4 důvody, proč sporty nenavštěvujete Produkovat
Pokud jste v současné době na přísné dietě, pak jste se museli pokusit změnit svůj jídelníček a pravidelně cvičit. Nicméně, vaše váha nejde dolů, i když jste udělali obě věci. mohlo by to být proto, že cvičení, které bylo provedeno, nefungovalo. Následují známky neúspěšného cvičení, i když máte pocit, že jste to udělali velmi tvrdě.
Různé důvody, proč sport nefunguje
Sportovní může vaše tělo opravdu zdravé a může vám pomoci zhubnout. Pokud se to však neděje správně, cvičení, které děláte, je zbytečné a nic neprodukujete. Možná si neuvědomuješ, že jsi udělal věci, které doposud sportovaly. Tak co jsou to znamení?
1. Pokaždé, když cvičíte, jste vždy zraněni
Pokud každé cvičení, které jste vždy zraněni, nebo bolest vyvstává v tělesném grafu, zejména ve vašich pohybech, pak byste to měli přestat dělat. To znamená, že jste na cvičení příliš tvrdý, takže místo dobrých výsledků způsobuje bolest. Nebo to může být proto, že cvičíte nepřetržitě, aniž by byl doprovázen dostatečným časem zotavení.
2. Děláte jen kardio
Kardio cvičení může skutečně spoléhat na hubnutí. Tento typ cvičení však může způsobit, že se budete cítit unaveni rychleji. To může způsobit, že se budete nudit a nakonec nebudete dělat cvičení maximálně. Proto byste měli kardio kombinovat s jinými typy cvičení. Například, dnes jste jogging pak druhý den můžete zkusit jógu.
3. Sporty se stále více cítí snadno
Máte-li pocit, že cvičení, které děláte, je jednodušší a necítí se jako těžké nebo unavené, když to uděláte poprvé, pak je to znamení, že musíte zlepšit svůj trénink a prodloužit dobu cvičení. Vaše tělo se přizpůsobilo cvičení, které běžně děláte. Tato adaptace může způsobit, že tělo nebude optimální při spalování kalorií - protože se používá. Je lepší, když zvýšíte délku trvání a obtížnost fyzického cvičení, které děláte. Ale pamatujte, že musí být čas na odpočinek pro vaše tělo.
4. Vynucení si cvičení, i když jste stále ospalí
Cítíte se svěží, když budete cvičit ráno. však, pokud jste stále ospalí, netlačte sami. Nechte své tělo odpočívat nejprve a pak cvičte. Protože kvalita a trvání spánku také ovlivňují výkon, který děláte. Jako ve studii z Northwestern University, která uvádí, že dobrý spánek může zlepšit kvalitu cvičení. Takže byste měli spát o 20-30 minut dříve v noci, abyste se mohli probudit brzy, místo aby jste obětovali svůj spánek.
Přečtěte si také:
- Chcete rychleji ztratit tuk? Do cvičení před snídaní
- 9 Sportovní pohyby můžete udělat v kanceláři překonat bolest
- Jaké jsou sporty včetně cvičení s nízkým dopadem?
