3 Zdravotní problémy, jakmile Komplikace Pokud Těhotné ženy jsou líný pohyb

Když jste těhotná, budete postupně snižovat různé aktivity a aktivity. Příliš mnoho činností během těhotenství může ohrozit vaše zdraví a děťátko. Nicméně, ve skutečnosti těhotné ženy, které jsou líní k pohybu, jsou také ohroženy různými zdravotními problémy, víte.

Zdravotní problémy pro těhotné ženy, které se líně pohybují

I když to není dovoleno dělat těžkou práci, neznamená to, že těhotné ženy jen klidně sedí doma. Během těhotenství se zvýší příjem potravy, protože děťátko potřebuje vyvíjet živiny. Zvyšuje příjem potravy a přítomnost plodu v žaludku, zvyšuje hmotnost matky.

Pokud není přibývání na váze vyváženo fyzickou aktivitou, zvyšuje se riziko různých onemocnění, jako jsou:

1. Gestační diabetes

Gestační diabetes je diabetes, který se vyskytuje během těhotenství. O 3 z 5 těhotných žen je známo, že mají tento stav, i když nikdy předtím neměli diabetes. Z tohoto důvodu musí být těhotné ženy schopny pokračovat v kontrole hladiny cukru v krvi, aby zůstaly normální.

Když budete jíst, tělo rozkládá sacharidy z potravin na cukr (glukózu). Tato glukóza bude přenášena krevním oběhem a do všech buněk jako energetický materiál. Přenos glukózy do buněk vyžaduje inzulín, takže hladina cukru zůstává normální.

Během těhotenství však placenta uvolňuje růstové hormony, z nichž některé mohou narušit funkci inzulínu při regulaci hladiny cukru v krvi. V důsledku toho se zvýší hladina cukru v krvi a může se objevit gestační diabetes.

Kromě hormonů během těhotenství je dalším faktorem zvyšujícím diabetes během těhotenství nadváha. Pokud je těhotná žena líná k pohybu, její váha se zvýší a její funkce inzulínu bude narušena.

2. Deprese

Studie vedená Dr. Nithya Sukumar z University of Warwick našla vazbu mezi těhotenstvím, depresí a zvykem sedět na dlouhou dobu.

Výzkumný tým spolupracoval s George Eliot Hospital NHS Trust ve Spojeném království a zjistil, že depresivní symptomy jsou náchylnější k těhotným ženám, které jsou líní pohybovat se nebo si často sednout a ležet po dlouhou dobu..

Neaktivita může u těhotných žen vyvolat úzkost a stres, například přemýšlet o tom, jak porodit, cítit se osamoceně a přibrat na váze. Deprese během těhotenství je nejen špatná pro zdraví těla matky, ale také narušuje vývoj dělohy.

Symptomy deprese během těhotenství se neliší od běžné deprese. Obecně tento stav způsobuje několik příznaků, ke kterým dochází po dobu 2 týdnů nebo déle, například:

Stále se cítíte smutní, provinilí a bezcenní
Obtížnost soustředění a ztráta zájmu o aktivity, které se obvykle těší
Mít mysl chce ukončit život
Máte potíže spát nebo spát příliš mnoho

3. Vysoký krevní tlak (hypertenze)

Normální krevní tlak u těhotných žen je menší než 120/80 mm Hg. Pokud je krevní tlak kolem 140/90 mm Hg nebo více, lze říci, že je to hypertenze. Tento stav obvykle nezpůsobuje žádné příznaky a je znám pouze při měření krevního tlaku.

Objem krve během těhotenství se zvýší o 45 procent. Množství krve, které je zvýšeno, musí být nevyhnutelně čerpáno srdcem po celém těle. To způsobuje, že levá komora (levá strana srdce) se stává silnější a větší, protože musí tvrdě pracovat na pumpování extra krve. Tento stav může způsobit, že těhotné ženy jsou ohroženy hypertenzí.

Pro těhotné ženy, které se líně pohybují, může krevní tlak zvýšit a zhoršit hypertenzi. Proč? Líný pohyb může způsobit nekontrolovaný nárůst tělesné hmotnosti. Tyto stavy mohou zvýšit průtok krve ve tkáních, aby se zvýšil krevní tlak.

Během těhotenství existuje několik typů hypertenze, a to:

1. Chronická hypertenze

K tomuto stavu obvykle dochází, protože hypertenze již má ženu před těhotenstvím. Lékař určí diagnózu chronické hypertenze u těhotných žen, pokud se tento stav objeví v prvních 20 týdnech těhotenství. Lékař obvykle poskytne bezpečný lék, aby krevní tlak zůstal pod kontrolou.

2. Gestační hypertenze

Tento stav se obvykle vyvíjí po skončení těhotenství 20. týdne. Naštěstí lze tento stav vyléčit poté, co matka otěhotní porodí dítě.

