4 způsoby, jak překonat zácpu, když těhotná
Kromě toho, že obsahuje plod, když je těhotná, ukazuje se, že někdy těhotné ženy 'obsahují' jiné věci: obtížné defecation (BAB) aka zácpa. Výzkum provedený společností Acta Obstetricia odhalil, že 3 ze 4 matek měly potíže s vyprázdněním během těhotenství. Tento stav se nazývá zácpa nebo zpevnění stolice, což způsobuje potíže při defekování.
Proč je pro matky obtížné vymýtit se během těhotenství?
Některá literatura uvádí, že v těhotenství existuje několik příčin obtíží, včetně:
- Děloha se zvětšuje během těhotenství, takže potlačí střevo a konečník a narušuje proces odstraňování zbytků.
- Zvýšené hladiny hormonu progesteronu, který způsobuje uvolnění svalů a střeva jsou méně účinné, takže trávení zpomaluje
- Nedostatek tekutiny v těle
- Nedostatek matek konzumujících vlákninu
- Je to vzácné, aby matky také cvičit
- Železné nebo vápenaté doplňky, které matky konzumují, které tělo dobře neabsorbuje.
Jaký dopad může nastat, pokud má matka během těhotenství zácpu?
Obtížnost při těhotenství může mít negativní vliv na matku, včetně:
- Pocity nepohodlí při močení
- Žaludek se stává nemocným nebo nafouknutým
- Hemoroidy
- Máma tlačí příliš často
- Svaly v krevních cévách v řiti se oslabují.
Jak překonat těžké BAB během těhotenství?
Může být povoleno dávkování projímadel. Existují však jednoduché a přirozené způsoby, jak lze překonat obtíže BAB během těhotenství, a to:
1. Vlákno
Jíst více vlákniny může pomoci při defekátu během těhotenství. Vláknina je také schopna poskytovat vitamínovou výživu a další antioxidanty pro těhotnou ženu. Těhotná žena denně doporučuje konzumovat až 25 až 30 gramů vlákniny. Tato vlákna mohou dostat těhotné ženy z různých potravin, jako jsou; ovoce, zelenina, ořechy, obiloviny a pšenice
2. Voda
Tělo potřebuje vodu. Těhotným ženám je dokonce doporučeno pít nejméně 12 sklenic vody denně. Je také schopen vyhladit zažívací proces
3. Jezte často
Těhotným ženám se doporučuje rozdělit jídlo na 5 až 6 jídel, což napomáhá zažívacímu procesu. Je to proto, že zažívací systém nemusí pracovat navíc dvakrát více než příjem potravy, což se obvykle děje, když těhotné ženy jedí velké porce najednou v 1-2 jídlech..
4. Rutina cvičení
Cvičení 3 krát týdně, vždy 20 až 30 minut, může stimulovat pracovní proces trávicího systému těhotných žen. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem, abyste zjistili, co byste měli dělat.
PŘEČTĚTE SI TAKÉ:
- Efektivní způsoby, jak překonat nevolnost a zvracení (ranní nemoc) během těhotenství
- Těhotná ve stáří, je bezpečná?
- 3 způsoby, jak udržet zdravé těhotenství, pokud jste tuk
