3 Zdravý celozrnný zdroj potravin k snídani

Snídaně je třeba dělat každé ráno. Vzhledem k tomu, že žaludek je prázdný kvůli tomu, že nejí nic přes noc, musí být naplněn tak, aby byl celý den silný. Proto by mělo být snídaňové menu vyrobeno z potravin, které jsou bohaté na živiny a mohou se plnit, z nichž jeden je z potravinových zdrojů, které obsahují celá zrna..

Celá pšenice je druh sacharidů, které mohou uspokojit energetické potřeby v dopoledních hodinách, a je jistě zdravější, protože obsahuje hodně vlákniny. Ve skutečnosti, budete mít jistotu, že bude plná déle, pokud budete konzumovat celá zrna při snídani. Takže potraviny s celozrnnou pšenicí jsou tou pravou volbou pro snídaňové menu vaší rodiny.

Pak, jakékoli jídlo, které obsahuje celozrnný pšenice a může být zdravá snídaně menu výběr?

1. Pšeničný chléb

Pokud často jíst prostý bílý chléb jako snídaňové menu, pak od teď vyměňte chléb za celozrnný chléb. Pšeničný chléb má nižší kalorii, ale vlákno je vlastně více. Jeden tangkup (dva prameny) pšeničného chleba je ekvivalentní 138 kaloriím a 4 gramům vlákna.

Tato částka je dostatečná k blokování hladu až do poledne, zejména ve spojení s poměrně velkým obsahem vlákniny. Dokonalejší, pokud přidáte potravinové zdroje bílkovin, jako jsou vejce a zelenina nebo ovoce.

2. Obiloviny

Další zdravá a praktická snídaně menu jsou cereálie. Ano, nyní je snadné najít cereální produkty vyrobené z celozrnných semen, které mají také nízký obsah cukru, takže vaše ráno je silné a může blokovat váš žaludek až do příštího rozvrhu jídla.

3. Ovesné vločky

Ostatní potraviny obsahující celozrnnou pšenici jsou ovesné vločky. Možná, že někteří z vás slyšeli o ovesné vločky je jednou z potravin, které vám mohou pomoci, kteří jsou diety. Jedna porce ovesných vloček (4 lžíce sušených ovesných vloček) obsahuje 140 kalorií.

Obvykle, jako snídaňové menu, ovesné vločky mohou být podávány s dalšími kousky čerstvého ovoce, takže to může udělat si plnou, aniž by stály kalorií.

Přečtěte si také:

• 4 triky se snídaní se zeleninou každé ráno
• Vše, co potřebujete vědět o celé pšenici (celé zrno)
• Nejlepší ovoce pro snídani