhá posilovat imunitní systém.
Bohužel, antibiotika také zabijí většinu dobrých bakterií v našem těle. To je důvod, proč tělesná vytrvalost může rychle klesat během a po užívání antibiotik. Některé z těchto potravin vám mohou přirozeně zvýšit hladinu dobrých bakterií ve střevě.
1. Potravinové zdroje probiotik
Probiotika jsou dobré bakterie, které se obvykle nacházejí ve fermentovaných potravinách. Například jogurt, tempeh, kefírové mléko a kimchi.
Kromě zvýšení odolnosti mohou probiotika také přispět ke snížení některých nežádoucích účinků na antibiotika, jako je nadýmání a průjem. Několik studií ukázalo, že užívání probiotik je velmi účinné při snižování rizika průjmu způsobeného vedlejšími účinky antibiotik.
Ale pamatujte: protože antibiotika mohou zabít dobré bakterie, nejezte ihned po užití antibiotik potravinové zdroje probiotik. Dejte pauzu alespoň dvě hodiny po užití antibiotik k jídlu probiotik.
2. Prebiotické zdroje potravy
Prebiotika jsou typem vlákniny, která není snadno stravitelná, která je často obsažena ve vaší denní stravě. Prebiotika jsou potraviny pro probiotika, takže se mohou i nadále množit v těle. Čím více dobrých bakterií ve střevě, tím je pro tělo snazší bojovat s nemocí.
Některé příklady vysoce prebiotických potravin jsou cibule, česnek a banány. Některé zpracované potraviny, jako je jogurt, dětská výživa, obiloviny a chléb, byly také přidány (obohacené) prebiotiky do výrobního procesu.,
Na etiketách potravinových obalů se prebiotika obvykle objevují s názvem:
- Galaktooligosacharidy (GOS)
- fruktooligosacharidy (FOS)
- Oligofruktóza (OF)
- Vlákno čekanky
- Inulin
Ale pamatujte: prebiotika jsou vlákna. Pokud konzumujete příliš mnoho, můžete zažít nadýmání. Takže přidávejte prebiotické potraviny pomalu a v malých množstvích, zatímco užíváte antibiotika.
3. Potraviny bohaté na vitamín K
Nedostatek vitamínu K může být jedním z vedlejších účinků užívání antibiotik. Protože některé typy dobrých bakterií produkují vitamin K, který tělo potřebuje, aby pomohl s procesem srážení krve.
Chcete-li snížit vedlejší účinky tohoto antibiotika, můžete množit jíst zelí, špenát, zelené ředkvičky a hořčice zelené a během léčby \ t.
Pokračujte v jídle i po vyčerpání léku
I když jsou antibiotika nahoře, je dobré udržovat potraviny výše pravidelně, aby se vyrovnala hladina dobrých bakterií ve střevě jako obvykle..
Poté přidejte také vláknité potraviny. Vláknina může stimulovat růst dobrých bakterií ve střevě, aby obnovila rovnováhu jako obvykle. Potraviny bohaté na vlákno zahrnují banány, bobule, hrášek, brokolici, fazole a celá zrna.
Přečtěte si také:
- 4 tipy na snížení nežádoucích účinků antibiotik přirozeně
- 5 Přírodní antibiotické materiály, které lze nalézt kolem vás
- To je význam zabránění znečištění při pití antibiotik
