4 důvody, proč musíme začít používat stolek
Použití stolů stání stalo se více populární v uplynulých letech s ohledem na různé teorie, které prohlašují, že sedí příliš dlouho je škodlivý pro zdraví. Je to proto, že někdo, kdo pracuje v kancelářském prostředí, má tendenci být méně aktivní a většinou zvyšuje dobu sedavého působení. I když jste vykonávali, být méně aktivní může být nebezpečné pro vaše zdraví.
Stůl nebo stojan jsou v podstatě stůl s rovným povrchem, který je vyšší nebo může být uspořádán tak, aby umožňoval použití ve stoje. To však neznamená, že se musíme i nadále postavit. Změna polohy sezení a postavení zkrátí dobu sezení, takže se staneme aktivnějšími. Zde jsou některé výhody použití stolu při stání.
1. Postavením se vaše tělo spálí více kalorií
Příliš málo kalorií nám dává větší pravděpodobnost ukládání potřebných kalorií. Ukládání a spalování kalorií souvisí s činnostmi, které děláme, pokud jsme méně aktivní, máme tendenci ukládat více kalorií, pokud se to stane dlouho, způsobí obezitu..
Aktivně se pohybujete nejen cvičením, ale jen stojícím, když pracujete, máte tendenci být aktivnější. Studie zjistila, že během práce spálila asi 170 kalorií. Akumulace spálených kalorií po dobu jednoho týdne bude mnohem více, než kdybyste seděli pouze při práci.
2. Stálější snížení rizika časné bolesti a úmrtí na kardiovaskulární onemocnění
To úzce souvisí se sedavým chováním, které bylo prokázáno jako příčina různých kardiovaskulárních onemocnění. Systematické přezkoumání různých prospektivních studií ukazuje, že návyky sedavého chování, jako je zpožděné sezení po celá léta, ovlivní riziko kardiovaskulárního onemocnění. Jednotlivci, kteří sedí příliš dlouho, zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění o 1,47krát vyšší a zvýšení úmrtí na srdeční onemocnění u jedinců, kteří sedí příliš dlouho na úrovni 90%..
Výhody postavení zvýší metabolismus kyslíku, který je dobrý pro kardiovaskulární zdraví. Důkazem toho je studie, která prokázala významný nárůst objemu kyslíku v porovnání se sedením. To je také důvod, proč pracovat při stání bude spalovat více kalorií.
3. Stojící při práci snižuje riziko bolesti zad
Bolest v zádech je stížnost, kterou obvykle někdo zažívá příliš dlouho. Poloha při sezení ovlivňuje při práci tvar páteře, protože často sedíme s polohou páteře, která není rovná. Dopadem je tlak na jednu část segmentu způsobující bolest po příliš dlouhém sezení.
Přínosy stálých stolů a bolestí zad byly testovány ve výzkumném projektu nazvaném take-a-stand. Výsledky ukázaly, že použití stolů zkrátilo dobu sezení o 66 minut denně a výsledky snížily podíl bolesti, kterou výzkumní pracovníci zaznamenali o 54% do 4 týdnů užívání..
4. Práce se stolem pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi
Po obědě v kanceláři se obvykle vrátíme do práce a sedneme si u stolu, ale víte, že hladina cukru v krvi se po jídle obecně zvyšuje? Hladina cukru v krvi bude vyšší, když bude po obědě příliš mnoho sedavých aktivit. Jedna studie v kanceláři ukázala, že jedinci, kteří pracovali po obědě, zaznamenali nárůst hladiny cukru v krvi o 43% nižší než u pracovníků, kteří se okamžitě posadili. To ukazuje, dělat činnosti po obědě bude kontrolovat množství hladiny cukru v krvi, takže to může zabránit nedostatku inzulínu, který způsobuje diabetes.
Hlavním důvodem, proč se vyhnout sezení příliš dlouho, je jeho vliv na riziko srdečních onemocnění a diabetu, což bylo podpořeno různými studiemi. Jedna nedávná studie však také zjistila hladinu proteinu v těle, což je vyšší prediktor rakoviny (C reaktivní protein) u lidí, kteří sedí příliš dlouho. Ačkoli to ještě není jasný mechanismus, ukazuje to, že náhodné chování má potenciál způsobit rakovinu.
Zvyk sedět příliš dlouho je vzor chování, který je tvořen environmentálními podmínkami takový jak když pracuje, dívat se na televizi nebo hrát videohry, a toto bude obvykle velmi obtížné měnit. Největší výhodou výběru stálého stolu je to, že se nechceme chovat jako sedavý a mají tendenci se aktivně pohybovat. Ačkoliv použití stolů může být obtížné pro některé lidi, kteří nejsou zvyklí nebo mají práci na odvodnění, takže jsou pohodlnější v podmínkách sezení, změna polohy sedění a stání každých 30 minut bude přínosem pro zkrácení času příliš dlouho.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- 5 Alternativní zdravá křesla pro úřad
- 5 Světelné sporty můžete udělat v kanceláři
- 5 Zdravotní problémy způsobené příliš dlouhým seděním