Komplikace, pokud jsou těhotné ženy jenivé pohybovat se

Zdraví plodu je velmi závislé na matce. Pokud je matka zdravá, plod bude také zdravý. Co se stane, když se nezaobídou zdravotní problémy spojené s línými těhotnými ženami? Jistě to bude mít negativní dopad a ohrožuje zdraví a bezpečnost plodu.

Komplikace, které se vyskytnou, pokud těhotné ženy mají líné návyky pohybu.

Komplikace gestačního diabetu u těhotných žen

Dobře kontrolovaný krevní cukr u těhotných žen s gestačním diabetem způsobí několik problémů, včetně:

Porodní hmotnost dítěte je poměrně velká

To ztěžuje matce během porodu. Pokud je nucen, může dojít k riziku poškození nervů v důsledku tlaku na oblast ramene. Z tohoto důvodu bude lékařský tým doporučovat těhotným ženám porodit své děti císařským řezem.

Preeklampsie

Pokud mají těhotné ženy vysoký krevní tlak a také gestační diabetes, bude riziko preeklampsie ještě větší. To způsobuje, že se děti narodí předčasně a těhotné ženy mají během porodu záchvaty nebo mrtvice.

Hypoglykémie

Nekontrolovaný gestační diabetes může způsobit hypoglykémii po porodu. To vyžaduje, aby dítě sledovalo krevní cukr několik hodin po narození.

Komplikace deprese u těhotných žen

Neléčená deprese během těhotenství může představovat nebezpečné riziko pro matku a plod. Tento stav může způsobit předčasně narozené děti, děti narozené s nízkou hmotností nebo ještě narozené s vývojovými problémy.

Horší je, že těhotné ženy s depresí mohou také dělat věci, které se ohrožují kvůli pokusům o sebevraždu.

Pokud deprese přetrvává i po porodu, bude také narušen vývoj dítěte. Děti se stanou impulzivnějšími, méně kognitivními, emocionálními. přehrada obtížně správně komunikovat.

Komplikace hypertenze u těhotných žen

Hypertenze během neošetřeného těhotenství a líné pohybové návyky, které nejsou eliminovány, způsobí komplikace, včetně:

Preeklampsie

Tento stav může způsobit vážné poškození životně důležitých orgánů, například mozku a ledvin. Preekulampsie, známá také jako toxémie, může způsobit záchvaty. Pokud není léčena okamžitě, bude to fatální. Příznaky preeklampsie, které se mohou vyskytnout u těhotných žen, zahrnují:

Obličej a ruce abnormálně nabobtnají
Pociťujte bolesti hlavy a narušený zrak
Bolesti v horní části břicha spolu s nevolností a zvracením
Obtížné dýchání

Syndrom HELLP

HELLP syndrom popisuje různé stavy, jako je hemolýza, zvýšené jaterní enzymy a nízké počty krevních destiček. Tento stav je velmi těžký a život ohrožující. K tomu může dojít, pokud není léčba preeklampsie okamžitě léčena.

Další komplikace

Hypertenze je nejen nebezpečná pro matku, ale také může být narušena rychlost růstu plodu. Tento stav může způsobit děti narozené s nízkou hmotností, včetně jiných komplikací, jako jsou:

Porušení placenty: placenta se předčasně uvolňuje z dělohy, což způsobuje přerušení krve a výživu dítěte.
Caesar a předčasný porod: tak, že matka a plod jsou bezpečné, dítě se narodí předčasně císařským řezem.

Tipy pro těhotné ženy, takže nejsou líní k pohybu

Snadný způsob, jak zajistit, aby vaše tělo zůstalo aktivní během těhotenství, je s cvičením. Toto fyzické cvičení vám pomůže kontrolovat váhu, posílit svaly těla, které se protahují kvůli plodu, a usnadnit proces porodu. Takže nedělejte těhotenství nebo strach z potratu jako omluvu, abyste se vyhnuli cvičení.

Než začnete dělat tuto fyzickou aktivitu, vždy upřednostňujte konzultaci s gynekologem. Poté použijte některé z těchto tipů, aby cvičení zůstalo bezpečné, například:

1. Vyberte vhodný typ cvičení

Nejvíce doporučovaným typem cvičení pro těhotné ženy je jóga, relaxační nebo svižná chůze, plavání a tanec. Nejlepší je vyhnout se sportům, jako je jízda na kole, jízda na koni nebo sport, který vás na dlouhou dobu udržuje na zádech.

2. Necvičujte sami

Sporty jsou zranitelné. Aby se to nestalo, měli byste požádat svého partnera nebo člena rodiny, aby vás provázeli, starali se o vás a sledovali vás.

3. Zastavte, když jste unavení

I když jsou zdravé, neprovádějte nadměrné cvičení. Pokud se uprostřed cvičení, dech začne lapat po dechu, pak si udělejte pauzu.

