4 důvody, proč potraviny bez cukru nejsou vždy zdravé
Cukr je jednoduchý sacharid, který obsahuje kalorie, ale nemá žádné živiny. Proto pokud konzumujete příliš mnoho cukru, způsobí to obezitu, dutiny nebo jiné zdravotní problémy. Většina potravin bez cukru na trhu se vyrábí s alternativními složkami namísto sladkých příchutí, které se běžně označují jako umělá sladidla.
Podle Indonéské agentury pro kontrolu drog a potravin (BPOM) jsou umělá sladidla typem sladidel, jejichž suroviny nelze nalézt v přírodě a vyrábět chemickými procesy. Některá umělá sladidla se obvykle používají ve zpracovaných potravinářských výrobcích, jako je jogurt, odstředěné mléko, sirup, soda a podobně..
Pokud chcete koupit produkt, který je označen bez cukru, je dobré zkontrolovat složení potravin, protože v některých produktech jsou v něm obvykle další umělá sladidla. Důvodem je to, co způsobuje, že potraviny bez cukru je možné mít několik vedlejších účinků, které nejsou zdravé pro vaše tělo.
Vedlejší účinky, které mohou vzniknout z potravin bez cukru, které obsahují umělá sladidla
Zde jsou některé z nežádoucích účinků potravin bez cukru, které nejsou vždy dobré pro vaše zdraví:
1. Zvýšení hmotnosti
Nejpravděpodobnějším vedlejším účinkem potravin bez cukru je přírůstek hmotnosti. Některé potraviny, které neobsahují cukr, mají méně kalorií na jednu porci než jiné potraviny, ale stále máte možnost zažít těžké zvýšení, pokud budete jíst příliš mnoho z těchto potravin.
Nezřídka, bez cukru, štítky na potravinách mohou pasti vás nezajímá o velikosti potravin, které konzumujete. Ve skutečnosti, některé potraviny bez cukru mají více nebo méně kalorií než jiné potraviny, protože nízký obsah tuku, ale jsou ve skutečnosti s vysokým obsahem kalorií nahradit přírodní příjem cukru.
2. Průjem
Abdominální diskomfort je vedlejším účinkem konzumace velkých množství potravin bez cukru vyrobených ze sorbitolu nebo mannitolu, což je druh cukerného alkoholu. Sorbitol a mannitol však ve skutečnosti neobsahují alkohol, ale jsou to nízkokalorické náhražky cukru. Nicméně konzumace přílišného množství potravin obsahujících sorbitol nebo mannitol, jako jsou některé druhy cukrovinek bez cukru, může způsobit průjem, protože tento cukrový alkohol má laxativní účinek.
3. Chronické onemocnění
Pití sody s obsahem cukru bez cukru může způsobit různá chronická onemocnění, jako jsou chronické problémy s ledvinami. Kromě toho budou lidé, kteří pijí příliš mnoho nápojů bez cukru, vystaveni vyššímu riziku vzniku metabolického syndromu, jako je vysoký krevní tlak a cholesterol. Máte dokonce vyšší riziko předčasného úbytku kostní hmoty v důsledku pití více než jedné nebo dvou nebo více dietních sody denně.
4. Další účinky
Aspartam je jeden druh náhražky cukru bez obsahu kalorií, který obsahuje fenylalanin, a to není bezpečné pro konzumaci, pokud máte fenylketonurii nebo genetickou poruchu. Protože lidé, kteří mají genetické poruchy s fenylketonurií, protože tělo nemůže provádět metabolické procesy tak, jak by měli.
Nealkoholické nápoje, jako je cola, káva a nápoje, které obsahují kofein, způsobí problémy se spaním, nervózností a nervozitou. Před jídlem bez cukru porovnejte obsah výživy s živinami, které získáte z potravin bohatých na živiny, jako je ovoce a zelenina. Nezapomeňte, že potraviny bez cukru nejsou vždy zdravé.
Přečtěte si také:
- Pozor, tekutý cukr je nebezpečnější než cukr
- Cukr vs. umělá sladidla, která je zdravější?
- Jaký je maximální limit cukru, který můžeme spotřebovat za den?