4. Vyhněte se sportům s velkou intenzitou

Pokud začnete sportovat, udělejte toto cvičení po dobu 15 minut 3krát týdně po dobu 2 týdnů, poté může být doba trvání prodloužena na 30 minut.

5. Dost pro tělesné tekutiny

Během cvičení nezapomeňte přinést náhradní pitnou vodu. Tím se vyhnete žízni nebo dehydrataci. Vyhněte se cvičení během dne, protože to vám usnadní únavu. Udělej to doma, pokud chceš během dne cvičit.

6. Zahřát

Mnozí zmeškali zahřívací relaci před cvičením, i když je to důležité, aby se předešlo sportovním zraněním. Topení také dělá svaly těla ne 'šokovaný' když cvičení tak že svaly jsou více flexibilní.

Pohybová cvičení doporučená pro těhotné ženy

Kromě chůze, plavání nebo tance, můžete také udělat nějaké dobré pohybové pohyby pro těhotné ženy. Cílem tohoto cvičení je posílit svaly a klouby, zlepšit krevní oběh a zmírnit bolesti zad a bolesti zad během těhotenství. Aby nedošlo k nesprávnému jednání, sledujte pohybové pohyby během těhotenství a jak je praktikovat následujícím způsobem.

1. Cvičení k posílení břišních svalů

Když se dítě dělohy zvětší, tlak na svaly v dolní části zad se zvýší. To často způsobuje bolesti zad. Kromě toho, že se vyhnete línému pohybu, může toto cvičení posílit břišní svaly. Chcete-li to prokázat, postupujte podle následujících kroků, například:

Umístěte své tělo jako procházení; kolena a ruce jsou umístěny na podlaze, aby držely tělo. Při této poloze se ujistěte, že záda zůstane rovná.
Pak zvedněte záda ke stropu - táhněte břišní svaly. Nechte hlavu odpočívat dopředu.
Držte tuto pozici několik vteřin, pak uvolněte břišní svaly tím, že si narovnáte záda.
Tento pohyb opakujte 10krát. Pokud se cítíte nepříjemně nebo cítíte bolest, okamžitě zastavte pohyb.

2. Cvičení pánevního dna

Pánevní dno je tvořeno úsekem svalu, který se táhne od stydké kosti ke špičce páteře. Účelem cvičení pánevního dna je posílení svalů.

Pokud jsou svaly v pánevní oblasti slabé, pak snadno dostanete moč. Například při kašli, čistém nebo napjatém. Pokud i nadále oslabuje, močová inkontinence může pokračovat i po porodu. To znamená, že budete mít potíže s udržováním nebo ovládáním vypouštění moči.

Chcete-li toto cvičení prokázat, postupujte podle následujících kroků:

Umístěte své tělo ležící na podlaze s rukama na boku těla.
Pak ohněte kolena a nechte dlaně spočívat na podlaze
Potom trochu zvedněte spodní část zad (kolem břicha) nahoru, držte tento pohyb po dobu 4 sekund a pomalu jej snižujte.
Proveďte tento pohyb 10 krát.

Tímto způsobem také zabráňte únavě během těhotenství

Během těhotenství, hormonální změny a proces vývoje dítěte v děloze jistě vaše tělo bude pracovat dvakrát tak tvrdě. Proto se během těhotenství snadno unavíte.

Přesto byste neměli být líní pohybovat se. Nyní je to způsob, jak zabránit únavě během těhotenství, které můžete udělat:

Dostatečné nutriční potřeby

Kromě podpory růstu plodu, výživné potraviny také poskytují energii pro vaše tělo. Zajistěte denní příjem kalorií, příjem železa a bílkovin. Nezapomeňte denně plnit své tělesné tekutiny pitnou vodou, jíst polévku nebo pít šťávu.

Dost odpočinku

Klíčem k prevenci únavy je dostatek spánku. Děláte to tím, že spíte brzy a budete si muset zdřímnout. Vyhněte se pít příliš mnoho vody před spaním, protože to riskuje, že budete chodit tam a zpět do koupelny. To může narušit spánek a vaše tělo unavené další den.

Obnovte plán činností

Tělo, které je unavené rychle neumožňuje pohybovat se jako obvykle. Snažte se tedy každý den změnit rozvrh aktivit. Snižte různé aktivity, které vyžadují spoustu energie nebo tvrdou práci. Pokud nemůžete, práci dokončete pomalu a ne ve spěchu.

Přečtěte si také:

Podobně jako běžné těhotenství, to jsou 7 příznaky vína Těhotenství, které byste měli být vědomi
Víno Těhotenství Vlastnosti, které je třeba sledovat
Křehké vlasy a ztráta při těhotenství? Ukazuje se, že se jedná o 3 hlavní příčiny